膝盖打软腿？鸡蛋清这样用，半个月摆脱了滑膜炎的困扰，简单有效

随着人口寿命的延长、生活工作习惯的的不规范化，滑膜炎的发病率愈来越高，严重妨碍工作生活。而且不止老年人，现在年轻人得滑膜炎的也越来越多。滑膜炎在全身骨性关节炎中发病率是最高的，临床表现也形形色色，现将这些表现总结归纳起来，方便患者早日康复。

滑膜有内腔层和内膜下层，下层布满毛细血管。当膝关节的用力过大，血管破裂，造成关节内出血，同时刺激滑膜分泌过多关节滑液，造成膝关节“肿胀”。膝关节滑膜炎是一种无菌型炎症，导致膝关节滑膜无法正常调节分泌滑液，从而产生膝关节积液。

膝关节滑膜炎的症状表现为：

1、如果是急性损伤，膝关节血肿。关节血肿一般是在伤后即时或之后1--2小时内发生，膝及小腿部有广泛的瘀血斑。触诊时皮肤或肿胀处有紧张感，浮险试验阳性。常有全身症状，如瘀血引起的发热，局部较热。本病常是其他损伤的合并症。临床时要仔细检查，以防漏诊。

2、当膝关节直接受到暴力打击，长期负重慢性劳损，间接膝关节扭伤、手术过程中的损伤，剧烈体育活动或超强度训练，不正确的习惯动作，关节本身退变，膝关节反张，甚至穿鞋不当均可引起创伤滑膜遭受损伤、滑膜充血、肿胀，滑膜细胞活跃产生大量积液，其中含有血浆、白细胞、吞噬细胞等。

3、慢性劳损或损伤性膝关节滑膜炎，为急性膝关节滑膜炎处理不当转为慢性所致，临床上多见于老年人，体质多湿者，或伴有膝内翻、膝外翻或其他膝部畸形的患者，或有膝关节骨质增生症者等。患者主诉多为两腿沉重不适，膝部伸屈困难，但被动运动均无明显障碍，疼痛不剧烈，局部不红不热，膝关节功能检查一般无明显的阳性体征。常见的现象是：在膑韧带两侧膝眼处隆起、饱满，以手触诊，该处松软，甚则有囊性感，关节积液如超过10毫升则浮髌试验呈阳性。

膝关节是人体最大且结构最复杂的关节，被损伤的机会较多，如半月板损伤、滑膜损伤、交叉韧带或者副侧韧带损伤、关节内损伤常会引起滑膜炎。这对患者的危害较大，容易造成暂时或者长期部分劳动力的丧失。滑膜是关节滑动体系中的重要组成部分，是一层薄而柔软的疏松结缔组织，覆盖在除关节软骨、唇、盘以外的关节结构，边缘附着在关节软骨的周缘，环绕关节形成一个密闭的囊。属于一种以退行性病理改变为基础的疾患，其症状多表现为膝盖红肿痛、上下楼梯痛、坐起立行时膝部酸痛不适等。也会有患者表现肿胀、弹响、积液等。

我国五十岁以上的中老年人，很多都在忍受着膝关节病的折磨。奶奶患有右膝关节滑膜炎，膝关节肿大，十分痛苦。这几年也花了不少钱，就是效果不大。后来邻居给说了个钛 至 逍，几个月后奶奶和正常老人一样，可以去广场跳跳舞，公园散散步。此外，对于那些病情较轻的滑膜炎患者来说，一些其他的康复手法也有一定的效果。

1、麦麸子热敷

材料：麦麸子半斤（即面粉的皮）、醋2两（食醋、米醋均可）、花椒粒（用三个手指捏一捏）、葱须一把、生姜半两。用法：先把2两醋，倒进麦麸子里搅拌。生姜切成丝，与花椒、葱须混在一起。葱须若是湿的，用刀切一切。混好后，放在锅里炒，直到炒得烫手为止。然后，将这些东西，放在一个布袋里。布袋封上口后，用其把膝盖的前后，全都包围。晚上睡觉前，将布袋绑上，钻进被窝睡觉。一般1到2个小时后，布袋会变凉。此时，将布袋取下。第二天晚上，把布袋里的东西掏出，再放锅里炒热，再按此方法绑在膝盖滑膜炎处。绑三天后，将材料全换一遍。轻者，半个月后，滑膜炎即可缓解。重者，依照病情严重程度，长期坚持，也可缓解。

