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补钙~晚饭后半小时补钙。 补钙的食物是牛奶。 维生素D（蛋黄）， 维生素K（黄色绿色食物，玉米）镁（紫菜，蘑菇，坚果和肉）。 维生素u（紫甘蓝，卷心菜，白菜）治疗胃十二指肠溃疡。 西兰花-对杀死导致胃癌的幽门螺旋菌具有神奇功效。西兰花是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结，因而减少患心脏病与中风的危险。 皮肤干燥粗糙，可能是缺乏维生素a（胡萝卜、猪肝、瘦肉、红肉、南瓜）必需脂肪酸（油、肉） 皮肤上有淤斑，可能是缺乏维生素c，维生素k。 皮肤伤口不愈合。可能缺乏维生素c，蛋白质，锌。 皮肤出现皮疹湿疹。缺乏维生素b。 补钙时加些镁（含紫菜，蘑菇） 苹果、香蕉，菌类含钾。 苹果综合力强。 蛋白质，牛奶，鸡蛋，豆腐。 维生素C柠檬，草莓，猕猴桃； 维生素E坚果花生，瓜子。 防心血管病，叶酸（菠菜、猕猴桃）、B6（孝母粉、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生、牛肉等。）。 每天吃青菜250毫克，鸡蛋1个。 牛肉1两，鸡肉2两，鱼4两。鸡鸭鱼肉都要吃。不吃红肉会有缺铁性贫血。耗油也有B12补血。 吃肉要配洋葱、番茄、胡萝卜。 姜 燕窝=豆腐银耳 海参=鸡蛋 人参=萝卜 鲍鱼=牛奶 鱼刺=猪脚 冬虫夏草=香菇 大蒜泥=抗癌 芦笋=全能王 蘑菇=抗癌王 洋葱=抗老王、降糖 萝卜=排毒王 芹菜=降压 西红柿=保护心血管王 零食选无盐的， 含糖多：香蕉，火龙果，葡萄， 荔枝。 含糖少：橙子，西瓜，猕猴桃，草莓，柚子。 含硒的食物  桔子皮。保护血管降血脂 芹菜叶儿，维生素c多 香蕉皮，。含钾 保护血管。 茄子皮，。花青素和维生素p。保护血管。 花生，含有精氨素（一氧化氮）保护血管。 普洱茶。含有他叮，降血脂 高血压，要补叶酸（黄豆、猕猴桃、绿叶菜、菠菜） 雄性激素：含有雄性激素的食物。鸡蛋。动物内脏，海鲜。 降血脂防胆结石的（甲壳素）食物，虾米可以阻止胆固存的回流，回收。燕麦片可以降糖，降血脂。 肠道逆龄的秘密：开水 镁。琼脂~维生素C。果糖。 隐形饥饿 1.锌 含锌食物（紫薯，生蚝）。 2.叶酸 叶酸缺乏容易患高血压，中风。含叶酸的食物有（西兰花，黄豆、猕猴桃、绿叶菜、菠菜）。 3.蛋白质 含蛋白质的食物有（肉，黑豆） 肉的最长储存时间。 牛肉9个月， 羊肉8个月， 猪肉3个月， 禽类3个月， 兔肉6个月 鱼1个月
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