 曾经在《读者》上看过这样一个故事： 有一个叫爱地巴的人，每次生气和人起争执的时候，就以很快的速度跑回家去，绕着自己的房子和土地跑3圈，然后坐在田地边喘气。爱地巴工作非常努力，他的房子越来越大，土地也越来越广，但不管房地有多大，只要与人争论生气，他还是会绕着房子和土地绕3圈。 到爱地巴很老的时候，他的房地已经很广大。但当他生气时，还会拄着拐杖艰难地绕着土地跟房子走上3圈。他的孙子问他：“阿公，你已经年纪大，这附近地区的人也没有人的土地比你更大，您为什么还要一生气就要绕着土地跑上3圈?” 他说：“年轻时，我若和人吵架、争论、生气，就绕着房地跑3圈，边跑边想，我的房子这么小，土地这么小，我哪有时间，哪有资格去跟人家生气，一想到这里，气就消，于是就把所有时间用来努力工作。” 孙子又问到：“阿公，你年纪老，又变成最富有的人，为什么还要绕着房地跑？”爱地巴笑着说：“我现在还是会生气，生气时绕着房地走3圈，边走边想，我的房子这么大，土地这么多，我又何必跟人计较？一想到这，气就消了。” 当时并没有想很多，认为这只是一碗浓浓的鸡汤。直到最近读了一系列关于情绪管理的书籍，再结合自身的生活经验，才猛然察觉故事中蕴含的道理：那些越活越值钱的人，都是处理自己不良情绪的高手。 情绪就像一条生命的河流，蜿蜒曲折地流经我们的人生，穿过我们的生活。能够和情绪做好朋友的人，生活往往是轻松、愉悦的；无法和情绪做好朋友的人，生活的小船往往遭遇激流暗礁、狂风暴雨。 历史上，一代名相张居正死后被万历皇帝鞭尸，撤销全部张居正去世前安排的政策，让几十年来大明王朝呕心沥血的改革毁于一旦，加速了帝国的灭亡。 究其原因，占主要的竟然是万历帝气不过，觉得自己身为一个皇帝竟然总要听张居正的指挥。年少轻狂，争勇斗狠。 然而等他情绪发泄后，竟又暗自后悔，又部分地恢复之前的大政方针，万历帝的一时情绪放纵给国家带来了巨大的忧患。 历史上，也有位懂得情绪管理的皇帝忍耐成事。 乾隆末年，和珅把政，连在任的嘉庆皇帝也要让他一头，凡事以和阁老为准，还给和珅写诗赞颂，故意处处袒护和珅。一国之君，做的如此委屈，嘉庆帝内心的小宇宙不知道爆发了多少回，看见和珅不知道内心锤爆他了几百次。 但是，他忍住了一时的情绪冲动，大丈夫能屈能伸。等到乾隆逝世后，去相、削官、处死、抄家做得行云流水，个人意志终得伸长。 正所谓小不忍，则乱大谋。一时的情绪爆发会给我们带来数不清的后患。 特别是在今日这个变迁的世界中，日常生活的压力与紧张，已经让每个人都需要去面对自己的不良情绪，并以某种方式与之共处。 细细比较牛人大咖们的生活经历，我发现这三种方法最实用，最接现代人的地气。 一、积极转念法 刚刚考完驾照跟几个狐朋狗友体验新鲜感上路开车时，总会遇到一些后面的车辆嫌我们开的慢加速绕到我们前面的情况，有好几次都差点擦到我们的车身上。 开车的朋友恰巧是一位暴脾气，嘴上一直骂个不停，特别是有的车超完之后，还鸣笛示意，更是让他火冒三丈。他总会不由自主地踩下油门，让我们这些“乘客”十分惶恐。 幸亏是关着窗户，不然双方彼此骂起来后果不堪设想，引起一些不必要的争端。 我坐过一次这位朋友父亲的车，论车技，两人不相上下，但论安全感和心态，姜还是老的辣。当遇到相同的情况时，他父亲会小声地嘟囔几句，迅速转移话题，问一些我们大学生活的情况什么啊。 愤怒是最难控制的情绪，对惹我们生气的事情琢磨的时间越长，会让怒火燃烧得更旺。 生活中许多争端的起源都来自于小事，就是因为自己一直憋在心里像个不停，最后觉得这件事很大很大，做出冲动的行为。 有事别憋在心里，说出来吐槽几句，或者快点转移注意力，让不良情绪消失。  二、自律训练法 劳逸结合这种生活方式无论什么时代都不会过时。每天我要学习8个小时以上，等到下午下课，大脑里已经是充满了毒素，看见字就烦。 此时我往往会选择出去转转走走，冬天太冷，夏天会去打会篮球，出一身汗，回来冲个冷水澡，哼着小曲，又是满状态复活。 心情不好时，打打球，登登山，散散步，跑跑步，总有一款适合你。 读书写作是我大学以来养成的全新生活方式之一。有时候情绪处于低潮期，光凭运动解决不了，这时我会读一些东西，写一些东西，把字句搞通畅了，自己读上一遍，心里会有满满地成就感。 在写作中，我会表达嫉妒、悲伤、焦虑、愤怒等各种情绪，接下来用几天时间进行自我反省，从创伤或痛苦当中再造生命的意义。 写作让我体察了自身，改变了思维方式，少了很多痛苦，思考了更多未来。情绪不好时，朋友，写下来，顺着自己的情绪，或许这是你自我觉醒的一个转机。 主动进行社交活动。高中时期在外求学，一星期才能回家一次，每次回家都会跟父母聊一聊这周发生的事情和最近的困惑。 人是有精神需求的，精神也需要定期健身。在大学对比了一下高中，发现跟家人联系的少了，便想做出改变。 跟亲人聊聊天很减压，让我的生活质量得到进一步提高。 进行社交活动的目的有两个，一个把话说出来，把烦恼告诉你的亲友，不要有任何顾虑。话说畅快，把压在心头的烦恼释放出来。 有烦恼，去诉说，自己主动点，少矫情。 三、自我管理法 这个方法可用一句顺口溜儿概括：“一吸二离三好玩，第四回来再沟通”。 什么意思呢？就是当跟别人发生争执后，把吸引自己注意力的事物转向他处，接着离开争执发生地，去一个能激起你积极情绪的地方，比如说美丽的公园或者喧哗的购物中心。在新环境中找一些能激发你好奇心的事物投入进去，等玩够了、情绪发泄的差不多了再回去跟争执方沟通。 总结与反思 人人都懂大道理，却难以控制小情绪。不成功，不是因为懂得少；做不成，往往是因为缺乏控制力。 我们不能做情绪的奴隶，被它支配，任它破坏自己的生活；我们要做情绪的主人，用理性替代它为我们的情感导航。 记得这样一个故事：一位教师给学生们布置了一项作业，让大家回家问自己的父母“对成人来说最幸福的生活是什么”，一位同学的父亲只简单写了12个字，这位同学忐忑不安地交给了老师，最后这短短十二字成了最佳答案。 这十二个字是： “吃得下饭，睡得好觉，笑得出来。” 很平常，很普通，却很难做到。懂管理自己情绪的人，才能笑到最后。 附：想控制好自己的情绪，不从书中学习怎么行？田宝精心为你准备了情绪管理方面相关的电子书十几本，动动小手，在评论区添加田宝微信，免费共享海量资料，与田宝共同成长。 |
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来自： 冬天惠铃 > 《E05 人啊，人！》
