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最近经常收到麻麻们的留言中，关于宝宝睡觉问题的就有二十多条：“糖果妈妈 ，我家宝宝总要抱着晃才能睡，怎么破？”“我家宝宝睡觉总是乱动是什么原因 呢？”“宝宝十个月，每天睡眠不到十个小时怎么办？”“快要疯掉了！宝宝一 晚上要醒十多次，谁能救救我！” 看得出大家的心情，宝宝睡眠不好，是麻麻们最纠结的一件事情，一晚上醒十多 次，额，这个真心受不了，因为我深有体会，糖果五六个月的时候，就有一段这 样的经历，真是白天是天使，晚上是魔鬼呀。 那段时间我曾经“刻苦学习”宝宝睡眠的各种知识，加上自己的实践，很快又找 回了我的天使宝宝。这篇文章就是关于睡眠经验的一些总结，没有空洞的理论介 绍，希望对受宝宝睡眠困扰的麻麻能有所帮助。 出现这些问题，主要是因为我们对宝宝的睡眠规律还不太了解，宝宝小，没法让 他习惯我们，我们只能找到规律，并适应他们。  1、晚上睡眠不好，是不是因为白天睡觉太多？ 很多麻麻这么认为，所以白天尽量不让宝宝睡觉，其实对宝宝来说不存在这个问 题，大部分情况是白天睡得好，晚上也会睡得更好。 因此，不要刻意阻止宝宝白天睡眠，当宝宝困了，要给他创造一个合适的睡眠环 境，让他舒舒服服的睡一大觉，但是要控制睡眠的时段，下午四点之后尽量不要 再睡，否则晚上会入睡很晚。 2、很晚不睡，看起来也不困 很多麻麻认为宝宝很晚不睡，是因为他不困，这种观点是不对的。睡觉对于宝宝 来说，并不是一件很容易的事情，他们需要父母的帮助和引导，明亮的灯光，嘈 杂的环境，只会让宝宝神经更兴奋，这直接导致了宝宝的入睡困难。 因此，要引导宝宝养成规律的睡眠习惯，到点之后就开始哄睡，用不了多久，他 就会进入睡眠状态了。宝宝习惯的养成需要一段时间，所以一定要有耐心。 3、白天睡觉十几分钟就醒 婴儿睡眠周期一般在30-45分钟左右，比成人短，且周期结束后容易醒来。睡眠 周期在4-6个月期间逐渐延长，会睡得更长一些。麻麻们在宝宝一醒就抱起来， 而不像半夜醒那样想办法让宝宝接着睡。长时间这样下去，宝宝也就没有醒来还 需继续睡的意识，白天小睡时间短变成了习惯。 因此在宝宝小睡醒来后，不要急于让他起床，可以喂喂奶，或者轻轻拍一拍，鼓 励他继续睡。 4、宝宝睡觉时容易动，易惊醒 婴儿大脑神经系统的发育还不完善，睡眠时控制肌肉运动的大脑仍然有部分活跃 ，产生间歇性的抽动，表现为宝宝睡觉时手脚乱动。一般这个现象随着宝宝长大 会自动消失。 对于这种情况，小婴儿睡觉时可以用小床单轻轻包一下，能缓解。糖果小时候姥 姥用两个小毯子轻轻盖在他的胳膊上，效果不错的，为姥姥赞一个！ 5、抱着就睡，一放就醒！ 这一问题折磨着多少的麻麻！我也曾经为这抓狂过，不得不说，在睡眠问题上， 糖果实在不是一个省心的宝宝。 3个月内的婴儿，入睡先进入的是20分钟左右的浅睡眠，所以如果在成人怀中入 睡，此时挪动到床上比较容易醒。一般等过20分钟后的深睡眠再放或直接在床上 入睡，减少放下的步骤能够有所缓解。三个月后，入睡会先进入深睡眠，放不下 的现象会有好转。 放下时也不要偷偷摸摸, 有时候小心翼翼反而不如轻轻的告诉他“妈妈要把宝宝 放在床上睡啦”，这样宝宝有了准备就不容易受到惊吓。 另外，宝宝浅睡眠比例高，而浅睡眠期间睁眼睛动两下甚至哭两声，都是正常现 象，这时宝宝并没有真正醒来，不要去打扰他。