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现在大家都知道，母乳喂养对宝宝来说是最好的，所以生完宝宝后，很多新手妈妈为了能够产奶，每天大鱼大肉的吃喝，很多油汪汪的下奶汤，等到奶水充足了，身材也走样了。所以很多宝妈就开始纠结，是不是想下奶就得先变胖，想要身材就没办法下奶？其实，产妇要下奶，不等于非得胖！哺乳期多吃这4种食物，既有助于产妇下奶，又不会长胖！ 多吃这4种食物，既下奶又不长胖： 1、丝瓜络 丝瓜成熟后，在瓜藤上变得干枯发黄时再摘下来，去掉丝瓜的表皮和种子，洗干净晒干后就成了丝瓜络。很多家庭都会拿这种东西来刷碗，其实那真是大材小用啊，其实丝瓜络对产妇通乳有非常好的效果，而且还不会使产妇发胖。 2、黄花菜 黄花菜，我想很多家庭平时吃的都会比较少，大家对他印象最深刻的也无非就是那一句“黄花菜都凉了”。其实黄花菜的营养价值也是很高的，黄花菜还有非常好的下奶效果，所以可以用黄花菜炖瘦猪肉给产妇吃。而且黄花菜还能有效改善我们肠道的环境，稳定脂肪细胞的数量。所以给产妇吃黄花菜，既能下奶，又能保持身材。 3、黑芝麻 我们都知道黑芝麻有补血通乳的功效，而且，黑芝麻中含有丰富的维生素，能有效促进人体内的新陈代谢水平。所以将黑芝麻和其他食材搭配起来给产妇食用，不仅能有效下奶，还能有效瘦身。不过黑芝麻中所含热量会比较高，食用时也应该注意用量。 4、花生 我们都知道花生富含有蛋白质和脂肪油，吃花生能有效滋补气血、养血通乳，所以很适合产妇食用。同时，花生中也含有多种有益的纤维素，能有效清除我们肠道内的垃圾，所以给，产妇吃花生，既能有效下奶，也会有效防止肥胖。 |
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