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掌 劲 以静坐修道炼气为主，再由转掌将内气转化成活劲。炼内劲方法是站桩，由静桩产生内劲，再通过动桩与转掌，将内劲用到拳法上。发力用指尖不用掌根，求力透不求发人于丈外。走转时时注意力贯指尖，久之指力自然坚强。 八卦不过是炼一旋转的铁球，经年累月左旋右转，走到一定程度，整个人体如同一个旋转自如的金刚球体，别人一碰就落空，就要受到跌翻或打击，人乃一球形，击必求其中心，我亦球形，遇击则圆转以走，将气自然抱住存于丹田，如同一个球一般，发人时以我球对准他球，照直而去，击发必准。肩膀腰胯彻底松开，力才能贯通四肢，扭身扣腿蓄势令身体变成人肉发条，大大加强移步速度、冲力和掌击的杀伤力，形成混元无懈的旋转球体。顶头悬与五趾抓地是争，合肘掩心出抱力是裹，争与裹出来后旋在其中，拧旋走转练至合一，就产生了运动中以螺旋劲统领下的浑元劲。 八卦是抽弹劲，用法如大蟒钢鞭，练到刚柔相济的程度后，就具备了一种弹簧劲，周身就象一架弹簧机，对手攻击到身体的任何一个部位，都会在瞬息之间，将其力柔化掉然后反弹出去。随时随地保持大松大柔的蓄劲，只有身体有接触的时候才有一刚发劲，蓄劲贯穿于运动的全过程，象一始终压好的弹簧，别碰它，只要身体的任何部位有了接触，自然就会打人，整体运动，就像龙卷风一样，外缘扫上，便把人扫飞，内缘扫上，就把人卷起来扔出去。走转是发力训练的重要部分。能靠步打人，要让身体练出绷簧劲，有了这个劲，两臂如有电，胳膊只要碰到敌人就得出去，不论是打别人，还是别人打他或格挡他的攻击都会被击出。绷簧劲就是结构原理，加走转步法练出来的。定式掌加意念是练习绷簧劲的主要功法。 下按掌两手如按在球上，两胳膊如拦一大气球，松肩撑肘，含胸拔背，虚领顶劲，上身稍向圆心转，走趟泥步。设想在齐腰深的水中，要带着按的球和胸前拦的球一齐走，不让球跑掉，又不能把球挤压破。日久一摆出架势，有一点意念，马上就有感觉。 双抱掌指分掌凹，如抱直径五六十厘米大气球，设想在齐肩深水中走趟泥步，既不让球跑掉，又不把球挤坏。设想水的波动冲击球上浮下沉、向胸等各方向动，不论向哪里，都要阻止，令球随人动。定式掌其它六式与这两式大同小异。意念不可太重，否则会头晕脑胀，随着功力的加深，意念逐渐淡化，做到似有似无。出现各种感觉不理不睬，一切顺其自然。 寸劲极易造成内伤，按在肋骨处，外表不显，可打伤内脏。松肩坠肘、虚领顶劲、节节贯通、周身协调、前手打击、后手使劲后撑、意要深长，找一大小适中的小树，先用手指按在树上，后用掌根突然击之，做到周身一致，掌与树接触瞬间全身一紧，意欲把树击倒。后重心返回，恢复松灵状态，先用顺步再用拗步。把两米多长木板埋在地里一米，板上部钉上狗皮，反复练习塌掌、掖掌等，如选大树或墙壁没弹性，练不出寸劲，还会把手腕弄伤，功成放倒人不成问题，因大多数人的予应力和支持力，比起入地三尺的木板真是太不足道了。 八卦踏地掌式一成，身上带的就是掤劲，全身各处连接贯通，就形成一个类似与拱桥似的受力桩态，外来之力皆不能突破这个桩态，必然滑走，这就是来力不入，利用的是桩架的优势护体。不管什么动作都含着掤劲，这样掤劲就长在身上，溶进了其它劲里，发什么劲都含掤劲，出手就能破开敌招直接打中对方，不管对手什么手法，只管从自己中线起掤，一直掤到对方脸上就是，就是化打合一。起横不见横，横的是身子不是手，能横飞人就在于身上有这八方支撑的劲，八卦之用如大蟒钢鞭，其刚之一面全在此劲。抓黄鳝手到之处黄鳝身上立刻象鼓了气一样，抓哪里就哪里有，这就是周身无点不弹簧。