这一问题的解决要感谢自称带大 了三个孩子的糖果姥姥。 6、睡前让宝宝玩到累，会不会睡得更好？ 有些宝宝睡前过分活动，大笑等，处于极端的疲惫状态，这样他的神经会异常兴 奋，看起来好像很精神，没有一点困意，但是玩着玩着可能会哭闹，并且怎么哄 也不好。这时宝宝的精神极度兴奋，并且又很困，就会出现“困闹”，虽然最终 也会入睡，但是通常都是那种崩溃式的突然入睡，是不健康的，而且入睡之后晚 上经常睡不实，容易醒。 正确的做法是，快到睡眠时间时要注意观察宝宝的困的信号，一旦发现入睡的意 愿就进入哄睡流程，让睡眠自然发生。 7、宝宝睡觉时间很少，是不是天生睡眠少？ 人的睡眠时间天生有差异，但是对于宝宝来说，他身体的发育，特别是大脑的发 育，是需要一定的睡眠量的。所以对宝宝的睡眠，我们要尽量去引导，争取帮助 他形成一个良好的睡眠习惯。 8、人一走，他就醒 明明已经睡了十分多钟了，你这刚一起身，他马上就醒了，比装了雷达还灵敏。 糖果睡觉时就对声音特别敏感，有时候翻身，床发出很轻微的声音就醒了，所以 有时候明明很累了，也忍着不翻身。 这种情况的解决方法很简单，但是需要多次实践。清醒玩时演示给孩子看：“你 睡觉的时候妈妈是这样翻的，然后床就响啦，你听是这个声音哦，不要害怕，正 常的。”多重复几次，宝宝对这个声音熟悉了，并且知道了它的来源，睡觉时再 听到就不敏感了。 9、睡觉昼夜颠倒 这似乎是唯一一个在糖果身上没出现的状况！ 宝宝在妈妈肚子里几乎全在呼呼大睡，只偶尔踹踹肚子，出生后也有一阵子睡得 昏天黑地，没有昼夜之分，因此昼夜之分需要一段时间才能建立起来。 有时白天连睡3、4小时不醒或者早上起太晚，就容易发生昼夜颠倒，出现晚上入 睡困难，睡后2小时甚至1小时一醒，半夜起来玩等现象。 白天保持活动量，接受日光照射，晚上早些休息，屋里要暗都能帮助减少昼夜颠 倒发生的可能。随着成长，小睡环境过亮会刺激较敏感的婴儿，影响白天的睡眠 。其实仅在小睡期间保持室内较暗一般不会造成昼夜颠倒。 10、病好后睡眠大不如从前 本来睡得很好，但生了场病就大不如前了。这是个常见的问题。 这个现象就和习惯性夜醒有关，例如不在11点夜醒的宝宝，如果麻麻连续3、4天 都在夜里11点主动喂奶，很可能之后宝宝就会主动在这个点醒。这表明父母的行 为是能够影响和改变婴儿的睡眠。这种固定的模式会延续相当长的时间。 针对这种情况，麻麻们要看清楚习惯性夜醒产生的根源，如果不是生理性的，例 如生病等，就要想法将它改变，不要怕一两次的苦恼，我们的目的是长期维护宝 宝睡眠的完整性。 11、宝宝夜里一尿尿就会醒 这个最好解决，用纸！尿！裤！这是一个天才的发明，对宝宝的好处太多了，以 前我有一篇文章详细分析过给宝宝穿纸尿裤的理由，这里就不多说了。 12、宝宝出牙期，晚上容易醒 小小的牙尖顶破牙龈钻出来，这一过程是很痛苦的，对于这种情况我们要多理解 宝宝。可以用磨牙棒或者牙胶给宝宝咬一咬，帮助乳牙长出来。有麻麻问过磨牙 棒和牙胶哪个好？这两个效果是一样的，看宝宝喜好吧。还可以用纱布抱着手指 帮宝宝轻轻按摩，也能缓解不舒服。 13、宝宝学会翻身，晚上醒的次数更多了 翻身是宝宝的一项基本技能，一开始动作不灵活，把自己翻醒了的情况是很正常 的，这种状况不会持续时间很长，正在遭遇这一问题困扰的麻麻，请你再耐心等 一等。
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