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你是不是觉得自己身体很好啊？但是你的内脏很脆弱你知道吗？比如，肝！肝脏是人体最大的器官，是人体内以代谢功能为主的器官，它的坏，往往是你自己下的“毒手”，你可知它的心有多痛？  8大“毒手”杀了肝！这些事你还在做吗？ 不睡的毒 在睡眠的过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜既导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。已经感染肝炎病毒的人群熬夜还会加重病情。 对于“晚睡族”来说，为了身体健康应尽快调整作息时间，每晚11点前入睡，保证每晚睡够7～8小时，以便让肝脏有效排毒，保证全身健康。  不排尿的毒 你有没有为了多睡一会，憋尿憋好久……甚至憋到公司学校才去上厕所？殊不知，这样对于身体健康是非常不利的，很容易让毒素滞留在体内。 人体排毒方式有很多种，最直接、最省事的排毒方式就是通过排尿、排汗、排便进行。因此，早晨起床之一定要先养起尽快排尿的习惯，这样可将累积一整夜的毒素从体内及时排出，避免由于毒素的滞留而导致肝脏“中毒”。  暴饮暴食的毒 暴饮暴食很过瘾哈，但是这不仅会损害胃肠道的健康，还很容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排除毒素，净化血液。人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。  不吃早餐的毒 据调查数据显示，某城市白领人群中有42%的人是没有吃早餐的习惯的，觉得这个是在浪费自己的睡眠时间，有的人觉得自己不饿，因此早餐直接省略了。 但是，吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。  吃药太多的毒 俗话说“是药三分毒”，任何一种药物都不可以长期服用。尤其是止痛药物，长期服用很容易加大肝脏解毒负担，导致肝脏损伤。 当人体感觉不适时，此时虽然服用药物可以缓解症状。但是，服药必须严格遵照医嘱，在医生指导下服用。  添加剂的毒 生活中说到食品添加剂，相信很多人对此都很无耐，几乎所有的食品加都有添加剂。像防腐剂、色素、人工甜味剂等这些添加剂几乎存在于每一个食物中。这些添加成分含有多种人体较难分解的化学物质，进入人体后会增加肝脏解毒负担，诱发肝脏损伤。  吃半生不熟或烧焦食物的毒 研究发现，醉虾、生蚝和半生不熟的贝类常带有细菌和寄生虫，一旦发生急性胃肠炎、痢疾，容易导致肝病恶化，甚至诱发肝昏迷。 跟朋友去大排档吃烧烤，夜宵等时，一定要注意食物的卫生安全，不吃半生不熟的食物。俗话说“病从口入”，一定要管好自己的嘴，避免寄生虫的入侵。  过量饮酒的毒 喝酒的人都知道，每天饮高浓度酒超过两杯(25毫升)就会伤肝，过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎。长期过量饮酒则容易导致肝硬化。  肝“苦”毛病多，又黄又丑瘦不了！ 中医讲，百病之源，根在肝脏。如果肝脏代谢不正常，人体所需养分得不到及时供应，各个器官无法正常工作。  1、脸色暗黄，年纪轻轻变成“黄脸婆” 肝脏是人体的排毒工厂，吃进去的吃进去的有毒物质，有损肝脏的药物，体内产生的毒物、废物等都必须依靠肝脏来解毒。如果肝脏无法正常排毒，毒素就会滞留在体内，再美的女性也会变成“黄脸婆”。  2、色斑暗疮此起彼伏，总也消停不了 肝脏负责帮助人体调节气血水液，维持人体代谢正常。肝气疏泄正常，气血就不会瘀滞。水液也需要跟随气机流通，气机畅通无阻，水湿就能正常排出体外，脸上也不会长暗疮。 3、体重居高不下 我们平时吃的这些东西中热量很高，在进入人体后，经过脾胃的消化，一定会被带入肝脏。肝脏一下子分解不了如此多的脂肪，就会留下一部分。长期下来，肝脏内部堆积的脂肪越来越多，肝脏首先变“胖”了，人也得了脂肪肝。生病了的肝脏不能尽快将废物清除出去，体重也会上升。 肝癌最怕这十种食物，常吃排清体内肝毒，肝脏更健康！ 1、草莓。 对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。 2、柑橘。 富含vc，有助肝脏解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用伤胃。 3、梨。 梨的营养丰富，能保护肝脏，帮助消化，所以也常作为肝炎和肝硬化的辅助治疗。 4、李。 含一种黄素甙，为干扰素诱导物，同时，中医认为李清热生津泻肝利水，有养肝护肝之功。 5、西红柿。 富含vc、番茄红素。肝功不正常者可常吃西红柿鸭蛋汤，有滋阴功效，可作为肝炎患者的日常膳食。 6、大枣。 有安五脏补血之功，鲜枣富含vc。可常食。 7、香蕉。 性凉有滋阴之功，据说肝炎患者每天一支可防肝硬化。 8、绿豆。 可以增强肝脏解毒功能。 9、枸杞。 为滋补肝肾佳品，可煮粥做菜泡茶等。 10、王浆、蜂蜜。 按1：5的比例加起来用最好，单用也可，保肝护肝提高免疫力增强巨噬细胞的吞噬能力提高干扰素生成量。 |
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来自： 军奇10vk0h4qkt > 《养肝食物营养》
