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中医所认为的体质，是机体因为脏腑、经络、气血、阴阳等的盛衰偏颇而形成的素质特征，也就是我们每个人之间固有的形态结构、生理功能和心里状态方面的综合的、相对稳定的固有特征，这是每个个体之间固有的差异。 这些特征，一部分来自于父母遗传，一部分来自于后天。所有的个体差异，按照中医理论，分为9大类型： 1、平和体质 平和体质是正常体质，这类人体形匀称，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格随和开朗。这类人很少得病。 养生要点：重在维护 对策：平时只要注意饮食有节、劳逸结合、坚持锻炼即可。 2、阳虚体质 中医中说阳虚，指得是功能虚，也就是脏腑的功能比较弱。 阳虚体质的人，手脚发凉，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。容易出现寒病，腹泻、阳痿等病症。 阳虚体质的人，喜欢安静，性格多沉闷、内向。 养生要点：温阳补气。 对策：食宜温阳。可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜、葱头等温阳之品。少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。 起居要注意保暖，特别是背部及下腹丹田部位。 3、阴虚体质 阴虚，指得是物质虚，也就是精血较少了。 阴虚质的人体形多瘦长，经常感到手、脚心发热，脸上冒火，面颊潮红或偏红，耐受不了夏天的暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥。容易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等疾病。 阴虚体质的人，性情急躁，外向好动，舌质偏红，苔少。 养生要点：滋阴为主。 对策：食宜滋阴，多吃瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵瓜子等性温燥烈之品。 起居忌熬夜，避免在高温酷暑下工作。运动勿太过，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。 4、湿热体质 湿热体质的人，面部和鼻尖总是油光发亮，脸上容易生粉刺，皮肤容易瘙痒。 常会感觉到口苦、口臭或嘴里有异味，大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄。女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗。湿热体质的人容易患疮疖、黄疸等疾病。 养生要点：清热利湿 对策：忌食辛温滋腻的食物。 饮食以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等辛雯助热的食物。 起居避暑湿，居住环境宜干燥，通风。不要熬夜、过于劳累。适合做大强度、大运动量的锻炼。 5、气虚体质 气虚体质是指当人体脏腑功能失调，气的化生不足时，易出现气虚表现，常表现为经常感觉疲乏、气短、讲话的声音低弱、容易出汗、舌边有齿痕。 气虚体质的人容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等疾病。 养生要点：益气健脾 注意胃下垂疾病 对策：气虚体质是最需要益气补血的体质。平时要多食用益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。 起居宜有规律，夏季午间适当休息，保持充足睡眠。注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风。不要过于劳作，以免损伤正气。不宜做剧烈运动。 6、气郁体质 中医认为，人体“气”的运行主要靠肝的调节，气郁主要表现在肝经所经过的部位气机不畅，所以又叫做“肝气郁结”。 气郁体质的人，气郁体质的人性格多内向，容易抑郁、感到害怕、受到惊吓等。经常无缘无故地叹气，咽喉部经常有堵塞感或异物感。 容易患有失眠、抑郁症、神经官能症、乳腺增生、颈项部的甲亢、慢性胃炎、慢性结肠炎、慢性胆囊炎、肝炎等 养生要点：防抑郁症、神经官能症、乳腺增生等疾病 对策：食宜宽胸理气，多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神食物。 起居宜动不宜静，气郁体质的人应尽量增加户外活动，尤其要多参加群体性的体育运动项目。但是，居住环境应安静，防止嘈杂的环境影响心情。 7、血瘀体质 血瘀，顾名思义就是血流不畅。当血淤滞于脏腑、经络的某一局部时，多表现为疼痛，甚至形成肿块。 血瘀体制的人，很多人年纪轻轻就会出现老人斑，有些常有身上某部位疼痛的困扰，比如：女性生理期容易痛经，男性身上多有淤青，身上的疼痛症在夜晚加重等等。 血瘀体质的人，面色偏暗，嘴唇颜色偏暗，舌下的静脉瘀紫。 皮肤比较粗糙，有时在不知不觉中会出现皮肤淤青。眼睛里的红血丝很多，刷牙时牙龈容易出血。容易烦躁、健忘、性情急躁。 养生要点：血淤体质的主要征候是血行迟缓不畅，多半是因为情绪意志长期抑郁，或久居寒冷地区，以及 脏腑功能失调所造成。所以，在养生方面，侧重于行气活血 防肿瘤、中风、胸痹等疾病 对策：食宜行气活血的食物，多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥肉等滋腻之品。 起居不要过于安逸，以免气机郁滞而致血行不畅，保持足够的睡眠，可早睡早起多锻炼。 8、痰湿体质 痰湿体质是指当人体脏脏功能失调，易引起气血津液运化失调，水湿停聚，聚湿成痰而成痰湿。 痰湿体质最典型的表现就是体形肥胖，胸闷，痰多，容易困倦，喜食肥甘醇酒，舌体胖大，舌苔白腻。痰湿体质的人容易患有消渴、中风、胸痹等病症。 痰湿体质的人，一般性格比较温和。 养生要点：化痰祛湿。 对策：饮食应以清淡为主，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物，多食海带、冬瓜等。 起居忌潮湿，多做户外活动。衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。但是，在湿冷的气候条件下，应减少户外活动。 运动宜渐进，因形体肥胖，易于困倦，故应根据自己的具体情况循序渐进，长期坚持运动锻炼。 9、特禀体质 特禀体质也就是我们常说的过敏体质，这是一类体质特殊的人群。 过敏体质的人，会经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易对药物、食物、气味、花粉、季节等过敏，有的皮肤容易起荨麻疹，皮肤常因过敏出现紫红色瘀点，瘀斑，皮肤常一抓就红，并出现抓痕。 养生要点：防哮喘、皮肤疾病 对策：益气固表。 饮食宜清淡、多食益气固表的食物，少食荞麦(含致敏物质荞麦荧光素)、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。 |
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