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哺乳期的营养很重要，妈妈要逐步补充因妊娠、分娩所耗损的营养储备，要分泌乳汁、还应该承担哺育宝宝的重担，所以在这个时期充足的营养是很重要的。母乳包含的营养成份对宝宝来说是最理想的食物，可以满足宝宝生长发育的需要，并且与其消化能力相适应。假如乳母营养不足，不仅要影响母体健康，并且因降低乳汁质量而影响宝宝的生长发育。所以，合理饮食对乳母是很重要的。在哺乳的时候，乳母要注意的饮食要点： 乳母吃的食物应当尽可能做到类别齐全，不宜偏食，以保证可以摄入足够的营养元素，这便是说除了吃主食谷类食物，副食应当多样化，一日以四～五餐为好。 为了预防贫血，要多摄入含铁高的食物，如动物的肝脏、肉类、鱼类、某些蔬菜（如油白菜、菠菜等），大豆及其制品等。 需要尤其注意常常供给一些汤汁以利泌乳，如鸡、鸭、肉、鱼汤，或者以豆类及其制品与蔬菜制成的菜汤等。 摄入的食物质量要好，而且数量也要相应的增多，尤其是含蛋白质、铁、钙、维他命A、B2多的食物（如鸡蛋、牛奶、酸奶等）。 要摄入足够的新鲜水果、蔬菜与海藻类，以供给多类维他命（其中海藻类还可供给适量的碘），而且这些食物还具有通便预防便秘的功效。 要少吃盐与盐渍食物，刺激性大的食物（如某些香辛料）、污染食物、以及妈妈抽烟、喝酒、喝COFFEE或者久服某些药物，可以通过乳汁影响宝宝的健康，尤其需要加以注意。 
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