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最新研究发现，服用维生素B6可以帮助人们回忆起他们的梦境。 这项研究发表在《知觉和运动技能》杂志上，包括来自澳大利亚各地的100名参与者，他们在连续五天睡觉前服用高剂量的维生素B6补充剂。 “我们的研究结果表明，服用维生素B6可以提高人们回忆梦的能力，。”该研究的作者，来自大学心理学学院的Denholm Aspy博士说。 维生素B6并没有影响他们的梦境的生动、奇异或色彩，也没有影响他们睡眠模式的其他方面。 Aspy博士说:“这是第一次研究维生素B6和其他维生素B对梦的影响，这是在一个大而多样的人群中进行的。” 随机、双盲、安慰剂对照研究发现，参与者在睡前服用240mg的维生素B6。 在服用补品之前，许多参与者很少记得他们的梦境，但他们报告说，研究结束后，他们的梦境有所改善。 随着时间的推移，梦境越来越清晰，也越来越容易记忆。在完成这项研究后，其中一名参与者说。 据另一位参与者说，“我的梦境更真实，我迫不及待地想睡觉和做梦!” Aspy博士说:“一般人一生中花在做梦上的时间约为6年。如果我们能够变得清醒并控制我们的梦境，我们就能更有效地利用我们的梦境时间。 “清醒梦，你知道你在做梦，而梦仍在发生，有很多潜在的好处。例如，可以使用清醒梦来克服噩梦，治疗恐惧症，创造性地解决问题，改善运动技能，甚至帮助康复治疗。 “为了有清醒的梦，首先要有规律的回忆梦是非常重要的。”这项研究表明维生素B6可能是帮助人们做清醒梦的一种方法。 维生素B6天然存在于各种食物中，包括全麦谷物、豆类、水果(如香蕉和鳄梨)、蔬菜(如菠菜和土豆)、牛奶、奶酪、鸡蛋、红肉、肝脏和鱼。 “还需要进一步的研究来研究维生素B6的影响是否取决于从饮食中获得多少。”如果维生素B6只对饮食摄入量低的人有效，那么它对做梦的影响可能会随着长期的补充而减少。（白木清水208505） |
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