 “最让你快乐的事情是什么？在过去的一周，一个月，一年的时间里。”
为什么要问一个这样的问题？ 因为我们以为自己很努力地活着，后面自然的目的就是为了快乐， 但是其实很多人并不知道，让自己快乐的事情是什么。 不明所以的一直在一些事情上费劲努力、浮沉纠缠、在意消耗， 而真正可以让自己快乐的事情，却被我们自己的心灵掩盖
所以，让我们来看一看，究竟生活中，什么样的事情， 真的可以让我们体验到“快乐”， 这快乐会清晰到，你能够回忆， 即使那个快乐的片段已经随时间过去， 但“快乐的回忆”依然被你认同和肯定，成为了一种正向的积极的体验， 在负面能量来袭的时候， 它们会保护你的心灵、信念， 和你对自我以及未来的信心。 究竟什么事情令我们快乐？
关于快乐的话题征集，我们收到了很多读者的回答，大家也随着这个提问，有了一个停下来，“扪心自问”的过程。
——快乐，因为我们有关系。 在我们想要的关系里，哪怕是见一面，吃一顿饭，或者去爬个山，但是无论做什么，在这个过程里，有一个我们觉得不错的人，和我共度， 看见我的感受，听到我的声音，回应着我。
“我见到了我想见的人” “我找到了一个人，和我一起去登山” “我找到了一个人，可以陪我去吃饭，即使他是一个普通得不能再普通的人” “一年来真的打从心里觉得开心的就是跟他在一起的时间” “我回到了老家，见到了姑姑和表弟，我和他们一起吃饭，好开心” “外出求学的孩子回来了” ——快乐，因为结束了一件消耗并且没有希望的事情。 可能是经过了一段时间的艰难抉择， 最后你终于做出了一个关于自己的选择。 好处在于，你结束了长久的煎熬，进入了另一个状态，不再卡住生命的能量；而且当你自己做出了选择，你会马上体验到一种“我有能力主控我人生”的一种掌控感， 这种感觉会提升你的自信、人格力量、幸福感。 所以你做的选择有多正确并不重要，重要的是，你竟然做出了一个选择。 “裸辞，这份工作太内耗，不能将就了。” “果断离开并在心里放下了一个不值得爱的人，做回简单轻松的自己。” “我终于换了一份工作，有了自己的时间。” “尽管被否定和反对，我还是离开了黑暗的婚姻，从那天起，感觉越来越好。” “结束了逃避，我终于还是做了痔疮手术。”
——快乐，因为成为“内在不一样的自己” 大家都说要改变，但是这种改变究竟是如何令我们快乐的呢？ 从大家写出的答案来看，这种真正能够令我们快乐的“改变”，大多数并不是外在条件的改变——收入、外貌、车房，而是内在的改变。 当一个人发现自己的内心有了变化，成为了“内在不一样的自己”，从纠结到释然，从狭隘在意到豁然开朗，从内心冲突到自我接纳与自己和解，这是让我们获得快乐的事情。 “过去一年，从纠结到释然的过程最让我快乐。” “我看到了以后一直想成为的自己。” “在恋爱中丢失了自我，我用近一年的时间从谷底爬起来，找到自我的感觉，太赞了！” “因为一件悲哀的事情，痛下决心彻底改变现状，能够用于表达并坚持自己的内心和立场” “慢慢做到秩序井然，懂得和自我相处，因此生活自然而然变得分明。只需取悦自己，只需一往无前。” 我们因为见到某个可以产生链接的人而快乐，这个人可能是孩子、恋人、家人，也可能是朋友，甚至偶遇的普通人，
我们因为做出了某个艰难的选择而快乐，也因为结束逃避面对了一件之前彷徨不敢面对的事情而快乐，
我们因为拥有了自己的时间，不再给自己那么大的压力而快乐，
我们因为可以表达自己，坚持自己的立场和界限而快乐，
我们因为不再纠结能够放下，接受和接纳而快乐，
