|
江苏省人民医院曹启之教授 在日常生活中，我们常常听到“气血不足”这一中医病症，尤其是女性朋友们，值得注意的是，很多人根本没有意识到气血不足的原因。那么，气血不足怎么办呢?食疗法都吃些什么呢?气血不足严重者还应该如何调理?吃什么好?下面大家就和我一起来了解一下气血不足方面的知识吧! 气血不足的原因 1、饮食不健康 饮食没有节制，饥饱无常，不按时就餐;或者偏食，营养不全面;或者饮食有偏食，特别喜欢吃凉的、烫的、辣的、香的、甜的等，都会造成脾胃的损伤。导致生成气血的能量和原料不足，时间久了就容易引起气血亏虚。 2、睡眠不充足 长期生活不规律，该睡不睡.使机体的血气没有恢复的时间。 3、运动匮乏 运动量太少，经脉不能畅通，气血生成的道路受阻。 4、操劳过度 体力劳动过重，长年累月过劳伤气。  补血食谱 1、红豆黑米粥 材料:红豆、黑米、白砂糖均适量。 做法:将红豆和黑米洗净，清水浸泡5小时以上。之后将浸泡的水倒掉，将黑米及红豆和适量冷水放入锅里，大火煮沸，转至小火煮至熟透加糖即可。 功效:红豆具有改善贫血作用，常吃红豆黑米粥有补血的效果。 2、苋菜猪肉水饺 材料:苋菜700克，猪肉糜500克，面粉500克，葱姜、料酒、盐、鸡精、香油均适量。 做法:将苋菜洗净、用开水焯过，留下红色的汁水备用;用凉透的苋菜汁和面(不用加水)后，荥20分钟;将焯过沥干水分的苋菜剁成菜沫，和猪肉糜及调料共同入馅，充分搅拌上劲儿、入味;开始包饺子，煮饺子是点三次凉水，最后一次点水时，不盖锅盖，开锅煮馅后即可食用。 功效:苋菜是补血最佳蔬菜，苋菜猪肉水饺不仅味道不错，而且还要养血补血的作用。 3、材料:桂圆肉15g，黑木耳15g，红枣15枚，冰糖适量。 做法:把桂圆肉、木耳和红枣放入盆中泡发后，放在锅中，加入白糖和水，蒸30分钟即可。 功效:滋阴活血，补气养血。对贫血、晕眩症、月经不调、失眠症、更年期综合症均有疗效。  揉出好气血 1、双掌竖摩面 双掌竖捂面，闭上眼睛，两无名指沿鼻梁两侧泪腺沟，两掌心着力面两旁，两拇指沿两耳腮，从前额发际往下拉摩至下巴，手不离面返回上推(印堂)至发际，来回摩擦为一下，共50下。 2、两掌搓擦颈椎颈动脉 颈部按摩也是补气血的良好方法之一。用两手掌交错横按在颈部，左掌在上边(后脑)，右掌在下边(颈椎)，两手同时用力一推一拉搓擦颈椎和两侧颈动脉，右指端达左颈动脉，左指端达右颈动脉，两掌根拉回相接，来回搓擦为一下，各50下。 气血严重不足者看这里! 以上方法虽然对气血不足者有一定的治疗和预防作用，但对于气血严重不足的人来说，效果就不是很显著，这个时候建议选择最专业的补气血的中医药方法来调理。 中-药是改善气血的首选，因为中-药不会有依赖性。可以用众多临床专家所推荐的已经传承百年的--肖?--淑?--坤-龄，此方是不可多得的经典名方，现已在国家?食?药监局的备案，获得国家非物质文化遗产，是目前质量最值得道的一个中医方子。由十几味名贵中草药材、遵循古方熬制而成，其中主料有:芡实、茯苓、益智仁、砂仁、人、参、阿、胶、鸡内金等。 它是肖氏家族百年传承的经典，方城县志中记载的中医内科的验方，此方经过多数中医教授及患者的验证，对患者治好人群占比在九成以上，一般使用几天，症状都是可以得到有效缓解的，并且不易复发。因其是受政府支持和提倡的，所以在网上也是可以找到的，患者足不出户就可以收到使用，非常的方便。  日常生活小妙招 泡一个舒适的澡 热水澡让温暖迅速包裹身体，同时促进全身血液循环。如果第二天有约会，前一天晚上睡前泡个热水澡，第二天会发现自己的气色格外好。享受SPA是制造好脸色最有效的懒人被动运动。如果再有植物精油和浴盐一起参与这场放松行动，将会是既享受又有效的体验。 |
|
|
