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近年来关于中年人上班猝死的新闻越来越多，人到中年，上有老下有小，从不叫苦叫累，有病了挺着，困了饿了也要加班加点，默默承受苦闷与委屈， 但是扛下多重压力的你，完全没有考虑到身体已经在崩溃边缘了。今天我们就来说一说人到中年，在日常生活中能为自己的身体健康做点什么。 中年人日常生活禁忌 1.规律饮食 肚子饿时应立即进食，不要随便推迟进食时间，否则可能引起胃肠性收缩，出现腹痛、严重低血糖、手脚现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花，甚至昏迷、休克。经常饥不进食，易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症人到中年以后，生理功能逐渐衰退，老化现象也悄然而至。因此，中年人在日常生活中，切忌犯养生的大忌——硬熬。 另外水是人体最需要的物质，中年人必须养成定时饮水的习惯，每天饮水6～8杯为宜。渴是人体缺水的信号，表示体内细胞处于脱水状态，如果置之理，硬熬下去则会影响健康。 很多人都是快下班时，客户临时要改方案、车间设备突然坏掉了、或者临时增加一台手术等等，没有办法只能忍饥挨饿完成任务，不是说完全杜绝这种情况，但是也要注意尽量不要这样做，或者说吃点饼干之类的补充一下也好。 2.身体患病时不拖延 胃疼了吃点胃药，肩膀疼了贴膏药，头疼了吃点去痛片，这些已经成为不少中年人的生活常态。殊不知这些症状都可能是身体发出的预警信号，一味漠视、吃点药敷衍了事，容易小病拖成大病。 中年人的大脑、心脏、肝肾等重要器官生理功能都在不知不觉中衰退，细胞的免疫力、再生能力和机体的内分泌功能也在下降。 比如，经常头疼、头晕可能与高血压、颈椎病有关；经常胃疼可能是患了胃溃疡、十二指肠溃疡，需要做胃镜排除恶性病变；上下楼吃力、心慌可能是心脏出了问题。特别是对头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症状不重视，听之任之，强忍下去，最终将拖延耽误，酿成重症。 无论是哪种疾病，最重要的是早发现、早诊断、早治疗，防微杜渐、及早干预，时间再紧张，也要在身体不适时尽快就医，并调整生活方式。 3.避免过度劳累 疲劳身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时，也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人体就会积劳成疾，百病缠身。 所以，当中年人自我感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏、思维迟钝、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症状时，就不要再“硬熬”下去。应立即注意劳逸结合，不宜熬夜，不宜做突击性的工作;思想要放松，胸禁要宽广，心情要舒畅，不要因一些琐事而烦恼，不要过多计较个人得失，应尽快采取保健措施，消除身心疲劳。 4.负面情绪及时发泄 中年人大都工作繁忙，思想压力大，因而易多愁善感，造成中年情绪不稳，成为多种疾病的诱发因素。古人云：“非淡泊无以明志，非宁静无以致远。”因此中年人要学会调节情绪，凡事要想得开、忍得住、放得下，豁达大度，性格开朗，心情自然舒畅，这对身心健康非常有益。 所以，一定要学会为自己减压： （1）积极面对难题，正确认识自己的身体素质、知识才能、社会适应能力等，尽量避免做一些力所不能及的事； （2）可以约三五好友郊游、拥抱大自然，到户外做做运动或者去唱唱歌； （3）按摩有助于释放压力。 人到中年一定要学会照顾自己，有了健康的身体，才能更好的照顾家人，快乐生活。大家觉得中年养生还要注意哪些东西，可以分享出来给大家讨论一下！ |
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