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茄子简单又健康的做法,不用放油,有降低高血脂,高血压作用

 风饕虐雪 2018-04-24

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【凉拌茄子】材料:茄子500克、尖椒4个、小米辣3个、大蒜3瓣、生抽酱油3汤匙、做法:

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1.准备好所需材料,茄子去蒂洗净,尖叫和小米辣洗净

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2.蒸锅加水烧开,将茄子放在笼屉内,烧开上汽,将茄子大火蒸10分钟,将茄子蒸熟,如果掌握不好生熟度,用筷子扎一下,能轻松扎透即是熟了

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3.期间,将尖椒切成小丁,小米辣切成辣椒圈,大蒜切末

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4.将尖椒丁、小米辣、蒜末放在碗内,加入生抽酱油搅拌均匀,调成酱汁

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5.将蒸好的茄子晾凉,用手撕成条放在大碗内

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6.将酱汁淋在茄条上,用筷子翻拌均匀,盛出装盘即可

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小贴士:如果掌握不好生熟度,用筷子扎一下,能轻松扎透即是熟了,如果不能吃辣,小米辣可以不用放

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