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当站桩练习者进入到浑元力有所养成的状态后，或许会引用王芗斋先生的“无处不撑力，无点不弹簧”这一关于站桩状态的经典描述。需要强调的是:这里所说的“处”和“点”是每一位站桩练习者应该细化并明确掌握训练要点。甚至可以说、明白了这里所说的“处”和“点”就可以说是真正的掌握了站桩这一寓养生与技击于一体的武学瑰宝。 站桩是在养生的前提下求取混元力的相对静态运动，混元力构成了人体处处皆撑力，点点是弹簧的状态；假如把两句话精集为一句话来概括则是：“无点不混元”。修炼至此就达到了人体机能与人体技能同步提高的站桩目的，满足了拳术运动对高强体能与高超技能的基本要求。同时，实现拳术运动内外统一的基础状态即桩混元状态，是人体内外机能、技能的完美结合的表现；把桩的无点不混元状态作为检验拳术运动正确与否的标准贯穿于拳术运动的始终，亦使拳术运动有了明确的检验正误的标准及评价训练效果的客观尺度。 浑圆桩态是一个经过学习和训练可以熟练掌握的人体身心状态。在此将其基本构成简要介绍如下： 一、桩的力量空间在方位上的构建 1.前后力量空间：前后力量是人在格斗中最常见的力量形式，在桩功的训练当中要使向前和向后的力量混元均整，其向前与向后的力量数值必须相等，力量方向必须相反。体前即人体阴面桩形的合力点即周身之力的目标作用点，与脊柱形成前后挣力，并据此建立前后力量空间。由于体态结构的特点人类自然习惯向前发力，所以欲求理想的向前发放混元力的效果，必须先进行向后发力的训练。 2.横向力量空间：横向力量即人们习惯中常说的左右两侧的力量。横向力量空间的建立亦应像前后力量空间的建立一样，使参与桩架的左右二力大小相等且方向相反。在站桩练习的实践当中重点要将己身的肩胛下撤平开其力至肘再下放，颈部直立且放松，锁骨向两侧平齐舒展且下沉，形成体前侧（阴面）颈椎与锁骨与体后侧（阳面）肩胛相互对称，使上体的两臂、头颈、肩锁相接相通，随呼吸使之涨缩一致成为浑然协调的横向力量空间。 3.上下力量空间：人类经常的运动方式是以直立形式为主的，所以上下力量空间是人类特有的。在此直立的上下力量空间，人的脊柱与地面形成了近似垂直的几何角度，这也就使人类可以发出自上而下如劈拳或自下而上如钻拳的巨大力量。可是，在我们常见的格斗运动中最常见的是前后运动的直拳，其次是左右旋转运动的摆拳，再次是钻拳；劈拳几乎绝迹很少看到，由此可知上下力量的建构是有现实意义的、是充分必要的。就此再进一步细化分析如下： 1 脊柱的空间定位 脊柱自命门穴即腰椎，至夹脊穴即胸椎，至大椎穴即颈椎逐节放松且空间定位，松展挺立。与之对应自命门穴向下至尾闾，垂直下插，构成颈椎与尾闾的上下对应劲力。两力均起自命门，方向分别为上下，力量大小相等；混元状态即将二力相抵其数值当然为零。 2桩态的上兜下坠 此点需结合站桩实践来介绍:以大成拳撑抱式为例，环抱于胸前的两臂，要在整个站桩过程中保持恒定不动，如此与向下舒放的体态自然形成回抱上托的状态即俗称的上兜之力。站桩体前面即阴面要求胸腔要向腹腔放松，两侧的腹股沟亦须随两腿下蹲同时下撤，尾闾按要求须垂直下插，如此整个腰腹形成一个类似球形的整体，构成一个向下松坠的力学状态。此两者即上兜下坠之二力，一如前两者之大小相等，方向相反。 二、 上面所说的上下，左右，前后六个方向的各自反向恒等力量及以此为基准建立的长，宽，高三维立体平面并不等于是已经全部完成了混元力的完美构建。这些因素只是具备了构成混元力的基础要件，只有当上下，左右，前后六个方向的各自反向相等力量及以此为基准建立的长，宽，高三维立体平面与桩功练习者混成实现于一身时，所谓的人体混元力才真切的构建完毕。在现实运用当中，这种力量由于是以上下，左右，前后三维六面的空间对撑力量为基础，运动方式自然以身手反衬为必然，其发放呈现出类似炸弹爆炸式的状态故称炸力，连续发力就会形成炸力无续断的壮观景象。 三、 站桩时的意念活动是锤炼雕琢混元桩的主要手段，桩形与意念物必须是高度融合浑然一体，即形意合一，身心一致；这也如古传形意拳的核心立论即：心意诚于中，肢体形于外。在人的意念作用于站桩意守的意念物时运用的系统科学的方式方法，驱动意念物根据形成力量模式的形状做出相应的变形，使内功训练的效果达到最大化。 再次，站桩是以求取整体混元力为目的，是人的身心全部参与的运动方式。练功者主要参与站桩运动的关节如肩、肘、腕、胯、膝、踝等，在站桩时要努力保持这些关节在空间的位置恒定不变。同时，在此基础上意念使剑突位置明确，状态松垂固化、进而以此辨识己身的总重心，驱动整体惯性落实、为力量最大化增量蓄能。 站桩时要精神内守，体会自身的三维六面及其劲力，进而感知意念物的三维六面及其劲力及个主要关节的三维六面及其劲力。须知这些劲力都是各自对应，形成于练习者自身受并本体意念控制，与人体总重心相照应构成空间上的恒定态势。所有三维六面的对应劲力大小相等，方向相反，混元相抵一律自行归零。其运用之妙只在乎一心，如此所谓“无点不浑元”这一人体本能现象将会得到恢复，并终将通过站桩修炼成为人人皆可炼成并享有的人体的自然现象。 本文是笔者与资深站桩修炼者的闲聊回忆笔录，读者可视为茶余饭后的谈资，切勿当做练功要领，更不可自行忘试。万望注意，切切！ |
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