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南京 卜广州 2018年5月1日 自去年十月参加山东曲阜练腰面授，已有半年之久。近来出现的功态令自己都感到惊喜、紧张而又十分奇妙。 先说站无极桩， 一是有了顶天立地的感觉。整个脚掌松松的但似乎又紧紧地吸附在地面，没有了之前站桩时重心在脚后或涌泉穴等诸多纠结，两手臂也与身体一道往下坠，手心与脚心相吸，而头领着脊柱明显的往上升，既沉又稳，又轻又松。二是内气开始流动运转。会阴穴有明显的收缩与膨胀，既像是内气的源泉，又像是内气的开关，使内气流动运转，不像之前仅是膨胀让身体有飘浮感。三是两个肾俞穴突然发紧、搏动，还有向外向上牵引，感到阵阵发热，至此，从会阴到命门，整个以丹田为中心的腰腹部发生了很大的变化，腰球随时都能运转起来，特别是命门后背处，有了又紧又硬又热的感觉，而不是之前想像的又松又柔，到目前都能保持这种状态，感觉就像拳友们所说的有了“能量球”。 再说盘拳，基本能体会到内运外动，盘拳过程中，快慢、转折、幅度、动作等好像只有“能量球”能控制，浑身已没有多余的一点力量能够妄动，很松脱，感觉快昏沉似的“痛苦”，但很享受的。生活中也有很多良好的变化，这和许多拳友感受是一样的。有一点，让我感到很神奇，就是上周开车到舟山，车程六个多小时，看到庄师在微信中祝拳友们培训结束各自回程“在车上练拱腰”，就开玩笑地附和一下，说要拱六个小时腰，结果还真是这样，除了中途休息以外，开车时都保持拱腰姿势，没想到的是，整个行程不仅没有感觉一点累，身体就像被“能量球”吸附挂在椅背上，腰背既热又舒服，而且中途下车时还感觉充满了能量，回程也是一样。过去，我可是开一、二个小时车就要休息的，腰就累得不行，坐不住了！ 练腰的体会，拳友们说了很多，特别是“老六路之家”周年庆活动，几位师兄的发言，让我感同身受，受益匪浅。这里，我就所思所悟说一点简要粗浅的想法，希望能给像我一样还处于练腰初级阶段的拳友有所帮助，不当之处，敬请交流批评。 一、 情有独钟老六路 说到练老六路的好处，无论是健身养身、修心养性、治疗疾病、提高生活质量，我和拳友们一样都能以亲身的体验说出很多，并由衷地庆幸与老六路结缘，感谢庄师的无私奉献！在这里，我想与拳友们分享的是在习练老六路过程中体验到的另一种愉悦与快感。愉悦与快感是人们心神向往去做某一件事情的内生动力，也可以说是人的本能，表现在很多方面。古代有爱美人不爱江山的故事，中外有吸毒上瘾不能自拨的案例，还有现实中有很多各种追求味觉、声觉等享受的佚事，可以说枚不胜举。无论是主动的还是被动的，都有一个共同的特点，就是追求愉悦与快感。练老六路到一定的时候，不仅也有这样的愉悦与快感，而且是满满正能量的愉悦与快感，利己又利人。最早的体验是过去站低位混元桩和做压腿锻炼时。站低位混元桩，由于架子低，要求高，一般很难长时间坚持，但我体会过，当站的过程中出现有一种能量从脚下升腾，源源不断向体内散发并充斥全身时，会感觉有一种松酥快感，而这种能量，附着架位超低感觉越强烈，因而就不会感到很累，反而越站越舒服。压腿也是，开始压腿时，一往下用力，会感到又疼又难受，但坚持一段时间，当你感到胯部松开时，就有一种舒服的感觉，这时再使劲往下压，不是觉得痛，而是很舒服很享受。现在，习练老六路的过程也能体验到这种愉悦与快感，特别是站无极桩与走架时。之所以能有这种愉悦与快感，我体悟最根本的原因应该是来源于一个字，就是“松”。事实证明，这种感觉对人的神经系统和免疫系统都有良好的调节增强的效果。这将使今后的习练增加更多的乐趣与动力，这也是我痴迷老六路太极拳的原因之一。 二、 合理定位明方向 参加老六路学习以来，听到较多的就是“入门引路须口授”“功夫要在师傅身上找”。作为函授学员由于工作、路途等诸多因素，一年就参加一次的面授，多的可参加二次以上，这远远不符合习练的要求。那么，到底能不能学好太极拳，怎样学好太极拳？这是无法回避的问题。通过一段时间的思考和实践，感觉对自身情况有一个客观的全面的评估，明确习练目标或方向，制订适合自己的习练计划，并认真实施十分重要。定位太高实现不了，往往会影响信心，打退堂鼓；定位太低，也会达不到效果，留下遗憾。所幸在通过与老师和拳友们的学习交流中，使我明白，我们习练老六路就是为了健康养身，但理智也告诉我们又不能局限于此。特别是习练的方向与习练方法上，直接会影响到习练的效果，为了更好地实现健康养身目的，应该有更高的要求和目标，也就是我们的习练不能完全忽视太极拳“武”的要求。一方面要坚信 “三步练法”的科学性，这是我们走向健康快乐之道，老老实实按庄师的教学要求，认真的一步一步去习练体会；另一方面，按“三步练法”初步完成后，其效果也要经得起检验与考验。三年的习练是不是达到了预期效果，这都需要始终把握正确的方向，防止进入误区，能使自己在习练老六路的道路上走得更远，最大程度的达到健康养身的效果。 |
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