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一年前我的孩子参加中考，我陪孩子一起渡过了中考这一段时间，备考阶段，我和孩子一样，基本上没有节假日，也没有周末。 日子一天天过去。现在回想起来，还清楚记得那时的心情：每天仔细地操持着一日三餐，作息的节奏完全跟随着孩子，从不主动去问他模考成绩，内心却不断盼望他告诉我一个好消息。一有空闲就默默估算他的各科成绩，然后一科一科加起来，算算总分，想想可以报考哪所学校…... 越临近考试，越会将考试那两天的日程“放大”，到时候要几点起床？要准备什么早餐？出门走哪条路不会堵车？中午吃饭和休息，不能到外面吃，千万别生病，文具都带齐……不要出意外！ 不是我们做家长的心理素质差，我们只是不愿意因为自己的疏忽导致孩子出状况，那样我们会怨恨自己，一辈子难受自责。 作为心理老师，也是考生家长，我把考试前家长的心理大概整理了一下，无论是针对一模、二模，还是自招或者中考，这些经验都是我一直以来的总结，希望能给大家一些帮助。希望每一位家有中考生的家长都能提前看看，不要等到考完了才后悔自己不知道这些事情。 1.考前学生最担心什么？ 考生考试前最多的担心是：怕考试发挥失常。许多学生在过去大大小小的考试中都偶尔出现过一、二次考试发挥失常的情况，同学们自然害怕在这关键的一考中又出现失误。实际上，所谓考试发挥失常，除了考生自己的心理因素以及实力影响，它产生的主要原因往往与出题过偏、过怪、过难有关。 因此，家长可以向孩子们解释，在高级别的正规考试，出题是比较严谨认真的，不会出现怪题、偏题，不会让你看到题摸不着北。只要你自己做好准备，仔细做题，就能正常发挥。 2.学生一般会有哪些压力？ 理解孩子有哪些压力，你才能真正帮到他。一般说来同学们的压力来自两方面：一是心理上的，怕自己考得不好，达不到父母的期望；二是身体上的（这个反而被家长们忽视），长时间的紧张作息，超强度的听课做题，睡眠经常不够，他的身体自然会感觉不舒服、累、压抑。 因此，家长一方面要按照孩子的实际情况设定期望值，另一方面要多关心他的身体健康，保证睡眠，同时包容他的负面情绪。 3.家长不该说什么？ 不要总是问“复习得咋样了？”因为孩子没法回答你！事实上没有人是“复习完了”才去参加考试的，总会有点不放心、没把握。而如果他实事求是地回答你，没复习好，这个信息又会强化他内心的不安，增加他上考场的压力。 不要总是跟孩子讨论最后的结果。有的家长为了让孩子抓紧一切时间学习，言语中总是带着威胁和恐吓。试想一下，如果我们要从一条湍急的河流上走过一座独木桥，过桥之前有人不断地和我们说掉下去会如何如何，那么过桥的时候还能走得安稳么！ 4.为啥越临近考试孩子越容易有厌学的情绪？ 基本上我遇到的每个学生都会在某个阶段有这种感觉：一方面内心很焦急，一方面却又感到说不出的疲倦以至学习没效率。当孩子出现这种状况时，请家长首先理解孩子，这是大脑给出的一个信号：孩子需要适当休息调整了。 人的大脑与其他器官一样，需要劳逸结合，如果外界强制性地给予学习任务，大脑自身的保护机制便会产生所谓的“保护性抑制”，就是说这时候的大脑已经没有运转的效率了！这个时候家长可以想想孩子平时都喜欢什么运动，让孩子动一动，换种方式休息休息。 5.如何面对自暴自弃的孩子？ 一些基础差的孩子越临近考试越容易自暴自弃，“反正我不行，复习也没用”。实际上，我们的确看到有一些同学就是靠最后阶段的冲刺而大幅度提高成绩的。 “临阵磨枪，又快又光！”学校老师不能这样教育学生，但我们做家长的必须也只能这么给孩子打气。 6.如何回答孩子“考不好怎么办？” 几乎每个孩子都会问父母，“如果我考不好怎么办？”有的家长说：无所谓，考不好就考不好！有的家长说：考不好就完了，我没办法，到时候你自己看着办吧。 这两种回答都不可取，考试对孩子、对家长都很重要，不可能无所谓，这么回答要么口是心非，要么是对孩子早已失去信心，而强调考不好的可怕后果，则是会干扰孩子对学习的专注。 这个时候最好认真地、诚实地与孩子共同面对这个问题，承认考不好的确是我们不愿接受的，但无论怎样现在都要尽心尽力，“咱们尽力！”只有这样，将来才不会后悔、自责。 7.最后阶段家长能为孩子做什么？ 学习成绩受三个因素的影响：学习方法、学习习惯和学习心态。