2、鸡蛋清热敷

材料：白芥子、花椒、红壳鸡蛋清、毛巾。制作方法：根据患者患病部位的大小，多少，准备适量的白芥子。然后取与白芥子等量的花椒，与白芥子共同焙干碾细，再用红鸡蛋壳单亲调成糊状敷于患处，用草纸包好，并用毛巾包扎好，以免药液流失。注意：包好后5-7小时患处就要开始发烫，大概发烫后3-5个小时解开，不然患处就要出现小疱，注意时间。重者反复包3-4次即可缓解，轻者一般1-2次。

3、赤小豆热敷

材料：准备赤小豆10份，没药1份，先以紫草油涂擦患部，再取适量沸水将赤末散搅拌成糊状，摊匀在白皮纸上（白皮纸叠成2~3层均可，其面积根据患处大小而定。亦可用皱纹纸或火纸）。速将摊好的药糊贴于患处以绷带固定之，每日换药1次。两药相伍，共奏利水除湿、消肿止痛之功。适用于慢性膝关节滑膜炎。

4、仙人掌外敷

材料：备好适量的仙人掌，去毛刺剖成二半后，把仙人掌肉的一面敷在疼痛的部位，使用医用胶布固定，同时患者需要在敷12小时后换一片。使用时患者需要适当活动，能促进局部的气血经脉畅通。

滑膜炎的预防

1、饮食习惯。预防滑膜炎首先注意的是要少食巧克力、干酪、奶糖等含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物，易致过敏而引起关节炎加重、复发或恶化。另外还需要注意少食肥肉、高动物脂肪和高胆固醇食物，因其产生的酮体、酸类、花生四烯酸代谢产物和炎症介质等，可抑制T淋巴细胞功能，易引起和加重关节疼痛、肿胀、骨质脱钙疏松与关节破坏，从而导致滑膜炎病发。

2、避免膝关节过度活动及劳损，特别是双下肢剧烈运动者(如舞蹈演员、运动员、搬运工等)更要注意劳逸结合，防止因过度用力造成组织损伤，否则，随着年龄的增长，很容易出现骨质增生现象，当增生摩擦相邻机体组织时，很容易产生破坏性，从而降低了关节和滑膜部位的抵抗力。

3、滑膜炎主要配合休息，禁止做过量的运动，若积液量多，应适当休息，抬高患肢，床上做膝关节功能锻炼，锻炼股四头肌是重要而有效的康复措施，可以仰卧于床上，肌肉放松后，自我做股四头肌力收缩锻炼30次，每日2-3遍，伴直腿抬高锻炼30 次，每日2-3遍(轻度滑膜炎一般不必卧床休息 可以正常生活起居)。

4、推揉点按法：患者仰卧，膝部自上而下，顺其筋络反复推揉1～2分钟。拔伸屈膝法：患者体位同上，肌肉放松，医生先轻轻地、小幅度地来回屈伸膝关节，最后尽力将膝关节完全屈曲，然后伸直患肢。刮筋、分筋法：患者仰卧，于髌骨外上方、内下方运用一拇指屈曲指关节，放于痛点内侧；另一手掌按于屈拇之上，用臂力推动拇指向外刮数下。关节积液时可用捶、擂、拍法，交替进行。捶为实拳，击为空拳，下击髌骨周围软组织及大腿伸侧，大小腿屈伸各20～30下，擂为实拳，双拳用臂力下压与上部位相同处，重复1～2遍。拍不用拳而是用手掌拍打腘窝，用腕力弹拍。