练拳要全身含上劲来练，练到了极处，就能达到一动周身皆动。转掌要求周身象蟒蛇一样蹭上劲来走，碰上就不得了，全身都在拧裹之中，就象蟒蛇的身体一样，全身蹭满劲。动手先动腰，用腰带肩，由肩带肘，由肘带掌。如一条大蟒蛇在水中游动，全身上下劲道连绵不绝、蜿蜒缠绕，蛇体外表看似松柔，其实力量雄厚无比，缠上了猎物就能将其骨骼绞碎使之窒息而死。 八卦是由根练起，从根往梢上练，一切以桩为基础。八卦最先能出劲的地方在肩肘。这是由根往梢的表现。如单换掌，刚打时不要想着一下掌指上能有多大劲，那样容易失去姿势的中正，而应在换式时想着好象敌人在你肩、肘的位置，实战时就要偷步到这个位置上，用换式时腰胯旋转身体的力量带动肩肘一撞一砸就是，初练时肩肘好使，功深自到掌上，其钢鞭劲就在于此。 青龙探爪、大鹏展翅、脑后摘盔、黑熊探臂等操手是以意念练习各种掌力，点一根蜡烛由近到远的练习塌掌，以掌风把蜡烛打灭，当然要配合呼吸。 道本自然一气游，空空静静最难求，得来万法皆无用，身形应当似水流。 对方打来身如球，拧走转换莫停留，进如盘蛇吸食走，刚柔互济着意求。 八卦之道大且刚，方丈之内足回翔，筯骸振奋毛发张，斜出正入变无方，砰然爆发莫能当。
单换掌 八卦奥密在转掌(单换掌)，一式通，百式通，千变万化在心中。不必将八掌练全，只将单换掌习熟，则变换之理油然而生。走三五年的单换掌，而且从头到脚、从里到外的要求都要做到，自然会有内劲产生，身体会有整劲的感觉，再练其它会很容易。 虎口圆撑、五指微扣，双手感觉是在抓圆球一般，劲达五指。练至胸腰过圆心、头扭向里圈的肩窝处，下颏放在肩井穴，后掌的掌指在前掌的肘尖下，后掌的肘尖下对肚脐，前掌根与后脚根在一条垂直线上，这样才是身架拧旋到位，如此身架，走转自如，似行云流水，说明四肢、腰胯及周身骨节已解开贯通，力自然达四梢，周身劲力必饱满无疑。 单换掌就是变的规律，如海浪般，一浪接一浪，一掌换一掌，是招式连环的媒介。八卦圈是头领出来，头首先要虚顶才能转动灵活，头微一侧转，整个身子就得调过来。这个圈子是一侧一侧走出来的，所以偏门攻防的意识就养成了。学会了调身子，重量就跟上了，这么走走，就是“全身重量上拳头”的好法子，脑门有顶意，拳头的分量就加大，后脑有仰意，撤身就快，可见单换掌以头领身的训练多么巧妙，脖颈僵硬地走八卦，就走不着东西了，单换掌是先有头功再有腿功。头上领全身有下坠之态，这样会感觉到只剩下一个头，下面的部份可以随时改变。一手前扑一手后兜，将这个架子维持住，两手不动，内脚直走，外脚内拐，走成圆圈。一手前扑一手后兜时，隐含着向左右的撑起之力，走圈就要将这隐含的劲撑圆。走八卦练的是浑身的完整，手势不动，要以身动手。内脚直走，身子前进，架子就有了向前扑的劲，外脚内拐，身子侧转，手臂就有了向外撸的劲。一扑一撸地走圈，劲力就鼓荡上了。看似两手不动，其实劲力在不断地翻腾，一比武就有了招。两臂发挥向左右之力，架子就抱圆了，两弘圆则气到丹田，可以养生出内劲，有身轻力厚之妙。弘是两臂内侧的肌肉，两臂通着呼吸，两弘伸展，胸就含住，气息就能向下深入。 单换掌包含八卦主要劲法，如双手争劲，身体拧劲，双肘和双腿的裹，掌根的翻塌等等。内含推、托、带、领、搬、扣、劈、进八法。知开合、了收放、明吞吐、晓翻转，八卦真理了悟大半，与顺势掌同参事半功倍。青龙返首前臂有太极挤劲，重心还是在后脚，身体有向下向后的缩劲，动前须欲左而先右，如写大字逆锋而入，双掌内旋上钻再外旋。 单换掌包含八卦的基本打法，不是招法是八卦的本质，松、坠、轻、拧、疾还有气沉丹田。