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有一次聚会的时候遇到了一个许久没见的女同学，刚开始我都没认出来，因为以前的时候她算是比较健壮的类型，现在却突然变得十分瘦弱。即使化了淡妆，我也能看到她面色萎黄。我问她你怎么这么瘦了，她说：“减肥啊，但是瘦了身体也不行了。”她说她月经迟迟不来，就算来了也是量少色淡，平时也总是容易感到疲乏。 我问她吃饭怎么样，她就说她为了减肥，一直用节食的方式来保持体重，基本不吃主食，晚餐根本不吃，平常仅进食一些卡路里极低的蔬菜瓜果。 我跟她说，过度节食，会损伤脾胃，而没有水谷精微转化的气血精气，则不能维持我们人体的正常运行，从而出现各种疾病，这就是《脾胃论》说的“内伤脾胃，百病由生。”没有气血的滋养，皮肤、毛发就会像一块干旱的土地。不仅如此，没有充足的气血来濡养子宫，就会出现月经色淡量少、痛经，严重影响身体健康。 节食是指只吃限定种类和数量的食物。节食原本是为了健康，但现在它渐渐地变成了减肥的同义词。现在许多女性为了追求“好身材”，往往将减肥列入终身事业，减肥的方式和秘诀也层出不穷，而节食是不少减肥人士的首选。 过度的节食往往会损伤气血，甚至会影响月经，这是为什么呢？《素问·灵兰秘典论》说:“脾胃者，仓廪之官。”中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源。我们吃进去的水谷精微，经由脾胃的运化，可转化为精气，从而化生气血。而过度的节食则导致精气生化乏源，气血生化不足，自然很容易损伤气血。时间一长，还会严重耗伤气血。 她问我吃点什么可以改善？我看她还是不愿意多吃些东西，又心疼又气，我说：“如果你不能好好吃饭，补充足够的营养，你的月经是不会正常的。你这是因为一直过度节食所以损伤了脾胃，而且没有足够的食物，就不能有足够的水谷精微，那气血又从哪里来呢？没有气血，又怎么可能营养你的皮肤、脏腑、子宫呢？” 很多女性为了维持好身材，虽然出现了气血亏虚的症状，但依然坚持节食。像这样的女性或多或少都有神疲乏力、胃寒肢冷、头晕等症状，如果长期下去，还会导致抵抗力低下、记忆力下降。而长期节食导致的气虚虽然可以通过食补或者药补的方式很快得到恢复，但有形之血不能速生，而对脾胃的损伤更是需要通过长期调理才能得以改善。 中医认为，一个人只有气血充足，上荣于头面耳目，才可以面色红润，视物清晰，精力旺盛。气血虚弱的人往往面色萎黄、皮肤干涩、口唇色淡、头晕，而发质也会变得枯槁，甚至于失眠，此时就已经不是美容护肤品或者单纯的食疗就能够回复的了，而是需要借助中药进行一些调理。 我告诉她，你可以去药店买一些归脾丸吃吃，在一般药店就可以买到，每天用温水送服就好了。归脾丸出自南宋严用和的《济生方》，这个方子现在十分常用，气血双补，又可以健脾，对气血两虚的人极其对症。 这个方子里人参、黄芪、白术、甘草四味药主要是能够益气补脾以达到统血摄血的作用；龙眼肉、酸枣仁、茯苓三味药可以养血补心；又有木香来行气助运，推动气血的生成，气血又能互相转化，共成气血双补之剂。 女性在三十岁之后更应当注意气血的养护，而有了气血亏虚的症状应当做些什么呢？中医讲究：“日啖三枣，青春永不老。”平时我们都可以通过吃大枣来保养气血。但如果您已经有了以上一些气血不足的症状，而又不是太严重的话，也可以采用一些药膳来补益气血，如桂圆阿胶红枣粳米粥. 做法是：取粳米100克、桂圆10克、红枣10克，加水适量煮成粥，再将阿胶10克融于粥内即可。阿胶能滋阴润肺、补血，红枣可补益气血，桂圆能补益心脾，而粳米又可以固护脾胃，“治诸虚劳损”。除了这些，大家还可以加枸杞、山药等补益之品。 气血对女性的健康和美丽至关重要，那么如何正确减肥才能不耗伤气血呢？其原则是在维持基础代谢的基础上，减少入、增加出。不是不能节食，而是不能过度。减肥期间注意饮食结构的合理性，少吃脂肪类食物，多吃粗粮。以素食为主，但一定要有蛋白质的摄入。 如果在控制饮食的基础上，您还想要瘦的话，可以采用运动的方式，一般认为跑步或快走的时间在40~60分钟之间才会有脂肪的燃烧。适当控制饮食，加之适当的运动，持之以恒，相信您一定可以有健康又苗条的好身材。 |
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