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原标题：偷偷告诉你，便秘的“终结者”，就是它们！ 长期便秘由于粪便积聚，有毒物质会引起肠胃神经功能紊乱，进而诱发食欲不振、消化不良、腹胀、腹痛、口干、口臭、嗳气等多种症状。所以生活中我们一发现就要及时调理，来维护我们的身体健康安全。现在跟51养生网小编一起来看下吧！
香蕉富含丰富的膳食纤维，经常吃香蕉，其大一部分不会被人体消化和吸收，但其能令粪便的越积越多，膳食纤维能加快肠蠕动，很好的帮助便秘。 常吃红薯既能够预防便秘，同时有长期便秘史的朋友，生活中可以多吃红薯来助排便。
白萝卜具有消化食物，缓解大小便不通畅的功能。将白萝卜煮熟后，加入适量蜂蜜，每天当茶喝，是便秘的终结者，坚持下来，润肠通便，让你方便自如。蜂蜜能增加胃肠的益生菌，恢复胃肠内各种菌类的均衡，长期食用蜂蜜可以很好的预防便秘。 猕猴桃中富含的果胶等膳食纤维，对消化系统有很多益处。每天食用2个猕猴桃，有助于改善肠易激综合征和便秘患者的肠道功能，促进胃肠蠕动，增加排便频率。 将马铃薯洗净后切为薄片，放入搅拌机内搅成糊状，用消毒纱布绞汁，每早空腹及午饭前各服半玻璃杯。大部分人在服用2～4天后有效，个别便秘者服用20天才有效。 取桑椹子50克，加水500毫升，煎煮成250毫升，加适量冰糖，以上为1日量，1日服1次，，5天为1个疗程。可以缓解便秘症状。
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