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腹式呼吸不准确，应当是胸腹式呼吸才对。一般人没有经过特殊训练，大都是用肺浅呼吸。所以，肺活量都比较小。日常生活无所谓。但要从事特种工作，这种呼吸方式就不够用了。比如，唱歌，唱戏，播音员，吹奏乐器，以及游泳等依靠肺活量来工作的人，都必须训练胸腹式呼吸。什么是胸腹式呼吸呢？人的胸腔是有限的，要想增加肺活量，就必须让胸腔内的横隔膜向下挤压，使肺泡尽量扩充。训练的方法完全靠意识来控制吸气和呼气。一般人吸气，都很随意，所以，肺活量小。而胸腹式吸气方法是，用鼻子吸气，就像闻花一样，下意识地让气沿着后脊背一点一点达到腰腹，就是气至丹田。这是一个缓慢过程，目的是让横隔膜下垂。但不要气吸的过满。然后是呼气，同样要慢慢呼气，一点一点的呼。不要把气呼玩，再接着吸气。这样时间久了，就自然养成了胸腹式呼吸法了。这种呼吸方式不仅对职业有好处，还有益于健康。 |
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