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产后女性体重超出正常范围20%至50%，医学上叫做生育性肥胖。生育性月巴胖不但给很多爱美的女士带来烦恼，并且对产妈咪健康同样有非常大的影响。 产后肥胖的女性常常出现食欲不佳、四肢乏力、生殖器恢复缓慢，严重的甚至会出现尿失禁、子宫后倾或者脱垂等问题。 所以，积极预防生育性肥胖要引起孕、产妈咪和亲人的重视。预防生育性肥胖要注意下面几点。 （1）合理饮食：不论是孕期还是产后，科学合理的饮食均是极其重要的。饮食原则是平衡饮食，避免高脂，在保证摄入足够营养、满足母婴需求的前提下，避免营养过剩。可多吃些肉、鱼、蛋、豆制品、奶制品及新鲜蔬菜水果，尽可能少吃甜食、油炸食物、肥肉等。 （2）母乳喂养：母乳是宝宝天然的营养比例全面的最好食物，母乳喂养不但能够满足宝宝生长发育的需要，并且有助于妈妈本身的健美。母乳喂养增进了母体的新陈代谢与营养循环，还可以将身体内多余营养成份运送出来，减少皮下脂肪蓄积，预防生育性肥胖的发生。 （3）产后避孕：产后要尽早采取避孕措施，要不然怀孕或者人工流产均会造成身体肥胖。查其原因，是因产后受孕，身体内新陈代谢和性激素分泌出奇的旺盛，从而造成机体糖类合成脂肪的作用增强。 （4）积极运动：孕期和产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当的运动可增强新陈代谢，避免身体内热量蓄积。一般无会阴裂伤及身体其它不适感者，产后3日就可以下床活动。 
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