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传艾微课 2018-05-08 作者 传艾艾灸 夏天来了，有人计划着去哪个海滩享受阳光，有人想着猫在家里躲太阳。 如果告诉你，爱晒太阳的人，可能比常人多6年的寿命……你还会选择继续宅在家里吗？ 丹麦一项长达26年的研究发现，多晒太阳能显著延长寿命，即使是由于过度暴晒诱发皮肤癌的患者，平均寿命也比普通人长了6岁。 《传艾微课》提醒你晒太阳的重要性，并教你科学晒太阳。  “不晒太阳”成健康恶习  万物生长离不开太阳，瑞典卡罗林斯卡大学医学院日前发表的一项研究也证实了这一点，即常晒太阳的女性比躲着太阳的女性，患上心脑血管病、糖尿病、多发性硬化和肺动脉病的风险更低。 该研究同时发现，“不晒太阳”已经成为继吸烟、肥胖和不运动后，人类第四种典型的健康恶习。 关于晒太阳，这些担忧没必要 中国健康教育中心专家沈雁英表示，欧美人特别喜欢阳光，但国内主动到户外晒太阳的人并不多。究其原因，是以下3大担忧阻碍了人们与阳光的亲密接触。 皮肤一晒就老化 北京友谊医院皮肤性病科主任赵俊英表示，皮肤科提倡防晒是因为过度日晒易致皮肤老化，但防晒并非一点太阳都不见。 有些人出门就戴口罩、打遮阳伞、穿长衣长袖，这有点过于夸张了。理性的做法是，要晒，但不暴晒。 怕得皮肤癌不敢晒 国际研究证实，长期日光照射可能引起皮肤肿瘤，但亚洲人多为Fitzpatrick皮肤分型中的III型或IV型，皮肤肿瘤发病率比欧美国家（多为I或II型皮肤）低，不用因此拒绝晒太阳。 但在紫外线较强时，正常使用防晒产品及采取适当的防晒措施还是必要的。 吃了感光食物不能晒 感光蔬菜的确存在，但只有过敏或特异性体质的人，才可能因食用不当导致皮炎等，其他人并不用担心。 晒太阳少，带来3大疾病 1 骨质疏松 多晒太阳有利于人体生成维生素D，促进对钙、磷的吸收和利用。相反，则会导致维生素D缺乏，增加骨质疏松风险。 2 糖尿病 西班牙国立马拉加大学研究发现，日晒不够导致的维生素D水平较低，可增加患肥胖症和2型糖尿病的风险。 3 抑郁 晒太阳太少会导致大脑分泌的褪黑素增多，加剧人体困倦、乏力；同时，它会抑制脑内“快乐激素”5-羟色胺的生成，催生抑郁。临床上，因昼短夜长、日照减少导致的季节性抑郁很常见。  一表教会你科学晒太阳 你是否需要多晒太阳呢？不妨先回答下面几个问题。
如果你的答案有3个以上的“是”，那就赶快到户外多晒太阳吧。需要提醒的是，晒太阳要掌握技巧，晒不够、晒过头都不好。
3类人要注意防晒 晒太阳虽然对身体有益处，但以下3类“特殊人群”也需要注意防晒，避免因过度接触阳光，而造成晒伤等情况。
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