身体健康跟血液健康直接相关，不良的饮食和生活习惯会使血液变脏、粘稠、毒素多，慢慢的就会堵塞血管，引发多种疾病，如高血压、脑卒中、心血管疾病等。
有人形象的比喻血液粘稠，就好比在狭窄的马路上，出现很多拥挤的破旧的汽车，随时会发生抛锚、堵车的情况，造成堵塞。而人体是一个精密的整体，如果一个组织血流不畅，久而久之就会对身体造成不可挽回的伤害。
4个信号一出现，警惕血粘稠
信号一：午饭、晚饭后犯困
吃完饭之后犯困，是由于食物的消化需要大量血液进入胃肠血管，导致大脑的血液减少而导致的。
正常人也会出现这种症状，但是血液黏稠，或出现脑动脉硬化的人，这种困倦发作会相对频繁，而且很难缓解。
信号二：口唇发紫，干活气短
一些血液粘度高的人，而且伴有红细胞增多症状，嘴唇就会发绀(呈青紫色)，而且稍微做一些体力劳动，就很容易出现喘不过气的现象。医生介绍，这类人一定要留意是否已经出现心血管以及肺脏的病变。
信号三：时常看不清
大多数老年人血液粘稠度都比较高，血液流动不顺畅，氧气和营养物质就无法及时供给视神经，视神经和视网膜就会暂时缺血缺氧，医学上称“阵发性视力模糊”。
信号四：晨起头晕、不清醒，思维迟钝
在某些情况下，如果人血液黏稠度高的话，早晨起床时常常伴有头昏的现象，大多见于中老年人。在进食早餐、喝水后这一症状可缓解。
血液粘稠需要治疗么？
首先，病理学家发现，血液粘稠和很多因素都有关系，比如进食、饮水、运动、机体代谢状况和外界环境、不同季节、时间与气候等。
血稠的程度不是一成不变的，经常处于变化当中，在没有产生明显的疾病症状，可以通过食物调理改善。
适合改善血粘稠的食物：
1、自制蒲公英玉参茶：降压、降糖、净化血液
配方：蒲公英根、玉米须、玉参根、玫瑰花
作用：去火消炎，降糖祛湿，净化血液
做法：
1、将蒲公英根洗净，烘干炒制成茶，备用；
2、取包裹在玉米叶中的玉米须，洗净，烘干，备用；
3、玉参根洗干净，蒸煮后晒干，炒制成茶，备用；
4、野生玫瑰花瓣自然阴干，备用；
5、取玉米须1g，蒲公英茶0.5g、玉竹0.5g、玫瑰0.3g，碾碎后做成蒲公英玉参茶包，每日泡水代茶饮即可。
多喝水，是改善血粘稠不错的方式，自制这款茶饮，每日泡水喝，效果更佳。
蒲公英性寒、味甘苦，有清热解毒、消肿散结、利湿退黄之功效。单喝蒲公英茶也有净化血液、抗菌消炎的作用。
玉米须也是一味中药，并且有利尿消肿，清肝利胆的功效。现代药理研究表明，玉米须含大量硝酸钾、维生素K、谷固醇、豆固醇和一种挥发性生物碱。喝玉米须茶有利尿、降压、降血糖等作用。
玉参根滋阴润燥，对于口干、口渴有很好的缓解效果。玫瑰花性温和，可滋养心脉，加入此方中，可以中和蒲公英的微寒，使其不寒不燥，适用性更强。
2、饭后一杯酸奶苏麻油：降低胆固醇、清理血液垃圾
每天5~10ml苏麻油和适量的酸奶，搅拌均匀，饭后半个小时即可食用。
苏麻油是植物紫苏的种子经过压榨制得的植物油，苏麻油是目前世界上所知欧米伽3含量最高的食物，欧米伽3（α-亚麻酸）的含量可以达到65%以上。
α-亚麻酸在体内可以转化为脑黄金DHA和“血管清道夫”EPA,不但有助于增加脑部营养、健脑益智、调节脑神经和视神经功能；还能降低胆固醇，防止动脉粥样硬化、抑制血栓形成；降低脑血栓及心血管病的发作。
3、每天吃点洋葱、茄子：增加血流、降低胆固醇
洋葱是唯一含有前列腺素A的蔬菜，同时含有槲皮素，两者可以扩张血管、降血压；还可以降低血液粘度，增加血液流量；降低胆固醇，防血栓。
茄子中含有维生素P、维生素C、皂草甙、钙、磷、镁等物质，其中维生素P可以增强血管的弹性，降低脆性、渗透性，防止血管破裂和出血。其他物质可以降低胆固醇，防止血栓的形成。
除了饮食以外，还要注意以下3点：
1、戒除烟酒
吸烟会影响血液循环，降低血液流速，减少血流量；大量饮酒则会损伤肝脏，影响肝脏对脂质的代谢，增加血黏度。
2、坚持锻炼
降低血粘度还要坚持锻炼，多进行一些有氧运动如慢跑、太极、散步等，能够促进血液循环，降低血黏度。
3、保持愉悦的心情
心情的愉悦也很重要，情绪也和心血管疾病息息相关，多和家人沟通交流，出现不良情绪要及时发泄。
