牛油果蔬菜沙拉食材： 牛油果1个、鸡蛋1个、洋葱半份、小黄瓜1条、圣女果5个、橄榄油、醋汁、干乳酪（随意搭配）、紫甘蓝半份、柠檬1个 做法： 1、黄瓜切片，洋葱切粒，圣女果对半剖开。 2、紫甘蓝切丝，顺便煮一个鸡蛋，剖开对半。 3、牛油果剖开对半，用刀划十字后圆勺盛出，或直接用圆勺盛出。 4、切好的材料装盘，挤几滴柠檬汁增香，淋上醋汁、橄榄油、乳酪干，开吃！ 三文鱼鳄梨沙拉食材： 西葫芦一个、圣女果适量、鸡蛋一个、沙拉汁 做法： 1、西葫芦切成小块，在沸水中焯1份钟左右，捞出沥干水分。 2、圣女果对半切开，煮熟的鸡蛋切片。 3、淋上焙煎芝麻口味的沙拉汁，也可以用其他酱汁来拌，千岛酱、油醋汁等。 煎土豆沙拉食材： 土豆1个、胡萝卜1个、生莱、丘比沙拉酱、黑胡椒粉、盐、培根 做法： 1、土豆切块，蒸20分钟左右，蒸软。胡萝卜切片备用。 2、倒入少许油，将土豆和胡萝卜分别放入炒到略起皮。 3、关火，撒入适当盐和黑胡椒粉拌匀，盛出，将生菜撕小放入，加适量沙拉酱拌匀，撒上培根。 清爽排毒菌类蔬菜沙拉食材： 西兰花少许、香椿苗少许、口菇2个、胡萝卜少许（切片）、 料汁： 糖少许鸡、精少许、醋1小勺、盐少许、橄榄油小勺 做法： 1、西兰花放入开水锅内焯一下放入凉水并沥干。 2、香椿苗洗净并沥干水分，胡萝卜切片，口菇切片。 3、料汁的材料混合在一起拌均匀。 4、等到吃的时候淋在沥干水分的蔬菜上即可。 意式鸡肉橙柚沙拉食材： 鸡胸肉1块、鲜橙子1个、鲜雪柚1个、芝麻菜20克、洋葱碎5克、橄榄油15毫升、意式白酒醋10毫升、盐5克、黑胡椒碎3克、小胡桃仁20克 做法： 1、鸡胸肉煮熟，撕成丝；鲜橙子和鲜雪柚去皮取肉，备用。 2、洋葱碎、橄榄油、意式白酒醋、盐和黑胡椒碎混合搅匀，制成料汁。 3、将鸡肉丝、橙子角、雪柚角、芝麻菜、西芹薄片混合拌匀，盛入盘中，浇上适量料汁，撒上小胡桃仁即可。 日式土豆沙拉食材： 土豆350克、火腿120克、黄瓜半根、胡萝卜半根、鸡蛋2个 做法： 1、土豆一个去皮，切块蒸熟。鸡蛋两个，凉水入锅，煮8分钟，取出来入冷水拔一下，接着去壳切碎末。 2、土豆晾凉后放入塑料袋，用擀面杖擀成泥。 3、胡萝卜去皮，黄瓜洗净都切薄片，胡萝卜沸水焯一下，火腿切丁备用。 4、把食材都放进沙拉碗，放入适量的沙拉酱，盐，搅拌均匀。 5、拌好后入冰箱冷藏2小时，味道更赞。 蜂蜜芥末之油醋汁沙拉食材： 柠檬汁1大匙、蜂蜜2大匙、芥末酱1/2大匙、橄榄油2大匙、各种蔬菜适量 做法： 1、醋汁全部调料拌匀（蜂蜜、芥末、油醋汁），食用前和沙拉菜拌在一起。撒上面包丁和腌肉粒即可（还可以加些盐和黑胡椒粉）。 三文鱼鳄梨沙拉食材：三文鱼适量、牛油果半个、鸡蛋一枚、柠檬汁半个、黑胡椒粉适量、盐适量、香草碎少许 做法： 1、鸡蛋打撒，锅里放少许油，炒碎放凉备用。 2、三文鱼一斤，一半切片刺身，一半切块备用。 3、牛油果切开，切成小块备用。 4、三文鱼，牛油果放入盆里，根据个人口味挤少量柠檬汁。 5、少许黑胡椒粉和盐，拌匀，装盘，撒上少许香草碎即可。 喜欢的朋友记得转发和收藏哦！ 点击关注小编，每天为您推荐各种各样的食谱！ 想要什么食谱，欢迎大家在评论区留言！ |
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