功纯后未见其手人已败跌，无非是一手单换掌与敌互动间沾抹变化，真正有了内劲，功夫一到单换掌即是无量掌，可以生出无数的变化，要怎么打就怎么打，可沾穿翻压撞探捆搬截拦擗戳搓，无一不在单换法内，微动即得，功深时周身一掌，无处不能捆人击人。 单换掌有推托带领搬扣劈进，但劈进之法一般在练时不显现，是含着的，练的是横劲，以横破竖，含着推托领带，改变对方来劲方向，我顺人背，以我之正打对方之侧。不一定是一圈一换，一两步就左右换掌，最后会感到手足腿臂都不存在了，只是颈项带动脊椎一转就是了，最后就是一回头的一动，要忘却手臂和身体的存在，掌劲成为身劲才能为己所用。其中含形意的风摆荷叶和三盘落地的练法。要慢慢地体会劲力的变化，渐渐地把气力融合到身体里，快则半年，慢则一年，劲力的运用就出来了，就是明劲，其实就是融合筋骨气息，身体的气息的导引慢慢地打磨，融入到身体筋肉里，经过这个阶段人整个身心就会发生改变。 单换掌不在乎是否真的力大或快，要让对手觉得快和力大就行，这才是真正修炼出来的力大和快。以斜取正马上能形成以两手对一手，两脚对一脚的优势局面。目标是穿开正面，在左右两门击打，步法会在穿掌时自动走位，同时使用暗腿不让对方起腿膝，起步摆到位置，跟步扣到地方，方能打脆。单双换都是在搭手后，不同方位交换所搭的手，使对方被动，单换在换手后走到对方的外门，一只手控制对方半边身体，空出一只手进攻，双换使双手都交换搭手，并在换手中得式得手进行进攻。青龙转身时用身劲把对手领开，如果身上没有掤劲，对方仍可顺势用肩靠。单换掌顺着敌手的外侧上步，同时穿出掌，在接触的瞬间随即外翻前手，让对方的直线劲力沿着你手外翻形成的圆的切线方向过去，同时扣步到对方的前锋脚后，后手从自己的肘下穿过，然后再上钻外翻，可以形成一个别摔。别摔的时候，要扣左步到敌方的右脚后，扣步的同时左掌从对方腋下穿进去，同时扭腰，要求手脚齐到，扣步落地和扭腰要同步，同时右手还要看住对方的肘。 单换掌几乎可以接所有上三路的拳，进身一转就将对方的力切向别的方向去，而是边接边旋，引开对方劲力，通过拨动手来拨动整个人。如一个直拳打来，起钻无需用力，就能很有效的把对方的拳往上引而化掉，同时使其重心上浮，自己的双手却自然到进攻位置，防守中含着严厉的反击。向前旋钻可以由下而上，快速击打对方的脸、喉等要害。向上的钻旋，可打掉敌人的根劲，根一断，人就难发出很大劲力。一个单换掌暗藏许多技法，出穿掌引对方出手，对方不出手就拧臂变盖按掌，按对方胸口。对方接手，则我之后手再穿对方之手，乃黑虎出洞，此时后手以变前手，前手只要穿拨开对方之手。实用时根据对方之反应而变化，不可拘泥。探掌过去，对方一架，手里就要听他的功力。对方功力不如你，即刻长驱直入，化奇为正，压制他的中门；凶狠一点的，用阴阳鱼掌的转腰肘击硬砸开其门户，再犀利的，底下的摆扣步化为膝击或者蹬踏等暗腿，这是要命的作法。但若一架一听，对方功力强于你，可以先加力压制他，他一旦反抗，立即脱离接触，使他失去平衡，伺机攻击。也可以走摆扣步的身法，折叠到他门户里偷袭。或者直接走圈子走开，快速换个角度再来。这是丢。一顶一丢，变化出孙门八卦掌的搬、拦、截、扣、推、托、带、领八种手法。是两仪出八卦的道理。然后这八种手法再加变化招式无穷 单换掌象是一只动物在走，神态简直就象一只老猫，而且是一只成了精的老猫，劲是蓄着的，随时都可能蹦了起来。眼睛灼灼生光，眼观六路，耳听八方。腰身走的象条大蟒蛇似的，全身都会蠕动的，那种柔和的感觉就象在天上飞一样，却又很静很静，而且走的飞快。
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