注意！如何避免手机电脑对眼睛的伤害

注意！如何避免手机电脑对眼睛的伤害

2017-04-11 艺海舞韵

 

最

近一则《警惕：三五年后眼睛失明会大面积爆发！》的文章被广泛流传, 这是不得不面对的现实,由于现在人对智能手机的过度依赖, 中国有4.2亿网民,并且有一半以上每天超过8小时面对手机电脑.,手机中的高频蓝光将大大增加眼睛疾病的风险.

      各大媒体报道蓝光对眼睛的危害,几乎90%的人不知道手机电脑伤害眼睛的真相. 眼科专家们还强调，高频率蓝光对眼睛的伤害是不可逆转的，其结果是只能等着失明。

       科学家们还发现，蓝光对眼睛的危害程度也会因年龄而异，6-19岁是80-90%，20-39岁是60-70%，40-60则是50%。美国弗吉尼亚大学临床眼科专家李俊平透露表现，高能蓝光的损害是一个连锁回响反映，先引起光敏感细胞死亡，再引起视网膜黄斑病变，继而导致视力逐渐下降，然后完全失明。

      有专家甚至疾呼,三五年后,眼睛失明会大面积爆发! 此时的警惕，只是为了减少未来悲剧的发生!

如何避免蓝光的伤害?

1、不要长期坐在办公室，多出去走动，看看远方和绿叶，有助于防止眼睛疲劳造成的不适；

2、看电视宜保持在3-5米，看电脑保持半米左右，不要趴在床上看书，不要躺着看手机, 防止离太近而视网膜内视紫质大量消耗，影响视力。

3、长期使用电脑、手机容易用眼过度，要记着多眨眼睛。坐在有空调的办公室，很容易使眼睛干燥，流眼泪，进而造成干眼症，所以，要经常练习眨眼或使眼球尽量向左右上方看，类似“翻白眼”，有助于预防干眼症。

4、  能使用电脑的时候避免看手机，手机屏幕小，浮现的字体也小，眼睛要看清这些字，就要迫使睫状肌收缩更强，就可能使眼睛产生痉挛，手机对眼睛伤害最大，其次是电脑、iPad、电子书，纸质书最小。

5、  在体能较差的时候, 更应该尽量避免用眼过度，比如发高烧时,眼球会比平时软,如果再大量用眼,可能导致视力迅速下降。

6、可多吃护眼食物，胡萝卜、橘子、枸杞子、菊花茶等，多补充叶黄素、花青素等营养素能够有效帮助维护眼睛健康；

       由于缺乏有效药物治疗方法，许多医师都倾向于用天然食品来改善眼部疲劳，所以具有明确保护视力功效的蓝莓和叶黄素已成为欧美市场第二大保健品。

叶黄素

　　叶黄素主要存于眼内黄斑区，负责吸收蓝光和紫外线等有害光线，保护视网膜和晶状体。但是随着年龄增长及营养不足，叶黄素渐渐流失，而人体又无法自我合成，造成黄斑区退化。临床证实，补充叶黄素和玉米黄素可以提高黄斑区色素的密度，降低老年性黄斑变形和白内障的发病率。