我们因为专注自己，而不再只是为了外部世界而忙碌，因此变得快乐。
这是他们觉得快乐的时刻 作者： 周小宽公众号的读者们 “找到自己的感觉太赞了！” 过去一周：见到了我一直想见的人 过去一个月：自己投资取得了进步的时候吧 过去一年：从纠结到释然的过程吧 @喆
过去一周：我看到了以后的我 过去一个月：我看到了以后的我 过去一年：我看到了以后一直想成为的自己 @A帅一
过去一周：一周内陪姑姑逛街，跟朋友外面吃饭 过去一个月：男友说要带我去三亚玩 过去一年：家里搬新家。跟男友确定了关系 @ Butterfly
过去一周：有和他在一起的机会 过去一个月：有和他在一起的机会 过去一年：一年来打从心里觉得开心的，是跟他在一起的时间 @LZ
过去一周：裸辞，这份工作太内耗，不能将就。 过去一个月：换个角度看生活，不在盯着糟心事，去花市买花和朋友吃好吃的，很开心。 过去一年：在恋爱中迷失自我，丢失自我，用将近一年的从谷底爬起来，站起来的感觉，找到自我的感觉太赞了！内心滋生的力量让我很开心！ @紫菜 “和后妈能相处了，觉得自己成熟了一些” 过去一周：经过护理，皮肤好了很多。 过去一月：找到一份适合自己自己也喜欢的工作。 过去一年：减肥成功，以前穿M码，现在可以穿S码。 @林
过去一周：赶上家电促销，节省了3000多块人民币 过去一个月：陪伴女儿在学习上取得明显进步 过去一年：果断离开并在心里放下一个不值得爱的人。做回简单轻松的自己。@小女生
过去的一周：捡起了一直想做未做的事情，并为此制定了100天的目标。 过去一个月：做了全职妈妈几年了又踏入了职场，开启自我经济独立状态，再不用做伸手党，并且有了自己的时间空间做自己想做的事。 过去一年：终于因为一件悲哀的事情，让自己痛下决心彻底改变现状，并且初见成效，能够勇于表达自己的内心并且坚持自己的立场，不再畏畏缩缩了。 @芸
过去一周：和后妈能相处了 觉着自己好像成熟了点 但有时会委屈了自己也会开心吧。 过去一个月：非全日制研究生考试排名第五。 过去一年：职业医师考试通过。 @荣
过去一周：现在有点儿好感的人给自己发消息的时候。 过去一个月：涨薪以后第一次发工资的时候。 过去一年：暗恋许多年的人告诉我他喜欢我的时候（但现在分手了）。@琪 “老妈送我等车，要走的时候， 我吧唧亲了她一口” 过去一周：遇一个可以陪我吃饭的人了（这个人只是普通到不能再普通的人） 过去一个月：开心每天晚上粘着我跟我一起睡。 过去一年：偶遇一个帮我重新建立起价值观的人（这个人与陪吃饭的人不是同一人）。@一束光
过去一周：老妈送我等车的地方，她要走的时候我吧唧亲了她一口。 过去一个月：每次上心理咨询课的时候，每次上课都感觉是一次心灵的净化。 过去一年：学了卡牌，不仅学到技术，而且长了见识。@唯一
过去一周：看到喜欢的书《正见》。 过去一个月：发现又瘦一点。 过去一年：朋友说我处理问题的方式比原来更成熟。 @非鱼
过去一周：补上了我的旧包包，修上了我的几件衣服。 过去一个月：穿上我的长裙。 过去一年：我选择了现在的工作。 @岁月静好
过去一周：带女儿出去玩后她睡了，我抱着她乘地铁，虽然累，但心里很柔软，喜欢我的女儿。 过去一个月：在时间节点内完成了项目的一半，虽然一直在加班，但很轻松很开心。 过去一年：婆婆在家照顾孩子，在冬日坐着公交车下班，那天的心情莫名的好。@我
