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邹燕勤，著名中医 长寿健康可以说自古以来人类的追求，更年期女性也不例外！月经紊乱、潮热盗汗、失眠多梦、便秘、情绪起伏大等等问题，都让更年期女性感到难受、煎熬！甚至还会影响到健康问题！ 不少更年期女性，尤其是绝经的女性，很容易出现冠心病、动脉粥样硬化等心血管疾病，甚至妇科肿瘤的患病率也会提高。药物治疗虽然有效，但副作用比较大，激素替代疗法并不适用于所有更年期女性，甚至有致癌可能，不建议使用。 中医上认为，长寿之人都是会养生的，一般都会有这4个表现，更年期女性能占一半，老了就能没病又长命！ 1、不挑食，食欲好 女人到更年期之后，还能不减食欲，脾胃调和好、消化吸收好，身体势必也很健康。更年期女性即便是食欲好，也要一日三餐有规律，在饮食上要清淡，荤素搭配合理！中医上认为更年期女性可以多吃些豆制品、蜂蜜等食物，尤其是倾城、蜜，能够缓解更年期症状，改善潮热盗汗等问题，网上就有。 2、睡眠好，气色好 睡眠质量高能够让身体恢复白天消耗的能量，提高免疫力。更年期女性由于身体和心理各种原因，失眠、多梦、夜里醒后难以入眠等现象很常见，日久导致身体免疫力下降，易引发高血压、心脏病等常见中老年疾病。睡眠好了，气色才会好，人才会变得健康！ 3、多动动，身体好 很多慢性疾病都是因为久坐不动、运动不足引起的，更年期女性可以做一些强度适中的家务活、运动锻炼，避免身体像机器一样很久不工作而生锈。并且运动锻炼还能够多结识一些人，舒缓心中的烦闷，让身体更好。 4、乐呵呵，心情好 长寿的秘诀其实非常简单，就是常把笑容挂在脸上，心态平和，不斤斤计较，情绪始终处于良好状态。更年期女性多微笑，能够带动腹部和面部肌肉活动，促进体内雌激素的分泌，使血液循环更加良好，增强免疫力。并且乐呵呵的好心情也能够缓解更年期容易紧张、烦躁的情绪！ 如果你觉得这篇文章对你有所帮助，可以收藏或者推荐给朋友们，喜欢就关注我吧！ |
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