长寿第一肉、第一汤、第一菜、第一茶、第一粥，你都知道是啥吗?

长寿应该可以说是每个人心中一个的希望。

谁不想看到自己儿孙满堂，家庭和睦。

谁不想健健康康多活几年，看看这世界的万千变化。

但是长寿不是想就可以的，我们的身体受到很多方面的影响。

要想健健康康，除了日常的锻炼身体，勤检查，还有就是饮食了。

一日三餐都离不开饮食，病从口中入，所以饮食上一定要多加注意。

一、长寿“第一肉”:墨鱼肉

听到鱼肉你一定以为是大鱼身上的肉，但其实我这里指的是墨鱼。墨鱼可以说全身都是宝，不但吃起来十分鲜脆爽口，其本身还具有很高的营养价值和药用价值。

墨鱼肉本身所含的脂肪非常少，但是含有丰富的蛋白质以及碳水化合物和维生素A、B族维生素及钙、磷、铁、等一系列人体所必需的物质，可以说是一种高蛋白低脂肪滋补优选。

二、长寿“第一汤”:海带豆腐汤

豆腐和海带的搭配可以说是非常完美，夸张点说这个汤可以算是长生不老的“妙药”。

这是因为海带和豆腐本身都有阻碍人体吸收尼古丁的功能，还可以很大程度上帮助人体排除毒素。这个汤的这个特性十分适合吸烟者。

三、长寿“第一豆”:黄豆

黄豆乃是“豆中之王”，很多营养师都建议大家每天吃点黄豆、豆制品或者早上喝杯豆浆。黄豆本身富含多种营养素，对人体的健康很有帮助。

四、长寿“第一水果”:梨

鸭梨中富含维生素A，胡萝卜素，蛋白质，糖类，钙，磷等。鸭梨具有降压、清热、镇静的作用，对于治疗心脏病，头晕目眩耳鸣，都有很好的效果。

小编建议中老年人可以多吃一些梨，可以帮助净化人体器官，储存钙营养，软化血管，起到一个补钙的作用。

五、长寿“第一茶”:玉兰根茶

玉兰根本身有很好的保护肝脏的作用，用其做茶，玉兰根茶的提取物可加速磷脂合成的胆碱存在，可以加速人体细胞的修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。

常喝这个茶还可以改善肠道健康，预防便秘。这是因为玉兰根中含有丰富的可溶性膳食纤维，主要是菊粉成分。菊粉具有降血脂、降血糖、促进矿物质钙吸收的功效，还能改善肠道菌群平衡，促进肠道排出更多毒素，有预防便秘的作用。

六、长寿“第一粥”:燕麦小米粥

经过调查，很多百岁老人都有喝燕麦粥的习惯。燕麦的医疗价值和保健作用已被很多医学者所公认，燕麦可以有效降低血压、降低胆固醇、防治大肠癌、防治心脏病等多种功效。小米同样也有很好的功效，不仅可以补脾胃，补肾，还有很好的安心养神、滋阴养颜的作用。

七、长寿“第一油”:棕亚麻油

棕亚麻籽油中富含丰富的多不保护脂肪酸。omega-3多不饱和脂肪酸有益于心脏健康。目前，也有大量的研究证实饮食中omega-3脂肪酸摄入过少、omega-6摄入脂肪酸过多，两者失衡是诱发、心血管病等慢性病的重要因素之一。

omega-3多不饱和脂肪酸，是人体现在缺乏最严重的脂肪酸，omega-3多不饱和脂肪酸可以降三高，预防心血管疾病。

红苏子油、棕亚麻油、核桃油是富含omega-3脂肪酸的食用油，日常做菜的时候，可以淋上一些这样的食用油，或者凉拌菜食用，对预防癌症，清除血液垃圾、预防心脑血管疾病有益。

八、长寿“第一蔬”:山药

山药有“神仙之食”的美誉，还有“食物药”的别名。这是因为山药能补肾填精，精足则阴强、目明、耳聪。

除此之外，山药还能补五劳七伤，有去凉风，镇心神，安灵魂，开达心孔，多记事的功效与作用。

日常饮食上可以吃点山药，蒸着就可以吃，也不麻烦!

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