起 势:
要点:全身放松,舌顶上腭,呼吸自然。 (一)棚
要点:两手分开要保持弧形,体转要以腰为轴,弓步与分手的速度要一致。 用法:棚,两臂要撑圆,后手五指附在前手腕内,助力外撑。这是主动进攻的招式。 (二)捋
要点:左脚收脚与两臂捋的动作要一致。 用法:捋是破棚的招法,两掌以感觉探知·对方虚实,一手接对方腕,一手附对方肘,顺力捋开对方臂,随捋进招进招。 图1-4 (三)挤
要点:向前挤时,上体要正直,手臂动作与步法一致。 用法:捋开对方棚手之后,遂以挤手进攻,搭手后以手和臂向对方空隙挤按,两手合拢以增加力量。 (四)按
要点:向前推按掌与上步要一致,两手相距宽度不要超过肩。 用法:按是破挤的招法,下按对方挤来之臂,使对方挤不得力,挤力落空。 (五)采
要点:双臂向下采时,腰必须向右转。 用法:用手抓对方臂时,力在十指才能抓实,由上向下采拿。 (六)挒上体向左转,面向东北方,右脚收至左脚并步,同时右手臂内旋横击,左拳变掌附于右臂,目视右拳(图11)。 要点:转腰、并步与横击一致。 用法:例是取对方全臂,一手抓对方腕,一手横击对方肘,向下捋带。 (七)肘上体向右转,面向东南方,右脚向右横一大步,左脚收至右脚内侧,成丁步,同时右肘外旋屈臂,左手掌握右拳面,向东南方顶肘,目视肘尖(图12)。 要点:步法与顶肘协调一致。 用法:肘是屈臂以肘尖横击对方。 图5-12 (八)靠上体左转,左脚向西北方退一步,成左弓步,同时两手分开,左肩向后靠,右掌向东南方横击,掌心向下,目视右掌(图13)。 要点:退步和肩靠一致,目视右掌,意想左肩。 用法:靠是以肩靠对方胸,或以膀靠对方腰肋部。 (九)前进
要点:步法与手法动作要一致。 用法:前是进招,如云手招法。 (十)后退
要点:步法与手法动作要一致。 用法:退是转动双臂,以守待攻。 (十一)左顾上体右转,左脚向左横一步,左右两臂同时向左向上向右向下划立圆绕环,上体左转,向东方双击拳。同时右脚收至左脚内侧,成右丁步,目视左拳(图16)。 要点:转腰绕环,步法与击拳协调一致。 用法:顾是照顾三前——眼前、手前、脚前。 (十二)右盼上体右转,右脚向右横一步,双拳变双掌,左右两臂同时向右向上向左向下划立圆绕环,向西方双击掌。同时左脚收至右脚内侧,成左丁步,目视右掌(图17)。 要点:转腰绕环,步法与击掌协调一致。 用法:盼是注意对方七个部分,即肩、肘、膝、胯、头、手、足。 (十三)中定身体直立,左脚向左轻轻迈步,相距右脚同肩宽,脚尖向前,同时,双手在胸前如抱球,面向南,目视前方(图18)。 要点:抱球静心,稍停,意想丹田,呼吸自然。 用法:身体要保持中正,以静制动。我以中定寻对方侧面而横击之;我以中定寻对方空隙,先发而制对方。不可冒进,故而以中定待机而发。 收 势:
图13-19 注意事项:八门五步十三种方法,可以单独站桩练习,也可以分成几个小组合进行练习,诸如①棚、捋、挤、按;②采、例、肘、靠;③棚、肘、挤、按、采、挒、肘、靠;④进、退、顾、盼、中定。也都可以反复连贯进行练习。八门五步十三种方法,快练技击,慢练养生。 |
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