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經絡、穴位是中醫重要的保健事項，很多推崇中醫養生的人群對其尤為重視。其中，在人體中隱含了諸多重要的經絡和穴位，按摩對了能起到養生作用，而按摩錯了或手法不當則會危害身心健康，所以不能隨意亂按敲！ 穴位經絡按敲不當的危害 太陽穴 太陽穴處分佈著很多血管，且骨質十分脆弱，如果手部按壓的力度過大或是方法不得當，則易使得太陽穴處的血管產生破裂而發生血腫，嚴重的還會使人出現昏迷等狀況。 啞門穴 在後頸窩處隱藏一個控制發聲的穴位——啞門穴，此穴周圍連接韌帶，也是頸部進行活動的重要部位，如果對此穴產生不良的刺激易對局部的軟組織產生不良損傷。 頸部動脈 若頸部動脈被損傷，則會快速的發生出血症狀，並且還會對血管產生不良壓迫，人體會出現短暫性休克、血壓驟降、脈搏弱等症狀，若得不到及時救治很可能會有性命安危。所以，頸部動脈還是不要隨便亂敲為好。 如何正確敲打經絡 人體內部分散著諸多錯綜複雜的經絡，這些經絡是聯繫臟腑器官、運行氣血的重要樞紐。敲打時，利用手部或較為柔軟的工具對經絡進行有規律的進行。 另外，中醫秉承：“通則不痛，痛則不痛”的思想，所以在對經絡敲打時遇到疼痛點，則可以多敲打幾次，能有效的起到紓解經絡堵塞的目的。 穴位正確的按摩手法 下面幾種簡單的方法，可以判斷穴位和經絡的按摩手法和敲擊方法。 穴位的按摩 我們日常按摩的保健穴位有：百會、太陽、風池、勞宮、內關、養老、足三裡、湧泉、太衝、太谿、合谷、羶中等穴位，其中合谷、足三裡、湧泉、內關稱為四大養生穴。 注意三點： 一、力度輕重。輕為補，重為瀉。 二、點按的方向。順時針為補，逆時針為瀉。 三、與呼吸的關係。呼氣時按，吸氣時鬆。 經絡的敲擊 我們最常敲擊的經絡有：心包經、膽經。此外，根據需要也可以敲胃經、大腸經、小腸經、肝經、三焦經、脾經。心經多用撥的手法，腎經多用疏道的手法。膀胱經在背後的部分自己無法調理，委中往下一段自己可以按揉。 注意兩點： 一、力度輕重。輕快短為補，重慢長為瀉。 二、敲擊的方向。順敲為補，逆敲為瀉。 那麼，經絡敲擊的順逆如何判斷?經絡以起點為依據，可分為手經和足經。手經和足經都又分為陽經和陰經。 下表可以清楚地判斷經絡的順逆和補瀉。 由上到下，由下到上： 手陽經：大腸經、三焦經、小腸經逆/瀉順/補 手陰經：肺經、心包經、心經順/補逆/瀉 足陽經：胃經、膽經、膀胱經順/補逆/瀉 足陰經：脾經、肝經、腎經逆/瀉順/補 如手厥陰心包經為手陰經，對照上表，由上到下敲為順，是補手法。由下到上為逆，是瀉手法。其他經絡，同理類推。 中醫認為，經絡決定人體健康，一旦經絡出現堵塞，人體就會出現諸多疾病。 因此，想要養生，保持經絡暢通是非常必要的。尤其是冬季，大家很重視進補，但是如果經絡堵塞，補什麼都沒有用! 當然，人體是非常敏感的，如果經絡不通，就會發出很多不舒服的信號來求救! 各種不通的信號代表著不同的情況，可以根據自己情況，選擇最合適的方法和穴位來調理。 經絡不通的首要感覺：疼痛 還是那句話：痛則不通，通則不痛。 經絡不通的第一個感覺就是疼痛，比如有時候我們會有莫名的疼痛，那說明的是此處經絡不通。 疼痛氣血不通：冷 疼痛說明經絡不通，繼而導致氣血不通，產生“冷”的感覺。 除了頭涼之外，身體其他某些部位發涼，比如最常見的是手腳發涼，常常是經絡不通的信號。 因為人的體溫是由氣血輸送來決定的，氣血旺盛，體溫才會正常。哪個地方發冷，哪個地方可能經絡不通，氣血難以到達。 