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运动对于人体的好处有很多，你体重超标了，医生让你多运动，你睡眠不好了，医生让你多运动，你心情不好了，医生也让去多运动，多出汗。而据了解，运动还可以减少糖尿病、心脏病的发病率。最近，澳大利亚临床肿瘤学学会（COSA）的专家认为：运动，才是防癌抗癌的绝佳处方！ COSA建议每一位癌症患者，在治疗的过程中，不要打破运动的习惯，应该像往常一样继续运动。每周锻炼150分钟，当然断粮的强度需要适度降低，比如：走路、慢跑、骑车、爬楼梯等。此外，COSA还建议癌症友友可以每周进行2~3次的力量训练，像举重，但具体的还需要根据具体情况而定。 这些结论都是经过了广泛的研究而得出的，这项研究主要找来了很多接受了放疗的乳腺癌友友，最后得出结论，运动不仅可以减少疲劳感和减小情绪的困扰，还能改善身体机能。 COSA认为，运动对于癌症友友是有益的，因为它减小了一些癌症治疗的副作用，并且对于防止癌症发展也有一定效果，对于其他疾病的康复，也有一定好处。在某些类型的癌症中，实际上是可以延长寿命的。 运动要趁早西雅图癌症护理联盟的医生认为，运动开始的越早，效果也会越好，而用药就也就会越少，并发症的危险也就越小。所以，运动开始的越早，对于癌症的治疗与康复也就越好，所以，运动的计划，最好在治疗前就开始制定。 计划最好可以咨询自己的主治医生，因为每个人的体质都有所不同，所以，需要制定一份个性化的锻炼计划。并且可以根据副作用而进行针对性的运动。 运动也需要多加小心为了避免身体过于疲劳，运动需要循序渐进，缓慢开展。运动的方式也可以根据自身的体能与兴趣进行选择，你可以选择在小区散步10分钟，也可以跳跳广场舞，强度一定要适当。 最开始给自己定的目标，不适合太高，以免达不到自己是失望，到最后丧失了信心，就可能直接放弃了。但是，如果你之前有健身的习惯，那么就应该适当的降低运动的强度了。 其他建议：1、如果时间或精力不允许，也可以将运动分为三段，这样每次持续10分钟左右即可。 2、为了让运动可以愉快有趣，可以邀请大家一起运动，还可以在运动的时候听听音乐，注意服饰的舒适，记得多喝水。 3、多做一些家务，不仅能帮家人分担，还能锻炼身体。 4、可以多考虑太极和瑜伽，虽然并不属于有氧运动，但是这两项运动可以在运动的过程中，加入冥想，可以促进身心的健康。 5、如果经历了放疗后，就避免去游泳，可能会导致感染，并且氯也可能对皮肤产生影响。 |
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