方法和习惯，已经不是考前短短几十天能立竿见影改变的了。所以这个时期，如果看到孩子有这或那的毛病，不要急于去纠正他。你能为孩子做的，是尽量使他在这个时期保持一个稳定的学习心态。 具体来说，一是照顾好他的饮食和生活起居，二就是闭上批评的嘴巴。也许他吃饭的时间有点长，也许他在厕所磨叽了半天，也许一晚上他去厨房翻了几次冰箱......不管怎样，这段时期不要吭声，这是你对孩子的体谅，这也是我们家长能为孩子做的。 8.考试期间吃什么、穿什么？ 在这里也提醒大家要注意孩子的吃、穿，考试期间最好让孩子吃熟悉的食物、穿舒服的旧衣服。有的家长可能想在这几天帮孩子加强营养，虽说营养的保证很重要，但那应该是半年前、一年前就注意的，而不是靠这几十天。 考试期间的饮食最好跟他平时的饮食一致，熟悉的食物使人放松。同样，熟悉的衣服也会使孩子更放松。 9.考试期间孩子失眠怎么办？ 有一个学生曾经跟我讲她第一次中考失败的惨痛经历：中考的前一天晚上，她怎么都睡不着，结果被她妈妈发现了。她妈妈非常生气，不停地数落她晚上不睡明天将如何晕头涨脑、考不好试等等。最后她妈妈整晚一直守在她旁边等她睡着。结果，她一夜都没有睡着。第二天也真的是昏昏沉沉，那一年的中考失利了。 我们都希望孩子在考试期间能睡好。但万一你的孩子失眠了，千万要告诉他：没关系，不影响做题！人是有应激功能的，24小时不睡觉，大脑还能正常工作！如果孩子也相信这个道理，遇到这种情况就能释然了，而不会心理过度紧张。 10.考试期间孩子生病怎么办？ 一般说来，只要孩子不是那种病得不能坐下来拿笔写字，生病对考试的影响其实就只是心理上的，并不会妨碍大脑思考。大家对这一点可能感到很难理解。基本的解释是：大脑要正常工作，在生理上实际只需要两个条件，葡萄糖和氧气。 有了这两个条件，就能做题、思考。身体的不舒服可能会分散我们的注意力，心理上造成我们的不安，但实际的影响没有那么可怕。 因此，万一孩子在考试期间生病了，家长也要给他这样的信念：影响不大！甚至可以跟他说，你都生病了，如果没考好也是能理解的，这样孩子反而能放下包袱，轻松应考。 11.如何处理不利的考场环境？ 几年前有个孩子参加中考，一名监考老师一直在他旁边走来走去，还时不时看看他的试卷。回来后他懊恼地说：“有一道题没看着”。我非常后悔没有早点告诉他们，那个老师的行为是违反考场规定的，孩子本可以及时提出意见及时投诉！ 一般来说，中考各考场对监考老师的要求相对严格，但中考各个考点的要求参差不齐。家长和老师都要早点告诉孩子，如果考场上出现了一些影响到自己答题的情况，要及早举手向监考老师提出。 12.考试当天如何帮孩子放松？ 许多同学上午考试回来，兴奋得没法午休。家长们看着急在心里又不知怎样劝孩子平静下来。这时可以这么说：“躺一会儿，不必非得睡着，让身体放松休息一下，等会我叫你”。注意睡眠的时间并不是越长越好，一般入睡后不要超过半小时，在他进入深度睡眠以前一定要叫醒他。 13.头场考试砸了怎么办？ 哪怕学习最优秀的学生，如果第一场考试考砸了，他的心情都会不可避免地受到影响，处理不好还会牵连到他后面的考试。一旦出现这种情况，家长不要责怪孩子。也最好不要一直说：“别想了，想了也没用”或“不会的，情况没你说得那么糟！” 家长这时候特别需要去倾听孩子的不安、委屈和自责。只有有人理解他，他才能稍稍好受一些。当然，如果孩子一直沉浸在考试失利的情绪中，家长可以试着问他：“现在怎么办呢？我们现在做什么才能尽量去弥补呢？”请放心，绝大部分孩子是理性的，当情绪平稳以后，他能够振作起来的。 14.考生容易出现哪些“心理问题”？ 我见到不少这样的情况，考生考试结束后，神色凝重地说：“我好像没涂答题卡。”“我记不清是不是在卷子上答的，好像只是在草稿纸上做了。”家长听到后大惊失色，努力帮助孩子回忆到底涂没涂答题卡。 其实，老师在考场监考时，会来回督促同学们进行检查，几乎没有发生过交空白答题卡的情况，个别同学之所以会出现这种不安，是与他的考试压力有关的。了解这点后，家长们考前考后都可以对孩子进行一些安抚了。 扫码加入江西人民出版社学习交流群 学习指导、经验交流、家庭教育 ▌小明整理自网络，若有侵权请联系删除 |
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