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“春雷响，万物长”，惊蛰时节已过，大好的艳阳天要来啦! 惊蛰时节，人体阳气虽然已经开始转盛，但外界的寒气也还未完全退去。 所以，此时的“春捂”相当重要。应根据天气情况增减衣被，注意抵御外寒。 惊蛰过后，有些人因为不适应气候的变化，导致出现背部和四肢寒凉、目倦神疲、腰膝酸软、上火牙疼、冒痘痘、皮肤嘴唇干裂，消化不良等不适症状。 所以，春天的饮食，要尽量清温平淡，尤其不宜暴饮暴食。 还记得，上期小美和大家聊过， 吃饭也得把握“饱”的尺度吗？ 吃饱了“撑”出的病，多么痛的领悟…… 正常人的胃，在空的时后只有50ml左右的容积。 每隔90分钟左右从胃的中间开始向下蠕动一次，每次维持约3分钟到5分钟。 人体就是通过这种动作来消化食物，并且将胃排空。一般吃饭后4到6小时，你的胃就完全排空了！ 吃的食物不一样，胃排空的速度也是不一样的。 就排空速度而言： 糖类食物>蛋白质>脂肪 今天，小美要和大家聊聊吃得太快、 太多后，胃的一些急慢性反应~~ 让我们看看这些 令人咋舌的案例吧 1 一位40岁左右中年男子在深夜至医院急诊。 他从18点左右开始和朋友聚餐，前后喝了8瓶啤酒、吃了2斤小龙虾、一碗烤牛肉、其它饭菜若干~~ 回家后即出现腹痛、腹胀、恶心呕吐……就诊后诊断为急性胃扩张，收住外科病房手术治疗！！！ 看看这个扩张的胃有多大！ 急性胃扩张，就是短时间内胃部和十二指肠内大量的液体、气体聚集，导致高度扩张的临床综合征。当然，80%以上的原因是暴饮暴食！ 此病虽不多见，但病情凶险，有可能并发胃肠穿孔而危及生命。 2 74岁的张老太近日突然感觉呼吸困难，家人将其送进医院。 最初医院怀疑是心肺功能出了问题，而诊断发现她的呼吸困难并非心肺疾病引起。可眼看着张老太的状态越来越差…… 原来老太和儿子一起居住，儿子工作忙，经常不在家吃饭。 几天前，张老太看前几天做的饭菜还剩了很多，再不吃完可能就坏了。于是一个晚上把剩的全给吃光了，包括了大量的酸菜…… 开始还没在意，在家硬撑了两天才被家人送进医院。 经腹部CT检查后，确诊为急性胃扩张。医生通过胃肠减压，帮助老太将其胃中的胃液和食物残渣混合物吸了出来，总计约有1000ml！！（老太太可真能吃啊~~）老太的症状才缓解。 再怎么心疼那些剩菜剩饭，也比不上自己的身体健康重要啊！ 要提醒的是，胃扩张虽不常见，但老年人本来胃肠蠕动就慢，再加上暴饮暴食，就更加难消化了。 所以，老年人更应注意饮食量和进食速度，切忌暴饮暴食。 3 一名小伙子晚上临睡前吃了2包泡面、2瓶雪碧、1串烤土豆和一些零食。 结果，半夜感觉胃部胀气严重，急诊医生在进行插胃管的过程中，好比“喷泉”一样，只见大量气体和食物残渣从胃管中喷出~~ 因其临睡前进食太多，加上碳酸饮料中含有大量二氧化碳气体，大量快速服用且同时进食这些食物，就可能在胃部堆积导致急性胃扩张。 说多了都是泪，吃多了都是”痛“！ 看了这些案例，是不是感觉心慌慌？？ 急性胃扩张，是并不多见的“敌人”。而另一个“对手”，却常常在我们尝尽美食之后，把你的胃狠狠折腾一番 它，就是消化不良！ 生活中常见到几乎人人都会遇到。 消化不良有哪些表现呢？ 腹胀腹痛
腹泻
嗳气打嗝
