|
据世界卫生组织调查证实：儿童的生长速度在一年四季中确实有所不同，春季孩子长高速度是秋冬季节的1.5~2倍。 如果你想抓住春天的尾巴， 再努力长高一点儿， 我们这里有些小秘诀！   避开这些长高的误区 1 父母身高都不矮，孩子身高肯定没问题。 遗传虽然是影响身高的重要因素， 但也只占70％左右， 后天因素也决定孩子的最终身高。 如果孩子患上了生长激素缺乏症、 特发性矮小等疾病， 则遗传身高完全没有参考价值。 2 我们都这么矮，孩子肯定长不高了。 有的父母自己身高不理想， 就认为孩子天生也是个矮个子， 其实家族性矮小也是可以通过 干预手段来改善身高的。 3 进入青春期才长得快。 青春期会出现身高突增， 男孩身高增长25~30cm， 女孩身高增长20~25cm， 但部分孩子身高突增达不到这个标准。 如果突增之前的身高基础差， 青春期突增的比较少， 那就无法达到理想的身高了。 男孩变声， 女孩来月经标志着孩子 进入青春发育后期阶段。 这个阶段孩子的 骨骼生长区（骨骺板）已经开始闭合， 身高开始进入停长倒计时。 因此， 当孩子在生长高峰期长高幅度 小于每年5厘米时， 家长就要引起注意， 要及时带孩子到正规、 专业的机构检查找原因。 如果不及早寻求帮助， 错过长高最佳时机， 骨骺一旦真性闭合 就永远失去长高机会。 4 长不高，吃补品来帮忙。 有些家长为了让孩子长高， 让孩子吃五花八门的补品、增高剂。 骨骺闭合后吃补品、增高药、穿增高鞋， 从科学的角度讲，对长高没有意义； 盲目用药，反而对身体有害。 关于长高的三个关键词  营 养 许多父母恨不得孩子吃越多越好，其实这样反而对孩子的生长发育不利。人体在饥饿的状态下，脑垂体会分泌更多的生长激素，这可以刺激孩子骨骼生长。  平时饮食注意营养均衡，适当补充钙以及维生素即可。处在生长发育期的孩子，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。因此，应常给孩子吃鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等。 运 动 研究证明：经常运动的孩子会比不运动的孩子高4cm左右。在运动时儿童血液中的生长激素分泌增多，有利于肌肉和骨骼的发育。同时运动使机体的新陈代谢显著增强，促进身体各个部分的生长发育。因此，每天坚持适量的运动也是儿童健康成长发育的关键。  适宜选择以弹跳拉伸为主的运动，特别是摸高、打篮球、跳绳、游泳等纵向拉伸运动对身高的增长都有利，它能牵伸肌肉和韧带、有刺激软骨生长的作用，而这其中最有效、最方便的还要属跳绳。 睡 眠 美国 《睡眠》 杂志曾发表的两项研究报告称，睡眠不足或睡眠过多均可导致中年人大脑老化，而贪睡的婴儿则更容易长高。因为绝大部分生长激素是在夜间熟睡状态下分泌的，深睡眠时间越长，生长激素分泌的量就越多，而孩子将长得更高。  有两个时间段，生长激素的分泌最为旺盛，分别是21:00-1:00，5:00-7:00，错过这两个时间段，等于错过了孩子长高的黄金期。因为人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。所以建议孩子最好晚上8点半就要躺在床上，第二天7点以后再起床，这样才不会错过生长激素分泌的高峰期。 |
|
|
