人的一生中有三分之一的时间都是在睡觉中度过的,睡觉中我们的身体恢复平静的状态。五脏六腑都在得到修整的状态,所以,睡眠对于我们来说是非常的重要。睡觉前的一个小时可以说是黄金的时段,坚持这些好的习惯,不仅能够促进我们的睡眠质量,而且还有助于延缓衰老。 睡前刷牙 睡前刷牙比早上刷牙还要更加的重要,不仅能够消除口腔中的异物,而且还有利于保护我们的牙齿。对于睡眠的质量也是非常大的。更加重要的是,睡觉前刷牙的话,可以有效的预防我们的心脏病。 睡前泡脚 有句话说的非常的好,脚是我们的第二心脏,所以护好脚也是养护心脏保持长寿的一个秘诀。对于老人来说,睡前泡脚的话,可以有助于延长寿命,是一种长寿的好方法。 用手梳头 用手梳头有利于脑部的血液循环,降低血压等功效,可以使人体得到一定程度的放松,从而能够很快的进入到睡眠的状态。其中头部具有着大量的穴位,进行充分的按摩的话,不仅能够起到按摩的作用,而且还有助于长寿养生。 喝温水 晚上睡觉的时候,血流的速度降低,这样就会导致血液中的粘稠度升高。这样就会容易形成血栓的症状。睡前喝杯100~200ml的温开水的话,就有助于稀释血液,从而防止血栓的形成。 开窗透气 人们在睡觉的时候,就会处于一种相对静置的状态。然后室内相当于一个相对封闭的空间,所吸入到肺中的空气就会非常的浑浊。所以我们在睡觉之前一定要开窗户,这样能更加的有助于我们的睡眠质量和肌体的健康。对于长寿来说是百益而无一害的现象。 |
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