 1搓手  两手合掌，两手掌对搓。直到两手发热。2攥拳  双手攥拳，伸开，攥拳，伸开……反复进行约1——2分钟。3拍手  两手分开，拇指与其他四指分开，手掌对手掌，手指对手指，均匀地相互拍击。4运指  双手提到胸前，张开五指，掌心向外。双拇指内屈，起余四指用力伸开；再食指内屈，其余四指用力伸开……以此类推，反复进行。5对指  双手对应的指尖相对，轻轻叩击。6揉指  双手五指稍微分开，手指在对方指缝间滑行搓动。 7旋指  双手大拇指空出，其余八指交叉互握。双大拇指先向前互相绕行72圈；再反转向后绕行72圈。3分钟脚趾操十指连心：揉手指护心脏 脚步是足三阳经与足三阴经的交汇之处，脚趾部分布着很多重要的穴位，活动脚趾可以预防很多疾病的发生，下面就给大家推荐一套脚趾操。 这套操的神奇之处在于：测试身体问题和改善身体问题是同一个动作，方便检测效果！1腰好不好，一试剪刀就知道  把大脚趾向上翘起，“剪刀”反映的是腰部情况。 脚趾紧紧抓扣住，大脚趾尽量向上翘起，然后放松，来回做十次左右。腰椎有问题或者是腰肌劳损的人，这个动作会做得不到位。2晚上睡不好，石头一定做不到  坐位，双脚抬起，所有脚趾紧紧抓扣住，然后放松，重复十次左右。 凡是睡不好、脑供血不足、精神压力大的人一般也会做得不到位。3分得越开就越好，“布”知道 所有脚趾尽量张开，使每个脚趾都处于分离状态，然后闭合，重复十次左右。分不开的朋友们要多练习。 另外，医学专家提出多动脚趾可健胃的观点。从经络看，胃经经过脚的第二趾和第三趾之间，管理脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。一般而言，胃肠功能强的人，站立时脚趾抓地也很牢固。因此，胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。 脚趾抓地 站立或坐姿，将双脚放平，紧贴地面，与肩同宽，脚趾可练习抓地、放松相结合的方式，对经络形成松紧交替刺激。连续做60～90次，每日可重复多次。 脚趾取物 每天抽一些时间，练习用二趾和三趾夹东西，或在坐、卧时有意识地活动脚趾，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强。 扳脚趾 反复将脚趾往上扳或往下扳，同时配合按摩第二、三脚趾趾缝间。 按摩脚趾 消化不良及有口臭、便秘者，宜顺时针方向按摩脚趾，以达到泻胃火的目的；而脾胃虚弱、腹泻者，则可逆时针方向按摩脚趾。 身体要动就会活，永远动，永远通，就能永远活！睡前来两遍，大家一起练起来吧！ |
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