吃燕麦为什么有利于减脂？

燕麦是一种低糖、高营养、高能食品。其自身的营养素不但含量高，而且质量优。

下面达康说说燕麦如何减肥：

1. 容易产生饱腹感

燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。而且因为燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间。所以很多人吃完燕麦片后就会感觉很长时间都不饿，和以前吃饭的感觉完全不一样了。摄入的脂肪少了，身体自然而然就会瘦下来。

2.糖分不易吸收

杂粮燕麦与含有大量糖分、容易消化吸收的精食不同，杂粮燕麦消化时，由于不易消化，人体要耗费大量能量帮助消化杂粮燕麦，而胃肠也要加速蠕动，这样体内新陈代谢加快，垃圾被加速排出，体重自然就能减轻。

3.燕麦减肥效果不明显

只靠燕麦来减肥，不但减肥效果不明显，还会营养不良。想要快速健康的减肥？关注我方法自动推送给你，前20名可私信我免费为你制定减肥计划。

那么怎样吃燕麦减肥效果更好？

减肥吃法一：水煮燕麦粥

对于忙碌上班族，早上没有时间准备早餐的，只要最简单的水煮燕麦片就好，加上两小勺蜂蜜，再加一个水煮蛋和新鲜水果，就是营养的早餐搭配。

减肥吃法二：燕麦粗粮饭

精细米面因为容易消化和吸收，而且加工过程中维生素B流失较多，所以煮饭的时候，加上适量的燕麦片，就非常的有益健康。