食欲不振 导致消化不良的原因有哪些？1 不良生活习惯 ▪进食过饱、过快； ▪进食太多油腻食物，或者在情绪比较紧 张的情况下进食； ▪吸烟、饮酒过量； ▪用脑过度、精神紧张、运动量不足。 2 吃了某些药物 ▪一些止疼药：阿司匹林、布洛芬等非 甾体抗炎药； ▪雌性激素和口服避孕药； ▪类固醇药物； ▪某些抗生素； ▪治疗甲状腺病的药物 3 疾病影响 ▪胃溃疡、胃食管反流症； ▪胃癌（较少见）； ▪胃轻瘫（一种胃排空速度延缓现象，常见于糖尿病患者）； ▪胃部感染； ▪肠道易激综合症； ▪慢性胰腺炎； ▪甲状腺疾病； ▪怀孕 原来，消化不良不仅仅是因为饮食不当而造成的哦，用药或其他疾病都可能引起消化不良。 如何改善消化不良呢？⚫坚持良好的生活习惯： 吃七八分饱，咀嚼时避免聊天，或吃得过快，吞下太多空气，吃完饭可以适当活动。 ⚫养成细嚼慢咽的习惯： 老年人多有牙齿松动、脱落的现象，这样会使食物在口腔里咀嚼不完全。 修补好牙齿，缓慢咀嚼和吞咽，加强食物的机械性加工，既可以减轻胃肠道的负担，又可以避免粗糙、坚硬的食物对消化道粘膜的不良刺激。 ⚫避免进食不易消化的食物： 油炸、油煎类，未煮熟的肉类、鱼类、蛋类等，均不易消化。 高脂肪食物会延缓胃排空，应尽量少食。 ⚫适当增加含纤维素丰富的食物： 纤维素可促进胃肠道运动，如各种新鲜绿色蔬菜，以及海带、紫菜。 含纤维素较多的燕麦片，还含有多种微量元素，并有降血脂功能，可适量食用。 ⚫进行腹部锻炼: 锻炼可以增加胃肠功能，预防、改善消化不良。 ☑ 双膝弯曲仰卧，脚掌平放，双手轻放于腹部进行深呼吸。 吸气时尽量鼓腹，呼气时尽量收腹，反复进行，每次3~5分钟，每天2~3次。 ☑ 双脚分开站立，与肩等宽，两臂左右平举。 上体前屈，用左手指去触碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂保持伸直。 吸气—还原—呼气，然后再换另一个手重复以上动作。10次为1组，每天3～5组。
夏天，天气越来越热，导致肠胃疾病的患者发病率越来越高，多数是由于饮食不卫生或吃过多生冷食物造成。晚上室内闷热，大排档便成了很多人的“乘凉”之处，也是最热闹的地方。约三、五好友，喝着冰镇啤酒，吃着烤串，聊着时下最热闹的话题，这成了大多数人最主要的夜间生活。但是这样吃出来的快感，可让你的肠胃遭了大罪。中医认为，这样胡吃海喝，是肠胃的最大杀手，严重还会导致大肠癌。因此，夏季饮食一定要有节制，这样才能保护好你的肠胃。有人说会“如果因为自己一时的贪吃，没有管住嘴，导致肠胃适，应该怎么办呢?”小编告诉你，一旦因为自己的贪心给肠胃伤害时，以下方法可有效改善症状，帮助你调理肠胃。
按摩腹部是调节肠胃不适最好的方法： 方法一： 1、先用右手，五指并拢，以肚脐为中心，面积由小到大，手由轻到重、由慢到快，顺时针方向绕肚脐旋转摩腹100圈。 2、再改用左手反方向摩腹100圈，两手轮换交替摩腹15～20分钟，以肚皮发红，有热感为度。 注意：在按摩腹部之前最好先饮用一杯温开水。 方法二： 1、将两手移至上腹部，仍保持右手在下，左手在上，两手重叠摆放。 2、然后，两手同时用力从上腹部推至下腹部，共推腹40次。 注意：按摩知道腹部微微发热为佳。 方法三： 1、躺卧在床上，然后伸出两手分别放在同侧的腹部外侧。 2、然后开始用手掌的根部从胃部开始向下推到腹股沟，这个动作反复做30-50次。 