13个督脉穴位，用好了原来可以让生活更轻松！

督脉上的穴位历来是养生保健常用，今再就其中13个大穴进行介绍：

1．长强——护理好长强就不得痔疮

【定位】：在尾骨尖端下方的凹陷中。

【按摩保健】：俯卧，双脚稍稍分开，用手指揉、按压此穴，每次揉4分钟，双手交替按摩。每日2次。　　

2．腰阳关——再也不怕腰痛了

【定位】：第4腰椎棘突下凹陷中。

【养生方案】：艾炷灸3-7壮；或艾条灸5-15分钟。

3．命门——治疗手脚冰凉夜尿多的壮阳穴

【定位】：位于第二、三腰椎棘突间。

【养生方案】：艾炷灸3-7壮；或艾条灸5-15分钟。

4．至阳——缓解心慌胸闷的“宽心穴”

【定位】：在背部，当后正中线上，第7胸椎棘突下凹陷中。

【养生方案】：艾炷灸3-5壮；或艾条灸5-10分钟。

5．灵台——治疗忧郁失眠的养心穴

【定位】：在背部，当第6胸椎棘突下凹陷中。

【养生方案】：艾炷灸3-5壮；或艾条灸5-10分钟。

6．身柱——让孩子身子骨更结实

【定位】：在背部，当后正中线上，第3胸椎棘突下凹陷中。

【养生方案】：艾炷灸3-7壮；或艾条灸5-15分钟。

7．陶道——治疗慢性支气管炎的消炎穴

【定位】：在背部，当后正中线上，第一胸椎棘突下凹陷中。

【养生方案】：艾炷灸3-7壮；或艾条灸5-15分钟。

8．大椎——清除内热的“退烧药”

【定位】：第7颈椎棘突下凹陷中。颈椎一共七节，当你低下头左右转动脖颈时，上面六节颈椎都跟着转动只有第七颈椎是不动的，这个不动的颈椎棘突下就是大椎穴。

【养生方案】：艾炷灸3-7壮；或艾条灸5-15分钟；热病可以刺络拔罐；另对于阳气不足的人，可以经常用拳背叩击局部以振奋阳气。以此也可证实穴位的双向调节作用。

9．风府——专治头痛的祛风穴

【定位】：在项部，当后发际正中直上1寸，枕外隆凸直下，两侧斜方肌之间凹陷处。

【用穴方案】：伏案正坐位，使头微前倾，项肌放松，向下颌方向缓慢刺入0.5～1寸。针尖不可向上，以免刺入枕骨大孔，误伤延髓。活用拇指按压此穴，以酸胀为度。

10．百会——治疗胃下垂的灵验穴

【定位】：头顶正中线与两耳尖联线的交点处。

【养生方案】：

按摩：用手掌按摩头顶中央的百会穴，每次按顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈，每日1~3次。坚持按摩，低血压的现象就会逐渐消失

温灸：持扶阳罐温灸该穴位，时间为三至五分钟，让罐体的温热、红外线及磁场刺激该穴位，可预头昏头痛、失眠、阳气不足、神经衰弱等疾病。坚持每天温灸，有保健长寿的功效。

11．上星——解除脑疲劳，提高工作效率的“加薪穴”

【定位】：在头部，当前发际正中直上1寸。

【养生方案】：艾条灸5-10分钟；或用手指按压64次，1天2次，以酸胀为度

12．神庭——提高学习效率的“聪明穴”

【定位】：在头部，当前发际正中直上0.5寸。

【养生方案】：艾条灸5-10分钟。或用手指按压64次，1天2次，以酸胀为度

13．人中——接通阴阳二气的急救穴

【定位】：当人中沟的上1/3与中1/3交点处。