慢跑时膝关节有点疼，休息了20多天还是不行，有什么方法能快点重新站在起跑线上吗？

跑步，膝关节疼痛，做检查有轻度膝关节退变，很多人误认为是跑步导致膝关节本身出现问题，可在我的临床观察中，这真的是少数！

1.可确诊的膝关节疼痛

运动损伤膝关节，会引起疼痛的原因多是很明确的。例如，半月板损伤，内、外侧副韧带损伤，交叉韧带损伤，髌骨损伤等，可明确诊断。

2.被忽视的膝关节疼痛

如果上述这些问题都排除，估计医生就会把疼痛归结于退变，这是不对的，不是疼痛就一定是关节本身因素，还有周围的肌肉和神经放射痛！

3.跑步膝关节外侧痛

你的话题是跑步，我就不做太远的分析，跑步膝关节痛，有一个典型的疾病，叫髂胫束摩擦综合征，疼痛部位出现在膝关节外侧，走路不痛，一跑步小段时间就疼痛，切换走路模式又不疼！

4.如何通过处理恢复

髂胫束摩擦综合征是很难通过自我修养恢复的，在髂胫束膝关节附近会有明显激痛点，如果这个痛点不解除，在跑步时髂胫束紧张就会导致膝关节疼痛，可每天按摩5分钟，来解除这种压痛，你就可以重新上起跑线！

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