隐藏在身边的9种“天然药”，提高免疫力就这么简单！

一变天就感冒，

一着凉就发烧，

其实这都是你的免疫力太差！

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为了提高免疫力，

除了注意饮食、作息、运动规律，

下面这9种食物可以适当多吃哦！

1

香菇

Treasure in the heart

香菇也就是常说的“山珍”，富含维生素B群和维生素D原，可有效提高免疫力，抗肿瘤、降血脂。香菇多糖可提高小鼠腹腔巨噬细胞的吞噬功能，还可促进T淋巴细胞的产生，并提高T淋巴细胞的杀伤活性。

2

金针菇

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金针菇富含人体所需要的8种氨基酸，尤其富含谷物中稀缺的赖氨酸。赖氨酸是人体必需氨基酸之一，能增强体内的生物活性，促进新陈代谢。有利益营养素的吸收。

3

蜂蜜

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蜂蜜中含有与人体学清浓度相近的多种无机盐，还含有一定数量的维生素B1、维生素B2、铁、钙、铜、磷、钾等抗物质。食用蜂蜜能迅速补充体力，消除疲劳，增强对疾病的抵抗力。

4

银耳

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银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益；因富含硒等微量元素，它可以增强机体抗肿瘤的免疫力。

5

茯苓

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茯苓含有钾、钙、镁、磷、铁、硫及二氧化硅等矿物质，可提高人体免疫功能，有防癌抗癌之功效。

6

枸杞子

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枸杞含有丰富的天然胡萝卜素、维生素C等多种营养成分，能补虚安神、明目祛风、滋肾润肺。枸杞的多糖具有生理活性，可促进抗体生成，增强非特异性免疫功能，对免疫功能低下有显著治疗作用。

7

红枣

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红枣中的环磷酸腺苷能调节细胞的分裂繁殖过程，所含桦木酸，山楂酸有抗癌活性，能增强人体免疫功能，对于防癌抗癌和维持人体脏腑功能都有一定效果。

8

灵芝

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现代研究表明，灵芝所含的多糖、多肽等有着明显的延缓衰老功效。灵芝是最佳的免疫功能调节和激活剂，它可显著提高机体的免疫功能，增强患者自身的抗癌能力。

9

牛奶

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人体在与外界环境作斗争、维持自身免疫力过程中，“抗体”是必不可缺少的战斗“武器”，而蛋白质正是形成抗体的重要物质基础。蛋白质丰富的食物很多，牛奶就是优质蛋白质的良好来源。