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一日之计在于晨，每天的早餐也是相当重要的；尤其是对于怀孕时的准妈妈来说，尤为重要。不光要维持自身的健康，还要多多补充营养，以确保肚子里胎儿的健康成长。那么，对于怀孕时的准妈妈来说，早餐吃什么好呢？ 即食燕窝
早餐是一天当中最重要一顿饭，越来越多的孕妇选择燕窝作为早餐，燕窝的功效除调理脾胃滋补、养颜之外更可以延年益寿，所以特别适合老人和女性。燕窝做早餐可以选择即食燕窝，也可以配合其他食品煮炖搭配食物。 燕窝的最佳时间应该是在早上空腹的时候，大概十五分钟左右就能完全吸收，这也是一天之中吸收最快、最完全的时间。 全麦制品
全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。
奶、豆制品
孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，牛奶粉、酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。孕期反应厉害，经常恶心、呕吐，容易造成营养不良。喝孕妇奶粉可以补充很多丢失的营养元素。而且与多维片和鲜牛奶比起来，孕妇奶粉更容易饮用，对消化道负担最小。 水果
对于正常孕妇来说，没有一种水果是绝对禁忌的，不过孕妇吃水果要遵循正确的方法，建议孕妇选择含糖量较低的水果进食，吃水果的时机最好选在两餐之间，不要大量进食水果甚至影响正餐。 孕早期：西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉；孕中期：柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠；孕晚期：猕猴桃、橙子、梨子、葡萄。 瘦肉
因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，怀孕时孕妇血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。 农家蔬菜
准妈妈处在一个特殊的时期，需要特殊的营养素，每天的生活质量很重要，每天的早餐更重要。好的营养要从早晨第一餐开始。 ———————— 最新前沿育儿资讯，为辣妈推荐时尚尖货！欢迎关注我的头条号：杂志优选 |
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