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不知从什么时候开始, 我们身边发胖的人越来越多, 从小孩儿到大人, 个个都胖得流油…… 三人行,必有一人要减肥, “肥胖”就像一场席卷全国的传染病! 造成中国人越来越胖的原因究竟是什么? 今天Byron老师就来和大家一起探讨! 中国人的胖有两大特点 据英国医学杂志研究表明， 全球肥胖人O已升至641亿， 而中国是全球肥胖人口最多的国家!
中国的肥胖增幅非常进猛， 肥胖率比30年前足足翻了一倍！ 不论是成人还是青少年， 超重肥胖增长幅度都在增加。
大部分肥胖的人都是以苹果型身材为主, 你会发现好些人四肢纤细,腹部却微微隆起, 年纪不大,可都有小肚腩的烦恼。 中国人为什么越来越胖?
近年来,碳酸饮料、加工食品等高热量食品， 随处可见,且价格低廉, 而蔬菜水果等生鲜健康食品要相对昂贵许多。 很多中国人觉得蔬果可吃可不吃, 便选洗择低成本、高热量的快消食品。 总吃易胖食物,时间一久,身体自然会发福!
很多办公族一坐能坐上一整天, 为了方便快捷, 午餐、晚餐也基本上是叫外卖解决, 偶尔加班还会加一份油腻腻、 重口味的宵夜犒劳自己。 平时也几乎不会特地跑去健身房运动, 并且,国人的健身运动意识还是稍有不足， 运动量不足,消耗量总小于摄入量, 只能越来越胖! 肥胖"代际遗传" 肥胖会殃及到下一代,导致肥胖“代际遗传”。 有研究显示,父母中若有一方肥胖 那么孩子发胖的几率是30% 而如果父母双方都处于肥胖状态, 孩子的肥胖几率高达50%-60% 所以,你的胖很有可能会遗传给孩子。 不仅如此, 中国父母还习惯用“吃”的方式来奖励孩子, 通常都是孩子们喜欢吃的甜食、汉堡、可乐等, 无形中“帮助”孩子增肥 也损害了他们的健康! 肥胖有哪些“中国式”危害? 因为基因的问题,中国人的胖危害更大!
中国人的胰岛素敏感性相对较低, 一旦发胖,很容易受到糖尿病的袭击, 所以目前中国患糖尿病人教占全球首位。
中国人多是小骨架,骨骼厚度与宽度都不大, 并且人均摄入奶类份量不足, 旦体重增加, 无疑是加大患关节病、肌肉劳损等病症的风险。
相比欧美女性,中国女性体内胰岛素水平较低, 若肥胖,会扰乱激素, 易引发月经不调、多囊卵巢综合征等， 患不孕不育的可能性大大增加！
项调查研究显示, 中国人肥胖并发症流行程度要高于美国人, 代谢综合征风险高达38%, 大大增加诱发心脑血管疾病的可能。 如何远离肥胖?
减肥都知道要控制热量, 那这个量究竟是多少? 正常女性每天所需的热量为1800大卡左右, 男性则大约是2250大卡, 若要减肥,每日摄入量要在此基础上， 减少300-500大卡左右。 但在落实的时候,很多人只是简单洗择“少吃”， 却导致营养没达标,还是走上发胖的道路。 均衡营养才能保证代谢正常,瘦得健康又持久! 谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋类、 大豆坚果类等食物,一个不能少!
光吃不练可不行, 运动也要和饮食齐头并进! 每天坚持做有氧, 跑步、游泳多种花样, 点滴积累,燃烧脂肪 搭配无氧来增肌, 提高代谢,塑造形体, 易瘦体质等着你! 全民在肥胖, 国人真的胖不起! 80营养+20运动, 好身材才会向你靠近。 |
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