过去一周：在充满压力的生活中，我们都习惯了逃避，刷朋友圈、网上斗地主、看电视、跑步。然而焦虑如影随形。某一个晚上，我对他说，你看着我。他从他的手机、他的心事中抽身出来，手臂覆着我，露出了真挚的笑容。这种幸福仅仅持续了一两秒钟。但是对于一个随时都在向外抓取安全感的我，是很珍贵的。 过去一个月：他是我四年前认的一个哥哥，我们的价值观都相似，彼此都有很多快乐的回忆。但是他会跟我开一些玩笑，然而我认真了。导致我后来都不想理他。突然有一天，他说51来我这里，我用卡通人物嘻戏地回了个嗯。（其实我内心是麻木的）。但是我哭了，我想到了很多辜负了我的人，我心里对他（她）们说，不珍惜我，以后再也没机会了。我感觉到一种绝望，也感觉自己身上有了很多力量。 过去一年：看到女儿，我们的情感、生命流动。当然很心疼她（小女儿）在这样的家庭下变得比别人懂事。@Er “和两岁的小朋友在草地玩晒干的牛粪” 过去一周：为了要得到小宽老师的书，我一个一个朋友去发信息，请他们帮我的留言点赞，最终得到了他们的79个赞。我好开心，这是一次打开心与朋友们的连接。 过去一个月：我喜欢了一个男孩子，他好像也喜欢我，我与他之间有了一种连接…… 过去一年里：我与邻居家的两岁多的小朋友一起在草地上玩晒干的牛粪，玩扔石头的时候，我们彼此是敞开心的…… @eva榕榕
过去一周：进步得到了大家的肯定。 过去一个月：进步得到了大家的肯定。 过去一年：顺利拿到驾照和过了资格证笔试，发现自己最终还是有擅长做的事——考试。 @小影
过去一周：工作不忙，天天几个朋友坐在一起打麻将。 过去一个月：月初回国休假十天跟男朋友在一起度过的十天。 过去一年：换了现在这份工作，自由，时间充裕，没有压力的一份工作。 @牛轰轰
过去一周：五一假期，不用上班，不用苦恼和不满工作，可以陪伴女儿，安心的待在郊区，安静，感觉很和谐。 过去一个月：清明假期，所有考试结束了，等待结果，不想工作不想考试，安心跟女儿一起玩。 过去一年：考上了一个相对轻松的事业单位，纠结一个月后想好了去的那一个周末，特别放松，内心很和谐，感觉我的人生就这样稳定下来了，我也可以慢悠悠的享受生活了。@初速度
过去一周：外出求学的孩子回家了。 过去一个月：读高一住校一个月都没见到的儿子回家了 过去一年：今年过年家里40年第一次有亲戚（小姨一家人）来看望远在异乡的妈妈和我们，开心伴着泪水。 @夏花
过去一周：我们约会吧，因为发现对于爱情，我还是那个我，单纯勇敢地追求美好。 过去一个月：那天朋友询问近况，我说每次仰望东边的天空，不自觉的掉眼泪。日子总要过，只要不是最糟糕，生活就有奔头！要说最开心，是一个周末的早上麻麻进房间吻了我的额头，说好好睡懒觉！那一刻我很幸福。 过去一年：慢慢做到秩序井然，懂自我相处，因此生活自然而然的变得分明。直须取悦自己，直须一往无前。 还想多说一句，今儿在路上走着，想喜欢段是因为他很孤独，只有孤独的人才知道遇到能相互取暖的人有多珍贵，是十二月的暖阳，初见乍惊欢，处久仍怦然。 @无名 “从各种焦虑失眠逃避中到终于下决心把痔疮手术做了” 过去一周： 预约了一辆顺风车出门，居然是越野车而且正好停在小区门口。我坐在车里，听着音乐，一路畅通，感觉美极了 过去一个月：遇到了一件特别棘手的事情，但是我当时把它放下了。和男朋友开开心心地散步回来，这件事情就完美地解决了，特别开心 过去一年：2017年大年三十，我回到爷爷奶奶家，收到了很多红包。新年到了的时候特别开心，因为这一年我找到了自己内在的力量，即将迎来的是一个充满生命力的自己，所以无比开心。 @菁茹
