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黄褐斑，很常见的一种皮肤病，多发于女性人群，被它缠上可就惨了，直接在你满分的颜值上大打折扣，特别影响工作生活，甚至是心理阴影。患上黄褐斑，很容易让一个原本美丽自信的女人，变得越来越自卑。 如今市面上的祛斑产品也是越来越多，但是能够真正达到祛斑效果，真的寥寥无几，连激光祛斑都还会有副作用，反复长。对于这种情况，我们应该尽可能做好皮肤保养。别再等满脸斑了才开始着急。 缺乏3种营养物的人，皮肤最容易长斑 1、缺乏水分 皮肤一旦缺水，就会加速老化，出现皮肤干燥，起皮，长痘，长斑各种皮肤老化问题。 2、胶原蛋白流失 人体在20岁之后就会开始流失胶原蛋白，尤其是到25岁后，会开始大量流失，导致肌肤快速老化，开始出现瑕疵，色素沉着，肤色暗沉，出现斑点，细纹等。 3、缺乏铁元素 也就是血液，血液是肌肤最贴切的滋养物，可以说好的肌肤都是血液靠滋养的，气血差或贫血的人皮肤看起来会想鲜花枯萎一样，呈现暗沉、憔悴、不饱满、无色素、出现色斑等。 推荐5种食物，不仅是皮肤的保护伞，还是黑色素的天敌，常吃可以预防长斑，淡化色斑，抗衰老！ 1、猕猴桃 猕猴桃中含有丰富的维生素C，能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。 孕妇和体质脾胃虚寒的，建议不要多吃，否则容易引起腹泻。 2、祛斑C粉 很多人应该不知道祛斑C粉是什么，其实是一种含有鱼胶原蛋白的祛斑C粉，直接温水冲泡喝下，每天一次。长期坚持下来对黄褐斑，皮肤弹性，紧致，保湿，锁水都非常有益，不少明星都是靠补充胶原蛋白来保持年轻容颜。 维生素C和维生素E含有强大的抗氧化剂，可以抑制黑色素形成，排出黑色素积沉；防止血管老化；胶原蛋白可以补充肌肤弹性和皮肤中原有的营养素，快速修复肌肤老化问题。 3、谷类食物 随着体内过氧化物质逐渐增多，极易诱发黑色素沉淀。谷皮类食物中的维生素E，能有效抑制过氧化脂质产生，从而起到干扰黑色素沉淀的作用。 4、柠檬 柠檬绝对是皮肤最好的保护伞，是对抗美容的水果王，因为柠檬中含有枸橼酸，能够有效地防止皮肤色素的沉着。它的功效是美白皮肤，防止皮肤血管老化，又可消除面部色素斑。 5、富含铁的食物 想要皮肤好，养血也是一件非常重要的工作，日常可以多泡红枣、枸杞喝，想要效果更好或长斑的人可选用一些含有阿胶以及乳铁的铁补充剂，如铁之缘片，可以快速补铁生血，对黄褐斑也是很有益的。 |
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