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来源：南岛 很喜欢昼长夜短的夏天，每天早上起床后，都可以做很多事情。 今天是周日，一早起来自灸两个小时，弥补昨天立夏看店没灸的遗憾。灸完后，将姜枣茶一饮而尽，胃里一阵暖暖的，很舒服。开始练会儿功，看了时间，还不到八点——要是在冬天，赖会儿床，“必待日光”，一离开床就得开始学习工作，感觉会匆忙很多。 这样子看，夏日清晨好像是老天爷多出来的馈赠，利用得好，做该做的事，不仅不耽误日常工作，还可以帮助自己安稳度过炎热的夏天。有慢性病的朋友，也可以就此提升自己的身体状态，甚至摆脱原先病痛的困扰。 夏天多湿热，而且现代人还有躲不开的空调冷气，既要祛湿防暑，还得防寒。如果体内正气不足，常常是防不胜防，一不小心就“中招”了——中暑、感冒、拉肚子等，很多人在夏天容易犯这些病。 有没有简单易行的好办法，能够让自己在夏天少生几场病呢？ 要记着，扶正是王道。如果自己的正气充足，即使偶然防护不到位，也不至于重病的。《灵枢·百病始生》说“风雨寒热不得虚，邪不得独伤人”，就是这个道理。 要让自身正气充足，要点不外乎三点： 一靠静心，能够恬淡虚无，没有那么多欲望萦绕心田，心也不外驰，体内正气归从心神的统摄，是健康的首要保障； 二靠慎起居、节饮食。起居有常，得跟着天地的节奏来。在夏季，老天爷的节奏是昼长夜短，我们得跟上，早上早点起来——在夏天，赖床对身体健康影响不太好。饮食上，少肉多主食，总体来说吃得少一点，会快活一些。冻啤酒喝太多，冰镇西瓜吃个没完，身体肯定会闹腾。让曾被冰镇的脾胃暖起来，推荐早起一碗姜枣茶。 三靠小病及时治。不得已熬夜后，或者不小心受风着凉，别拖着，及时给身体一点帮助，让身体恢复到常态。最忌讳小病不治，拖成大病，或者迁延不断的“慢性病”，给自己的身体增加痛苦，也增加医生治疗的难度。一场感冒丢了一条命的事时不时有耳闻，就该多关注自己的身体反应，防微杜渐，免酿悲剧。 在夏天，每天早点起来自灸，就是将这三条扶正要点结合的好办法。 艾灸时，摒弃电脑电视和手机的诱惑，专意一神，细细地感受艾热进入身体后，身体产生的种种灸感。这样子做，自然精神内守，呼吸深沉。艾热是引子，带来静心的结果。 要做到每天早起艾灸，晚上就不能熬夜，中午可以适当午睡一会儿。早起到几点呢？我喜欢“与日同起”，几点天亮就几点起来。紧跟天地的节奏，久而久之，会发现精力日旺，学习和工作的成果也会更加丰硕。 艾灸做得好，可以唤醒身体内的神医——这位神医在你熟睡时，工作效率奇高，能给你带来睡醒后感到精力十足的状态。每日早起艾灸，坚持一段时间后，你也开始能够捕抓到这位神医工作效率提高的种种迹象：
有坚持整个夏天，每天至少艾灸两个小时（周末6小时以上）的朋友，将自己的身体状态调节得大不同：原先他工作一天后回家，不饿，吃几口就会干呕，反复的口腔溃疡，晚上睡觉会口干到醒，喝再多水也没用，整个夏天手脚心都是滚烫的，而且特别容易中暑，甚至有过夏天去了几趟医院打点滴的。 整个夏天坚持灸下来，他变化很大：吃饭很香，夏天没中过暑，晚上睡觉一觉到天亮，而且冬天容易犯的嘴唇干裂也消失了。额外的收获是，变得特别勤快，家务活不用催，全部主动干完。 坚持下来，好处多多，可惜能坚持下来的，永远只有少数人。像之前推荐过的艾灸防治近视眼，我们建了一个每日灸眼周后打卡的微信群，现在群里能坚持灸后打卡的，也就剩两三人了。 想趁着夏天，提升自己的身体状态，就得研究一下，怎样才能更好地将每日艾灸这件小事坚持到底？ 第一条，养成记录的习惯。记录可以很简单，但一段时间回头看，对比之下，发现自己的身体状态正在变好，就更容易继续坚持。 |
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