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水是生命之源，占人体比重70%，起着代谢、免疫、抗氧化等功能。 如果身体缺水，会直接影响营养循环和体液平衡，皮肤和消化都会欠佳。青少年长期或严重缺水，会损害大脑的认知能力。 喝水对每个人的身体都很重要。“多喝热水”还是恋爱关系学里，使用频次最高、也最易出事故的对话，排第二的才是“你到底爱不爱我”。 为了自己的健康，为了家庭和睦，你要知道的远不止万能金句“多喝热水”。 到底喝多热的水：25℃—37℃最健康 不超过40℃的温开水，都不会过度刺激口腔和肠胃，也不会造成血管收缩。 高于50℃水温喝下去，容易损伤胃壁。 当然，谁没事儿带着温度计测水温，用嘴，舒适为宜。 什么时候喝水：早起、睡前都得喝 早上起床，人体在晚上睡觉会流失450毫升左右的水分，所以早起后记得补充一下生理性缺水。 不推荐盐水或过甜的饮品，推荐200毫升的白开水或牛奶解决。  相应的入眠半小时前，也要喝水，避免喝刺激性的咖啡、酒类。 在白天繁重的工作时、饭后半小时、空调环境下、洗澡后、发烧时都应注意补水。 心情烦躁时，肾上腺素会上升，喝水也可以让它随水分排除体外哦。  喝什么水最健康：白开水 喝白开水到底有哪些好处： 降低总热量摄入，减少饱和脂肪、糖分、纳的摄入，同时会降低肥胖、糖尿病、心血管疾病风险。  矿泉水有微量元素，但补充矿物质还得靠食物。日常喝的纯净水，如果是桶装，饮水机务必每月或每两月清洗一次，避免滋生细菌。 喝多少：每天8杯水 《中国居民膳食指南》（2016年版）推荐：成年人每天喝1500至1700毫升的水，算下来是常用杯的8杯。  换句话说，人体每天排出1400—1500毫升的尿量，膀胱每次储存量200—300毫升，正常情况下每天去5—7次洗手间，就表示喝水够量了。 但是，对于天气干燥，或者剧烈运动后出汗，要多过8杯。 千滚水，到底能不能喝？ 可以喝。很多人认为：反复烧开的“千滚水”，亚硝酸盐超标会致癌。的确，自来水经过高温缺氧，水里的硝酸盐会转化为亚硝酸盐。 其实，烧开很多次，亚硝酸盐远远低于国家生活用水标准的≤ 1 mg / L。烧开20次，亚硝酸盐也只有0.038 mg / L。 有强迫症的小编掏出计算器，526次才超标，水电、燃气不要钱啊？ 就说这么多了，让小编喘口气，去接杯水喝。 |
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