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【专家介绍】 ▼ 教授，博士研究生导师 北京大学人民医院关节病诊疗研究中心学科助理 中国老年学会脊柱与关节疾病委员会委员 北京市医学会骨科学分会基础组委员 骨关节疾病是目前骨科领域患病率最高、患者人群最广的一种疾病。世界卫生组织将骨关节疾病列为继心脑血管疾病、癌症、糖尿病“三大杀手”外对人体危害最广泛的疾病。我们该怎样避免骨关节疾病的发生？如何养护骨关节，想去哪就去哪？ 今天，我们邀请到了北京大学人民医院骨科主任医师孙铁铮教授做客养生堂微直播，在今晚（2018年5月10日）7点到8点半，为大家讲解如何护好骨关节，去哪儿都有行动力。 登山膝：登高活动强度过大、腿部受力过重导致膝关节损伤 背包肩：背包过重、肩部长时间承重导致肩背疼痛 鼠标手：过度使用电脑鼠标，手指手腕酸痛甚至变形 手机颈：长时间不良姿势看手机看报纸，导致颈椎僵硬疼 家务腰：长期弯腰操持家务导致腰部疼痛不适 孙教授提醒，这些“行动力”障碍的背后可能与骨关节疾病密切相关。 很多骨关节疾病导致了“行动力”下降，骨关节疾病有很多，常见的有以下几种，大家要引起注意。 常见骨关节疾病 退行性关节炎、滑囊炎、滑膜炎、 颈椎病、腰椎病、肩周炎、骨质增生、 风湿性关节炎、类风湿性关节炎、 股骨头坏死等等 我国有1.3亿多骨关节患者，占总人数的10%以上，其中60岁以上老人一半以上患有该病，70岁以上老人的骨关节发病率达80%~90%，远超过心血管疾病的发病率。 骨关节疾病的主要症状是关节疼痛，同时可有关节肿胀、关节僵硬、关节内磨擦音等。骨关节疾病患者早期关节外形和活动无异常；晚期膝、手指等周围软组织较少的关节可看到骨性增粗，关节肿胀、肌肉萎缩及关节变形，关节有压痛，活动受限，严重的会导致瘫痪，严重影响患者的生活质量。 面对骨关节疾病，现在的方法有很多，比如关节镜、关节置换，最重要的还是预防大于治疗，提前做好保护，改变不良生活习惯，减少关节磨损，注意控制基础病，改善关节血运。 为了维持骨骼健康，孙教授建议：
钙和维生素D，帮助补充流失骨量，预防骨质疏松。每日补充600mg钙，配以镁锌锰铜，补充钙、留住钙，让骨骼加倍！ 氨糖通过强烈的刺激软骨细胞，合成人体中的胶原蛋白和透明质酸，不断修复已被磨损的关节软骨，并能够生成新的关节软骨和滑膜，从而恢复关节部位的正常生理功能和无能无力功能。同时，对于长期服用消炎镇痛类药物而造成的关节软骨细胞的损伤，也具有很好的修复作用。 氨糖是关节腔内的“清道夫”，不仅能抑制非特异性因子的炎性反应，解除疼痛，而且能消除关节腔内有害酶类，提高关节和机体的免疫力。通过补充氨糖带来免疫力的提高，是消除关节炎症的重要前提。 氨糖主要存在于虾、蟹等壳中，但在日常饮食中，氨基葡萄糖的摄入量极微甚至没有，主要以膳食补充剂的形式摄入。 中老年的行动力金标准=每天补充600毫克钙+1500毫克氨糖。 |
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