注意：这个按摩方法要缓慢进行，身体内感觉到双手推动的气道。 我国一直有“喝粥养胃”之说，中医也认为“药粥进补疗疾”，下面这几款粥都适合肠不好的人服用，平时自己在家时，可以动手熬制一些： 1、牛奶粥 做法：大米100克，牛奶500克。大米淘洗干净，加水旺火烧开后，改用小火煮成粥时，倒入牛奶搅匀，继续用小火熬煮约40-50分钟即成。可直接食用也可根据口味加糖或盐。 功效：补益气津养胃生肌。适合气阴不足的胃病，即气短、乏力、口干、内热的胃病患者，也适用于上消化道出血患者。 2、胡萝卜粥 做法：胡萝卜350克，加粳米100克，先将胡萝卜1～2根(按个人喜好定)洗净切成细丝，沸水稍微煮过后，与亦舒堂火麻油、葱花、姜末等佐料炒后待用。用100克粳米加水煮粥，快熟时，加入炒好的胡萝卜同煮。 功效：胡萝卜性味甘、平，具有下气利胸膈、补中安五脏的作用，同时也适宜于皮肤干燥、粗糙作用，此粥适用于便秘、肠胃不适、饱闷气胀、消化不良。 3、香菇粥 做法：取小米50克、香菇50克。洗干净小米，放到锅内加水煮成小米粥。然后就将小米粥的汤液取出，再与香菇同煮。最后煮好的香菇捞起，放入小米粥内搅拌均匀，加上调味料即可。 功效：大益胃气。适用于气虚食少，有开胃之用。 4、橘皮粥 做法：取橘皮50克、粳米100克，橘皮研细末备用，粳米淘洗干净后放入锅内，加清水煮至粥将成时，加入橘皮再煮10分钟，每日1次。 功效：橘皮可理气和胃、健脾助运，粳米补气健脾，合用为理气运脾之方，适用于有脾胃气滞、胃腹胀满、消化不良、不思饮食者。 5、鲜芦根粥 做法：新鲜芦根100克，青皮5克，大米100克，生姜2片。将鲜芦根洗净后，切成一厘米长的细段，与青皮同放入锅内，加适量冷水，浸泡30分钟后，武火煮沸，改文火煮20分钟。捞出药渣，加入洗净的大米，煮至大米开花，放入生姜，再煮片刻，一日分2次温服。 功效：芦根清热养阴，青皮行气止疼，生姜和胃止呕，大米养胃益脾。以上诸药配伍得当，共达泄热和胃，养阴止痛之功效。对于胃热，脾胃虚弱患者尤为适用。 6、土豆粥 做法：将土豆洗净，切碎。土豆与适量水一同入锅，煮至稠粥状。服时加蜂蜜。 功效：中医认为，土豆和胃调中、健脾益气，能在一定程度上达到补养脾胃、缓解胃部疼痛的作用。 7、玉米粥 做法：先将适量大米洗干净，接着，把新鲜的玉米剥下洗净，再将玉米和大米一起放入锅中，倒入适量清水用大火煮开后，改用小火慢煮大约二十分钟。 功效：玉米能健脾益胃，并可使人开胃、增加食欲，对于胃酸、脾胃气虚者来说，特别适合食用玉米粥养胃，能补充营养、补足气血，改善人体营养不良。 8、生姜大枣粳米粥 做法：生姜20克，葱白15克，粳米100克，红糖适量。将大枣去核、粳米淘洗后共放锅中，加水适量煮粥。粥煮至将熟时加入红糖、葱、姜末，再煮沸5分钟即可。 功效：葱具有健胃增食的功效。生姜具有健胃、祛湿的功效。大枣具有健脾胃、益气养血、开胃健脾等功效。故生姜大枣粳米粥具有温胃散寒止痛的功效。 结语： 夏季肠胃病多为寒性肠胃病，吃生冷食物导致的。因此，夏季饮食一定要注意，好好保护自己的肠胃。对于一些慢性肠胃病的患来说，夏季是治疗肠胃病的最好时机，因为夏季是阳气最充盛的时节，有肠胃病的患者一定要抓住时机进行治疗。 |
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