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工作和生活压力过大，再加上饮食的不规律，都会增加肠胃的负担，使肠胃出现健康隐患。 所以，肠胃不好，需要及时调理。 肠胃不好，极易引发胃病，出现胃病，不仅会影响到你的正常生活，还会损害你的身体健康。肠胃问题，三分靠治，七分靠养。 01 养成良好饮食习惯 肠胃不好的人，经常会吃了一点东西后就会胃胀，没过多长时间，就又饿了。 早吃好，午吃饱，晚吃少。记得要少吃多餐，饭最好吃七成饱。要按时就餐，多吃一些容易消化的食物和粗纤维食品，如五谷杂粮粥、瘦肉、土豆、芹菜等。而辛辣的、油炸的、烟熏的东西，这些都是可能会刺激到肠胃的食物，要尽可能杜绝，少喝浓茶和咖啡。 此外，肠胃不好的人群可以常吃香蕉、木瓜、菠萝这几种水果，对于保护胃部的健康及促进消化很有帮助。 02 餐后注意休息 饭后食物集中在胃，需要大量消化液和血液来消化。此时即使少量运动，血液也要运送到全身各处，胃肠血液供应相应减少，食物就难得到充分消化。 另外，胃部饱满，胃液才能分泌旺盛。所以吃完饭后可以休息一会儿，让食物的营养得到充分消化和吸收。 03 注意胃部保暖 胃的外面没有肌肉、脂肪，是受外表包围最少的器官，很容易受到外界气温变化的影响。 当人体受到冷空气刺激后，胃酸分泌大量增加，胃肠发生痉挛性收缩，就可能导致胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等情况。如果患有肠胃炎，就更要注意保暖，比别人多穿一点，尽可能避免着凉，睡觉时肚子上可以多盖点一层保暖的被褥。总之，一定要注意做好胃部的保暖。 04 不要自作主张吃药 肠胃不好，有胃病的伙伴们，请不要自作主张去喝中药。中药喝好的有，喝出胃出血的也不少。建议得了病还是要去正规地方看，这样更能对症下药，要对医院有点信心嘛。 胃很好养，但是需要要时间，毕竟你把它吃坏，也不是一天两天之功。要听医生的话，相信医生，按照医嘱去吃药，不要不当回事，三天打鱼两天晒网的，这样就很难好了。 胃病这个事说大不大，说小也不小，需要时间，你不能太急。 |
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