熱氣不通：熱 經絡不通引起的熱主要表現為身體某些地方低熱、乾燥，或者局部異常出汗。 這是因為體內經絡不通，熱氣不能通過正常渠道散發出去引起的。 除了外邪引起的紅、腫、熱、痛與發熱所在的經絡不通有關，一般低熱可能來自相連的經絡。 經絡徹底堵塞通：麻和木 經絡不通進一步的發展就是麻或木。比如我們坐得太久，下肢氣血不通，就會疼痛; 接著，經絡被堵死，氣血徹底不通，雙腿就會麻木，只有改變坐姿，氣血通暢才能恢復知覺。 經絡不通的兩種形態：腫和脹 ●經絡不通可以是有形的，這就是腫，常由血瘀引起; ●經絡不通也可以是無形的，這就是脹，由氣滯引起。 如何疏通經絡，消除百病，讓冬季進補更有效呢?推薦大家10個妙招。 疏通經絡的10個妙招 每天做一遍，經絡通暢百病消! 1.滾揉後溪穴：保護頸椎、腰椎 如果你坐在電腦面前，可以把雙手後溪穴的這個部位放在桌子沿上，用腕關節帶動雙手，輕鬆地來回滾動，即可達到刺激效果。 在滾動當中，它會有一種輕微的酸痛。每天只用抽出三分鐘的時間來，隨手動一下。 堅持下來則對頸椎、腰椎確實有著非常非常好的療效，對保護視力也很好。 2.拍肘窩：排出心肺火氣和毒素 肘窩是一個經絡密集的部分，分別有肺經、心包經和心經這三條經絡通過，拍打肘窩可以排出心肺的火氣和毒素。 拍的時候手掌放鬆，有力且有節奏的一下一下拍下去，每條胳膊連續拍打5~10分鐘。 先拍左肘窩，再拍右肘窩，便會出現青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物，顏色越深問題越嚴重。 最好是每週拍打一次，一般3~5次反應物就會明顯減少，毒素也就清理的差不多了。 怕疼的話，輕輕拍打到發紅也可以通經絡，促進氣血的運行。 建議：拍打結束後，馬上喝一杯溫水以加速排毒，當天不要洗澡。 3.瑜伽蝴蝶式：促進血液循環
晚上回家做一下這個動作，雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側打開，盡量往地上貼，腰要挺直，雙膝有節奏向地板振動。每天10分鐘。 瑜伽蝴蝶式通過下壓雙腿，可鍛煉骨盆，促進骨盆的血液循環，滋養膀胱、腎臟等器官，從而改善膚色，令肌膚白裡透紅。 同時有效地伸展背部及胯部強化身體的柔韌度。 4.搓摩臉部煥醒肌膚
雙手搓至發熱，乾洗臉，搓揉麵部60次，手掌搓熱輕柔的拂過即可。 建議：起床後，睡覺前，覺得眼睛疲勞時都可以做做。 5.雙臂上拉護肩頸
保持這個伸展的動作10秒鐘，放鬆，再做一次。在伸展的過程中會感覺到肩頸背部的痛點。做完以後很舒服。 6.拉伸脊椎緩解背部疲勞
保持這個姿勢10秒，放鬆，再做一次。 7.提肩松膀護肩頸
站直，提起雙肩，感覺到肩部有酸脹的拉伸，保持這個感覺15秒鐘，放鬆肩膀。再做一次。 8.緩解肩膀酸痛+減肥
買一隻搟麵杖，時常放在腳下來回的搟，每天10~15分鐘。 如果你的肩頸部對應的位置會覺得疼，有顆粒，搟到顆粒散開，肩頸部的疼痛也會相應的散開，堅持做還可以減肥。 9.膀胱經排毒
一次至少要做15~30分鐘。 越是夠不到，越說明你的毒素堆積的多，但是不要著急，也不要用蠻力，只要大腿後側的大筋有拉伸的感覺就可以了，否則容易拉傷韌帶。 10.按揉印堂改善心腦血管功能
一次40下為宜。這樣做可以調整內分泌、改善心腦血管功能、安神定志。 【尾記】 關於大臉君 |
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