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经历就是人生的硎石，生命的锋芒在磨砺中闪光；经历就是人生的矿石，生命的活力在提炼中释放。经历就是体验，经历就是积淀。没有体验就没有生存的质量；没有积淀，就没有生存的智慧。人生的真谛在经历中探寻，人生的价值在经历中实现。如果你正在经受膝关节炎的折磨，那这篇文章的经验分享给你! 介绍膝盖疼的危害： 膝盖疼危害一：引起膝关节积水 膝盖疼严重危害身体健康，寒冬时节或者天气变化无常时，如果膝盖受凉或受创，很容易患上或加重膝关节滑膜炎，即膝关节积水。如果膝关节受到急性创伤或者慢性劳损时，都会引起滑膜损伤，导致膝关节腔内出现积血或者积液。 膝盖疼危害二：患者功能受限 滑膜炎是一种多发性的迁延难愈性疾病，尤其好发于膝关节部位，不仅造成活动困难、功能受限，许多患者更被长期疼痛折磨。 膝盖疼危害三 急性滑膜炎多为运动过量和运动不当所致，而慢性滑膜炎则多发于中老年人，常是身体肥胖、膝关节负重、长期受寒所致。其病症为两腿沉重、关节肿胀、下蹲和走路困难，甚至连上下楼梯都不方便，特别是劳累和遇寒后更加严重。若拖延不治，将导致膝盖变形，日后凡到天气变化时就会疼痛难当，甚至可能造成残疾。 对于膝关节炎推荐使用在网上反馈很不错的正商磁疗贴，在生物磁场产生的强磁振波作用下，快速穿过皮肤角质层屏障，另外对于膝关节炎、滑膜炎、半月板损伤引发的膝盖、腿部疼痛推荐使用这款正商磁疗贴。 锻炼方法： 1、半蹲转膝：两脚立正，脚跟并拢，两膝并紧，身向前俯，两膝微曲，双手按于膝上，眼看前下方。两膝自左向后、右、前作前回旋动作。数次后改为自右向后、左、前回旋。两腿微屈，两脚不动，两手按膝不必用力，每呼吸1次，膝部回旋1周。 2、侧卧外摆：侧卧位、腿伸直。做外展动作。还原。通过一个阶段的锻炼可做扇形向外摆动而达腿外展的位置。 3、空中蹬腿：膝关节或者髋关节得了滑膜炎的患者可平躺，然后放松全身，尽量抬高双腿，然后把两条腿一前一后进行蹬车子的锻炼，需要注意的是这种运动看起来简单，实际上很消耗体能，患者可根据自己的体力来选择锻炼时间，并注意放慢速度。 4、引体向上：如果下肢发生滑膜炎的患者，在平时可进行不对下肢造成压力的上肢运动，比如引体向上就是不错的选择，除此之外也可进行一些扩胸运动，可帮助减轻长时间躺着造成的肩部僵硬等症状。
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