过去一周：手术后，终于第一次大便不痛不流血， 过去一个月：准备良久的手术顺利做完， 过去一年：纠结了近一年多，各种焦虑失眠逃避到终于下定决心把痔疮手术做了！@猪多堡
过去一周：看见我从小到大的朋友步入幸福的婚姻殿堂。 过去一个月：我看完了几本书，有了一点找工作的自信。 过去一年： 有一次我为老公做了一盘饼他吃了之后脸上露出了幸福的笑容，那一刻我也觉得很幸福，尽管是一件小事，但是很享受很难忘。 @摆摆
过去一周：昨天晚上，和一个工作了的小姐姐聊天，我们只是网友。她跟我说“刚毕业那段日子会比较难。我会帮助你的，任何方面。”我们没有见过面也认识不久，真的觉得很温暖，毕竟爸爸妈妈也很少问过我在外面难不难 过去一个月：有一个时刻我印象很深，前一天晚上和喜欢的男孩子聊到半夜（朋友关系）他讲了自己当背包客的经历，我笑了一晚上。早上起来走出宿舍，突然看见阳光很好，鸟儿叽叽喳喳。一瞬间回到小时候周末赖在床上听见院子里鸟儿在叫，妈妈做饭快熟了，安详而容易满足的年纪 过去一年：开心的时刻很多啊，一个是读书结识了很多精神导师，真的，灵魂在做爱的感觉每一个在图书馆专注的下午都成为了我生命的养分。另一个，就是，我发现，当我open my heart去和人交流沟通分享的时候，我发现了一颗颗美好单纯善良，以及和我一样有些敏感自卑的心灵，每一次去发自内心爱人，我都觉得特别幸福。@丽丽
过去一周：闺蜜送了我最喜欢的绿植。 过去一个月：是搬进了我们俩自己买的房子。 过去一年：我们终于买房了。 @梦君
过去一周：真的没有什么特别开心的。硬是说一件事就是新买了遮瑕和娇兰唇釉，加了它们，肤色均匀，纯色亮而不妖，自己气色看起来更好了。 过去一个月：月初检查出心肌缺血后，我选择去健身，并且在教练鼓励和自己较劲之下，好几次觉得要放弃的时候坚持下来了，人的身体状态有改善，虽然很小。 过去一年：发现虽然自己这次跳槽没有转行，自觉不成功，但是通过新工作杂乱的内容，我发现自己虽然学的慢，但是可以做的不局限于原来的工作类型，只要自己脸皮够厚，耐心够足，转行业不是不可能。 @ claire c “恐水的我，发现水下也是可控的，安全的，我终于学会水下游泳了” 过去一周：渐渐，明白了自己未来想要做的事。我啊，是个法学生，我想要，成为一个直面死亡的刑辩律师，不再像曾经，无关金钱，无关荣誉，我想，去面对死亡和人性。 过去一个月：都说最美人间四月天，其实四月因为是我外婆去世的一周年，再加上一些人际交往的问题，每天都在泪水中度过，最开心的事，应该也是明白了，最重要人事物永远会一直在你身边，最强大而温柔的力量不一定是爱情，亲情和友情才是。 @兴言
过去一周：孩子的笑脸， 过去一个月：孩子的笑脸， 过去一年：孩子的笑脸，除此之外，没有什么美好和开心的。 @abc
过去一周：游泳课有了很大的进步，我一直特别怕水，再加上焦虑症，那种无法控制的恐惧感一直伴随我上游泳课，但突然有一天，当我意识到，其实水下很安全，没事，我可以，慢慢来，不受控制也没关系，我突然就学会了水下游泳； 过去一个月：终于搞定了英国行的安排，一直想去英国旅游，但一直因为各种原因没成行，终于要去做自己想做的事，太开心； 过去一年：走过了惊恐障碍，虽然还有焦虑，但是终于可以诚实的面对，小宽的文章对我来说太治愈，每读一篇，就离自己更近一点，更懂自己一点，谢谢小宽。 @Sun
过去一周：收到红包的时候 过去一个月：克服困难的时候 过去一年：孩子奔向我的时候 @明月天涯
