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糖尿病患者在血糖控制过程中，容易出现饥饿感，其实这种饥饿感是可以控制得，关键是要掌握好方法： 1、血糖控制不佳出现的饥饿感：很多糖尿病患者在患病早期会出现糖尿病的典型症状，其中症状之一就是特别容易饿。这种饿并不是说糖尿病患者吃得少造成的，而是由于体内血糖浓度过高，造成血糖无法进入人体组织提供能量，从而大脑就会发出饥饿感，通过摄食缓解饥饿感。 改善这种饥饿感最有效的办法就是控制血糖，当血糖得到控制，饥饿感就会缓解。但是一些糖尿病患者在饮食控制过程中，由于要限制能量摄入，也会产生饥饿感，这种饥饿感需要掌握一定的应对方法： 1、少食多餐，将每天总的能量摄入分为五餐或者六餐，这样可以通过加餐缓解饥饿感，而且还不会使全天能量摄入超标。 2、尽量选择对血糖影响较小的食物，如多选择富含膳食纤维的绿叶蔬菜，一些蔬菜的能量低，但是体积大，多吃这类食物容易产生饱腹感，还可以控制总的能量摄入。这类蔬菜包括白菜、黄瓜、西红柿、韭菜、菠菜、油麦菜等。 3、先喝汤后吃饭，调整吃饭顺序，在吃饭前先喝汤，一些清淡的汤能量低，却可以容易让人产生饱腹感，所以吃饭先喝汤，可以减少这一餐的能量摄入。 4、吃饭要做到细嚼慢咽，细嚼慢咽相对于狼吞虎咽，可以减少一餐中的能量摄入，因为吃饭细嚼慢咽可以及时向大脑发出吃饱信号，避免能量摄入超标。 |
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