臀大肌——“沉睡的肌肉”

 原因:作为一个活动的群体，我们花了太多的时间坐着，因此，发生的事情是你的臀大肌可能在“沉睡”，而不是行使着正常的功能。臀大肌主要的运动是支持臀部的运动。如果不能优先激活臀大肌会会导致腰背部疼痛、肌腱拉伤(大腿肌肉拉伤)，臀部疼痛(由大腿占主导的臀部伸展)和膝关节疼痛(臀中肌无力)。

所以，这里摘选了一些平时在家就容易做到的一些优先启动臀大肌的训练动作。 希望对大家有所帮助。

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