过去一周：和朋友们一起走在家附近的马路还有桥上，唱歌、跳海藻舞（这是我第一次在大马路上录抖音）。真的超开心！ 过去一月：谭老师转身对我明媚一笑道，挺好的哇，心都要酥了，好喜欢谭老师的说。 过去一年：坐在家附近的一家名叫花与咖啡的咖啡馆里，安静的看书写日记，静静享受当下的时光，接受当下的自己，全身心都处在一种平静安宁的状态，美妙极了。 @大明
过去一周：跟同学们下课开心得玩耍，因为觉得她们并没有不喜欢我 过去一个月：搬到我哥哥家的那一天，一个人一个房间，有一个可以在窗边休息的地方，可以看看书晒晒太阳感觉好幸福，没有人会打扰我，真好，可惜现在很有可能会搬回去，毕竟我哥哥是有家庭的人啊。 过去一年： 我是学拉丁的，在之前我很自卑超级超级的自卑，自从上了高中后看了很多心理学的文章后好了很多，我记得是在要舞蹈比赛的前一天，我们在空地pk，就是两个人两个人比着跳。 然后我是跟我同桌一起比的，最后跳着跳着她退出了，她说她没想到我是这么的自信，因为看的人很多，她就不好意思跳了，而我一直从头跳到尾，最后我结尾，发出了巨大的掌声 、。这真的是我目前为止唯一一次听到的发自内心的掌声，一种敬佩尊重的掌声，而不是你上台了就可以有的掌声，那一刻我真的觉的我是世界上最幸福的人了，我被认同了、有人看到我了，这个掌声只属于我、只为我响起，这让我有了巨大的自信和恐慌。因为我怕我以后做不好一些事而得不到大家的喜爱，我想一直保持住人群中最耀眼的那一个，所以我要更加努力。 @艾达 “有次与老公吵架，然后和好拥抱在一起，我说我需要他的肯定，他说我误会了他，他一直在肯定我” 过去一周：解了心中的一个结。 过去一个月：在一所大学的校园里漫步，为身边匆匆而过的青春自信的身影所感动。而身边的女儿亦将加入其中，那份期待与憧憬很美好。 过去一年： 我和自己已然可以坦诚相对，我看到自己的不完美时没有再恐惧和失落。 @玛丽
过去一周：五一放假自己炒了几个小菜，和好友饮酒畅聊最开心。 过去一个月：参加训练营顺利毕业并达到了自己的目标。 过去一年： 家人都平平安安，爷爷身体健康让我最高兴。 @心心
过去一周：终于在连续加班后，迎来了五一短暂3天的喘息时刻，可以有时间，洗衣服、在家里静静看部电影。 过去一个月：终于正式开始上了自己期待了一年的配音课。 过去一年： 两年前由于是跟跟房东合租，各方面都很受限制，在家里也没有人说话，很孤独。去年4月，搬到了一处采光很好的房子，又有了年纪相仿的室友，和大家一起在客厅聊天，吃饭，观剧，感觉生活特别美好。@W小姐
过去一周：坐在电脑前好几个小时把好多该做的作业完成，走在回宿舍的路上，晚风阵阵，开心又满足。 过去一个月：清明节回家去到外婆家，很多人一起吃饭谈笑，阳光暖暖的。 过去一年：第一次一个人去陌生的城市玩，被外国友人搭讪，吃到美食，看到美景，最重要的是第一次觉得自己独立勇敢而且内心强大了不少吧。 @小树
过去一周： “我决定的事，不会轻易放弃。”当时我完成了第23次马甲线训练和室内3公里跑。 过去一个月： “当你面对生活暴击的时候，你会做些什么？当生活暴击我的时候，我决定为自己做两件事情:1，运动；（每天保证30分钟）2，看书；（每月保证一本书） 因为我的老师们教会我三件事: 1，心情影响世界观； 2，像个骆驼一样，先囤着； 3，我们的潜意识很聪明，等时间到了，你自然会知道。” 当时我遇到了我难于释怀的事，我用了10年的时候才有勇气去面对我曾经的委屈。 过去一年： “五公里跑，配速5分27秒，最快时每公里5分12秒。朋友都说，跑得真快。我曾经长年800米跑耗时7分钟。小时候差点被淹死的经历，让我30年不敢下水，去年我学会了游泳。目前白天上班，下班管娃，晚上看书，周末上课，对学习有从未有过的坚定。 我觉得自己很棒，勇敢不是不会害怕，而是带着害怕坚定前行。我为自己骄傲。” @莹莹
