 来自夜读 文：国境之南&张哈哈 图：网络 一位辛苦一天的父亲被上司批评，回家遇到了不懂事的孩子在沙发上乱蹦，父亲不分青红皂白的骂了孩子，孩子气不过踢了沙发边上的猫，猫逃到街上，刚好一辆卡车驶来，为了躲避猫，司机撞上了在路边的老板，这便是有名的踢猫效应。 其实这个故事如果加上一个结尾，就是若干年后：这位父亲脾气更加暴躁，激动易怒，身边没有几个贴心的朋友，孤独终老。 已经长大成人的孩子会变得更加内向，封闭自己，对身边的人自然热情不到哪里去。 我们无法阻挡负面情绪的到来，稍不留神它就会像皮球一样传到每个人身上。一瞬间的冲动战胜理智，伤人的话如火山爆发，消极情绪的小人终于承一时之快，但那份隔阂却不会消失了。 还有这样一则故事，一位母亲总是抱怨，因此女儿不敢往家领朋友，上了一天班的丈夫也被她百般挑剔，整个家冰冷的毫无温度。直到有一天她得到上司的奖励，回家的路上，买了女儿和丈夫最喜欢吃的菜，洗手羹汤，那晚的饭吃的无比温馨，全家人都找到了久违的温暖，这让这位母亲感慨颇深。 后来这位母亲在家里立了一个规矩，永远不要把坏情绪带回家。 原来一个人控制情绪的能力，决定了这个家的温度。 所以，情绪对人的生活到底有多大的影响？一个小小的坏情绪，就可能毁了你身边的人，而一个小小的好情绪，也可能改变你整个家庭。  生活中不乏一些很能干却不讨好的人，这类人大多毁在不能控制好自己的情绪上，他们容易冲动、偏执、钻牛角尖、负能量爆棚。 王小波曾说过：“人一切的痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。”我们会明白，越是高级的人生，不仅有体面稳定的工作，有得到诗和远方的能力，有超于他人的才华，更重要的是他能控制好自己的情绪。 接下来这几条忠告，会教我们管理好自己，做情绪的主人： 1、避免转移负面情绪 负面情绪就像是连环的炸弹，一个爆炸，所有的炸弹都会被引炸。 因此不要忽略小的负面情绪，重视负面情绪不是要重视负面情绪本身，而是要找到引起负面情绪的源头，去解决它，阻止它的转移和传播。 负面情绪的及时终止，适当调节，不止对个人大有裨益，也会给身边的人一个好的暗示，我今天一定会过上快乐的一天。 2、常怀感恩之心，不要只看到生活的阴暗面。 万物都有自己的阴暗和阳光面，总是盯着阴霾的人，是见不到生活里的阳光的。 我们习惯于忘记自己已经拥有的健康、快乐和幸福，常常忽略那个肩膀的温度、那个温暖的微笑和亲吻的感动，以至于后来的我们总把别人的好当成理所当然。 但其实那些被我们遗忘的，才是生活中的无价之宝。 所有拥有一颗感恩的心，对我们的情绪管理也是很有帮助的。会让我们明白，人生不如意之事，十有八九，贵在自己的心态调整。  3、重视沟通，别让负面情绪积压心底。 我们常说，夫妻之间不要有隔夜仇，有什么问题要及时沟通解决。 这个道理，放在任何关系中都适用，矛盾的产生就在于恰好两个人的需求不在同一个时空里，于是负面情绪就会趁虚而入。 而负面情绪的堆积像是垃圾，时间越久越难清理，也就越容易爆发。 因为外人造成的负面情绪，要及时沟通解决，不要憋在心底。 我不说，你不懂，距离跟隔阂就会慢慢出现。 尝试打开心门，走出偏执和悲观，或许乐观情绪就会来临。 这世界上由矛盾造成的负面情绪，80%都是可以通过沟通解决的。 寻找适合自己的沟通方式，负面情绪自然逃之夭夭。 4、合理的宣泄情绪 不顺利的工作、难伺候的老板、不理解的伴侣、不懂事的孩子，一个人会在许多时刻抓狂，想要奔溃。 然而长时间的压抑和隐藏会让负面情绪堆积，并不利于我们的身心健康。因此，我们更需要寻找合适的方法，去疏导自己的情绪。 找朋友倾诉，或是大哭一场，去健身房或者在公园跑步，让自己享受大汗淋漓的感觉，又或者瑜伽、静坐、发呆、看娱乐节目、为自己精心的准备一顿饭，这些都能让心情得到放松和缓解。 当我们合理的宣泄了情绪，把消极变为积极，一切也都会朝着好的方向发展。  5、避免极端，保持平常心 中医上讲：“怒伤肝”“喜伤心”“思伤脾”“忧伤肺”“恐伤肾”，情志活动由五脏所司，而过激的情绪，又反伤五脏精气，所以保持平和的心态，避免大喜大悲，也会让我们的机体变得康健，也有更好的管理自己情绪的能力。 因此，我们需要给自己减负，不计较太多，看的开、放得下、能取舍，你会发现人生不过二万天，有钱有名有地位这都是不是赢，过得快乐才是真正的高级别人生。 学会给自己的人生减负，我们会明白幸福其实很简单。 保持平常心是一种态度，也是一种能力。 真正高级别的人，做得了情绪的主人，也会与他人沟通，更有与这个世界建立强有力联系的能力。 6、学会与自己对话，真正了解自己 作家杨绛说：“我们曾如此渴望命运的波澜，到最后才发现：人生最曼妙的风景，竟是内心的淡定与从容……我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道，世界是自己的，与他人毫无关系。” 越长大越发现，比起情绪上的起起落落，大悲大喜，内心的那份淡定和从容是多么的难得。 学会与自己对话，了解最真实的自己。 人一旦了解的真正的自己，也就能更好的控制自己的情绪，不会轻易以物喜，以己悲。 懂得遵从自己内心的声音，更能平衡的了自己的情绪，这种平衡会在潜意识当中激励或惩罚着我们的行为。 以上，如果你做得到，我相信你一定能将杂乱无章的生活过得游刃有余。 希望你做得了自己情绪的主人，从此，在自己得人生道路上，每走一步路，都是在奔向成功。 -END ＊作者简介：国境之南，我初次见你，人群中格外美丽。用我的文字，温暖你的世界。张哈哈，一个除了开白名单一无是处的大饼脸。 |
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