旅行不应随心所欲。夏季炎热，可选择避暑之地；冬天寒冷，可选择气候适宜的温暖之地。这样，可避免老年性心脑血管及呼吸系统疾病的意外发生。
此外，要遵循“少游山，多玩水 ”的原则。因为游山免不了要登高涉险，中老年人的腿脚毕竟不如年轻人利索，若游古典园林，赏玩湖光水色，便无攀登之劳。
旅途舒适是第一，避免永远在路上的旅行。在主要景点适当停留，应该保证有充足时间休息。如果是去到有时差的地方旅游，可以选择比较轻松的行程，让身体适应时差。
如果旅行的时间过长，对中老年朋友来说，体力不支，这样就可能会危害到自身健康。建议大家还是要依据身体现实状况，来确定旅行的时间。
另外，旅行的日程安排也要尽量轻松一些，安排太紧的话，不仅身体受累，精神也会一直高度紧张。
在这方面，百旅乐居的旅游项目通常充分考虑了适合老年人的行程。
应带好常备药物，比如止晕药、止泻药、通便药、感冒药等，以及药棉、消毒药水等。
还应该带好急救类的药物，如速效救心丸、硝酸甘油等，有慢性病的老年人更要带足常服的治疗药，不可以因为外出而擅自停药。
此外在外旅行会影响睡眠，也可备些有利睡眠的药物。
老年人自我感觉没病时，可能有些潜在的病尚未发现。因此，出行前体检很必要。
万一体检发现病症，如果不适合外出旅行的话，建议还是先调养身体、就医治疗，千万不可强行安排出游。
对自己的身体负责，是为自己的健康着想，也是为家人负责，同时也是对旅行社的负责。不管怎样，健康才是应该一直放在第一位的。
老年人出行，最好准备一份清单，写好个人基本情况，如姓名、正在服用的药物、过敏史、简单病史、年龄、家庭住址、紧急联系人电话等，以便遇到紧急情况时可得到旁人更快、更多的帮助。
老人出游最好是参加集体行动。结伴出游，乐趣多多，同时大家还是互相照应一下。
旅行途中，也不要轻易独自出行，陌生地点人和物都不熟悉，更容易出现危险情况。一般来说，结伴出行总是会更安全一些。
中老年朋友外出旅行，要特别注意饮食问题。因为老年人的肠胃比较弱些，不食未经煮熟的海产品和野味，不喝生水，外出时最好自备餐具和水杯。
各地特色美食、风味小吃，即使口味适宜，也不要一次吃太多。因为在陌生地点，很有可能因为水土不服，引发饮食消化不良的问题。
饮食要清淡，同时也要保证适量的蛋白质。建议多吃新鲜水果、蔬菜，每天可以吃一到两个鸡蛋；
多喝水，还应喝些含盐的饮料，补充体内的水分、盐分的流失；
多吃蒜少喝酒，旅途本身就很疲惫，再加上饮酒，会使身体抵抗力大大下降，容易患病。
旅行以“行”为重，让脚舒服就很重要！可选择一双宽松透气、穿着舒适的鞋，鞋码要稍大一些，鞋底要厚软、防滑。
晚上回到酒店，临睡觉前，可以按摩一下双脚，也可以用热水泡泡脚，有助于放松身心。
tips: 睡觉时可将小腿和脚稍垫高，以防下肢水肿。
游览在旅游胜地的时候，美食的诱惑和当地特有的物品映入眼帘。
这时要根据自己的需要，想好后再问价格，以免您与卖家发生不必要的争执，引起不必要的麻烦，购物四戒帮你避免景点购物那些“坑”。
不少游客看到旅游特产，特别是自己心仪已久的旅游商品，马上就表现出极大的兴趣，张口就问其价格、质地、用途等等。殊不知，这一开口，就暴露了自己的老底。
旅游购物是异地消费，卖主因而不必在招徕回头客上多下功夫，赚一个是一个，所以，要特别当心以假乱真的商品。
不少游客到旅游地买地产工艺品、纪念品等，一方面是求其正宗，另一方面则认为在当地买价格比较低，其实不然。“一分钱一分货”，质量和价格一般成正比，只有错买的，没有错卖的
不少人在出门旅行时，因为心情比较愉快，精神比较放松，这时候会比较容易受到他人的影响。平时购物比较小心的人，此时也难免会有冲动购物的可能。
再加上总是心里盘算着给家人、亲朋、小孩带回什么礼物，购物时就容易感情用事，对其质量与价格不作细致的查验和考虑，用高价买回假冒伪劣产品。
中老年人出门旅行，最重要的是要健健康康、平平安安，在此基础上，再来体验人文风情，享受秀丽风光。
希望这份中老年朋友旅游全程攻略，能让您的旅途更快乐、更轻松！