过去一周：回济南老家见到妈妈，与她聊天，听她讲她的童年往事。 过去一个月：晚上和女儿一起看我们喜欢的节目，笑的前仰后合。 过去一年：有次与老公吵架，然后和好拥抱在一起，我说我需要他的肯定，他说我误会了他，他一直肯定我。 @小雯
过去一周：分享了您的一篇关于后来的我们那一篇文章，谈的女朋友刚开始不理我，分享过后和我说话，随然，只是一句话。 过去一个月：明白了劳动是艰苦的，果实是甘甜的。 过去一年：通过关注您的公众号改变了我很多的认知，真的。 @素人 关于快乐的体验，还有很多很多……. “年纪越大，让你感觉期待又兴奋的事情就越少。 但是还好，期待感并没有消失。 每个周末我们都会去一个人住的外婆家聚一下，大家都提前打好电话，提前买好吃的，外婆家的桌子上总是堆了一大堆吃的，大家吃吃喝喝，说说笑笑。每个星期兄弟姐妹们相聚这一次，很有仪式感，也让人开心。然后从周一到周五都过的有了期待，因为周末我们要相聚。”
“过去一周、一个月和一年里，我觉得最开心的时刻都是：我找到了我为什么一直都不开心。 原因就是我一直希望外界的人、事、物要符合我的期待和要求。 因为都是一些小事，所以我不能向别人发火，就能向内攻击自己，外在表现就是不开心。”
“过去一周最开心的时刻是爸爸开着车载着我和妈妈去附近的县城泡温泉游泳。 在我的记忆里，家里人参加过单位组织的出游，和姐姐一起出去玩过，但爸妈从来没有主动出去玩，这还是第一次。 我们先去泡了温泉，接着又去游泳。我和妈妈不会游泳，买了一个泳圈在泳池里，两人轮换着乱扑腾，浸泡在水里，要想游动就得全身的肌肉都动弹起来，注意力也要特别集中。 这种家人欢聚和注意力集中且专注的时刻，让我感受到了生活的细小幸福，生命的跳动和温热。”
“有时候，小朋友一个纯真的眼神、美好的心灵能带给人一种难以言喻的美好感觉和温暖。 一天去医院办事，手提肩扛，整个人虚弱无力、神情憔悴、眼神呆滞在一楼等电梯，忽然一个约2、3岁的小男孩走过来，手轻轻放在我的行李上，望着我说：你住几楼，姐姐？我突然感到心头一暖，以前好些人在大人的教导下喊我阿姨，本就沧桑的心更加忧伤。我颔首微笑看着他说道：到2楼，你呢？”他眼睛突然亮了一下，从刚刚的微笑变成很开心的面容。 在我已经走出电梯时，听见‘’姐姐，bye bye”从电梯里面传来,我一回头，发现小男孩站在正在关闭的电梯门前叫我，心中不知道为什么涌起很多感受，难以名状，有感动也有不舍、失落。更多的是感受到一个陌生的小朋友对我的善意。 我突然感到内心不那么难受了，一位素昧平生的小朋友让我内心有了一丝温暖。希望每一个孩子都出生在一个比较幸福健全的家庭，有善良的亲人守候他的纯真和美好心灵！这是在过去一个月，让我感到最开心的一个时刻。” 一周里： 出去吃饭，吃过饭带领两个小孩子和一个大孩子在外面疯玩，突然大孩子装成鬼吓我最小的妹妹，妹妹正中下怀小手一边搓嘴里一边嘟囔着“害怕，害怕，害怕”我看到了立刻蹲下用手拍抚她的背安慰道“害怕啦，要不要抱抱呀” 她信任的伸开双手，我把她抱进怀里，继续温柔的抚摸和用最柔和的话语说“害怕了，我在呢”，她依旧重复着“害怕”那两个字但是很快就推开我下去玩了。我开心的大概是我抱她安慰她的过程中，我感觉自己被需要了，我很喜欢自己被需要的感觉。 |
|
|
